A los alimentos y las comidas del programa Weight Watchers se les asignan puntos, y se le asigna una cierta cantidad de puntos diariamente según su peso corporal inicial y sus objetivos de pérdida de peso. Algunas marcas de alimentos envasados e incluso ciertos restaurantes se han asociado con Weight Watchers para promover este programa saludable de pérdida de peso basado en puntos.
Productos Smart Ones
Los Smart Ones son artículos de comidas saludables preempaquetados de Weight Watchers con valores de puntos asignados. Las cenas Smart Ones equilibran las proteínas, los carbohidratos, la fibra y las grasas para satisfacer sus necesidades nutricionales y mejorar la pérdida de peso.
Ejemplos de productos Smart Ones incluyen:
Cenas
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Pollo cremoso de albahaca con brócoli - 4 puntos - Pollo Santa Fe - 4 puntos
- Pollo asado con salsa de hierbas - 4 puntos
- Pollo con tomate, albahaca y espinacas - 4 puntos
- Carne asada estilo casero - 4 puntos
- Quesadillas de Pollo - 4 puntos
- Pastel de pollo sin corteza - 5 puntos
- Pechuga de pavo asada a fuego lento - 5 puntos
- Roast Beef, Puré De Patatas Y Salsa - 5 puntos
- Filete Salisbury - 6 puntos
- Fideos de atún gratinados - 6 puntos
- Cremoso Rigatoni con Brócoli y Pollo - 6 puntos
- Pollo Teriyaki y Verduras - 6 puntos
- Pechuga de pavo estilo casero con relleno - 7 puntos
- Meatloaf - 7 puntos
- Enchiladas de Pollo Suiza - 7 puntos
- Lasaña al Horno con Salsa de Carne - 7 puntos
- Albóndigas dulces - 7 puntos
- Arroz Frito de Verduras - 7 puntos
- Espaguetis con Salsa de Carne - 7 puntos
- Pasta con Ricotta y Espinacas - 7 puntos
- Pizza de pepperoni de masa fina - 7 puntos
- Pollo naranja con sésamo - 7 puntos
- Pollo a la parmesana - 7 puntos
- Fettuccini de pollo - 7 puntos
- Fideos de arroz y pollo al estilo Tai - 7 puntos
- Fajitas de Pollo - 7 puntos
- Fajitas de Bistec - 8 puntos
- Arroz y Frijoles Santa Fe - 8 puntos
- Lasaña Florentina - 8 puntos
- Tiritas de pollo y papas fritas - 8 puntos
- Pescado y patatas fritas - 8 puntos
Sopas
- Sopa de verduras estilo suroeste - 3 puntos
- Sopa de patata cargada - 4 puntos
Desayunos
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Avena con manzanas y canela - 4 puntos - Avena con melocotones y crema - 4 puntos
- Avena de arce y azúcar moreno - 5 puntos
- Tortilla de tres quesos - 5 puntos
- Quesadilla de Desayuno - 5 puntos
- Revuelto de jamón y queso:5 puntos
- Revuelto de Queso con Hash Browns - 5 puntos
- Sándwich English Muffin - 5 puntos
- Sándwich de muffin inglés con tocino al estilo canadiense - 6 puntos
- Envoltura matinal inteligente de huevo, salchicha y queso - 6 puntos
- Sándwich de muffin inglés con salchicha de pavo - 6 puntos
- Panqueques con Salchicha de Pavo - 7 puntos
- Tostadas Francesas con Salchicha de Pavo - 7 puntos
Postres y Batidos
- Pastel de Fresas - 3 puntos
- Batido de frutas tropicales - 3 puntos
- Batido de fresa y plátano - 3 puntos
- Batido de bayas mixtas - 3 puntos
- Domingo de masa para galletas con chispas de chocolate:4 puntos
- Copa de mantequilla de maní Domingo - 4 puntos
Artículos de la tienda de comestibles Weight Watchers
Ya sea que esté de humor para cocinar sus propias comidas o simplemente esté buscando refrigerios saludables, los artículos de la tienda de comestibles Weight Watchers se pueden encontrar en muchos supermercados locales. Estos productos incluyen:
Pollo
- Chicken Tenders - 1 punto por tierno
- Pechugas de pollo - 3 puntos por pechuga
- Hamburguesas de pollo - 3 puntos por hamburguesa
Quesos
- Queso Light String - 1 punto por porción
- Queso mozzarella ahumado ligero natural en tiras:1 punto por porción
- Queso en hebras de jalapeño ligero:1 punto por porción
- Cuñas suizas originales - 1 punto por cuña
- Simples reducidos en grasa:1 punto por rebanada
- Pimienta Jack individual reducida en grasa:1 punto por porción
- Queso rallado de mezcla mexicana bajo en grasa:2 puntos por porción
- Queso rallado de mezcla italiana de cuatro quesos bajo en grasa:2 puntos por porción
- Palitos de queso Colby Jack naturales reducidos en grasa - 2 puntos por porción
- Palitos de queso cheddar naturales reducidos en grasa:2 puntos por porción
- Tazas de porciones para untar con queso crema reducido en grasa:2 puntos por porción
- Queso crema para untar bajo en grasa batido:2 puntos por porción
- Queso crema batido bajo en grasa para untar con cebollino y cebolla:3 puntos por porción
- Queso crema de fresa reducido en grasa:3 puntos por porción
Cereales y Panes
- Pan de centeno sin semillas:2 puntos por porción de 2 rebanadas
- Pan 100 % integral:2 puntos por porción de 2 rebanadas
- Pan multigrano:2 puntos por porción de 2 rebanadas
- Grupos de avena con cerezas y almendras:3 puntos por porción
- Avena integral tostada con nueces y miel:3 puntos por porción
- Grupos de avena con almendras:3 puntos por ración
- Bagels originales - 4 puntos por bagel
- Trigo triturado glaseado con chocolate:5 puntos por porción
- Trigo triturado helado con proteína:5 puntos por porción
Golosinas
Weight Watchers también ofrece una variedad de productos de sabor dulce. Los ejemplos incluyen:
- Brownies - 2 a 3 puntos por brownie
- Pasteles - 2 a 3 puntos por pastel
- Cookies - 2 puntos por cookie
- Dulces de chocolate:3 puntos en cada bolsa de dulces o 1 punto por pieza
- Golosinas congeladas:de 1 a 4 puntos por golosina
Productos patrocinados
Weight Watchers respalda ciertos productos, que tienen licencia para hacer etiquetas aprobadas por Weight Watchers con los valores de puntos correspondientes. Los productos respaldados por Weight Watchers incluyen:
- Palomitas de maíz saludables - 3 puntos por porción
- Sopas ligeras Progresso - 1 a 2 puntos por porción
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Verduras Green Giant - 1 a 2 puntos por porción - Yoplait Light y yogur griego Yoplait - 2 puntos
- Proteínas vegetales sin carne de Boca - 2 a 4 puntos
- Rollos Sandwich Thins integrales:3 puntos por porción
- Claras de huevo líquidas AllWhites - 0 puntos
- Sustituto de huevo Better'n Eggs - 0 puntos
- Platos principales congelados Lean Cuisine:de 4 a 8 puntos
Opciones de restaurante
Algunos restaurantes, incluso los restaurantes de comida rápida, ofrecen elementos de menú aptos para Weight Watchers. Los ejemplos incluyen:
Applebee's
- Camarones a la parrilla con jalapeño y lima - 8 puntos
- Pollo cremoso a la parmesana - 12 puntos
- Langostinos al limón parmesano - 13 puntos
McDonald's
- Ensalada César con pollo a la parrilla - 5 puntos
- Hamburguesa sencilla pequeña - 7 puntos
- Un cuarto de libra de MacDonald:11 puntos
Metro
- Sub de rosbif de seis pulgadas - 8 puntos
Wendy's
- Ensalada de pollo mandarín (sin fideos, nueces ni aderezo) - 4 puntos
- Hamburguesa junior de Wendy's - 6 puntos
- Ultimate grill de pollo - 9 puntos
- Hamburguesa individual clásica con todo - 12 puntos
Burger King
- Ensalada de la huerta de pollo tierno a la parrilla - 5 puntos
- Hamburguesa - 7 puntos
- Whopper sin mayonesa - 14 puntos
Taco Bell
- Pintos y queso - 4 puntos
- Suprema de burrito de pollo sin queso ni salsa - 8 puntos
KFC
- Lado de judías verdes - 0 puntos
- Maíz en mazorca - 2 puntos
- Ensalada César de pollo asado, sin aderezo y picatostes - 5 puntos
- Bocadillo de pollo asado tierno, sin salsa - 10 puntos
Mercado de Boston
- 1/4 de pollo asado de carne blanca, sin piel - 6 puntos
Arby's
- Rosado de ternera normal - 9 puntos
Unirse a Weight Watchers
Convertirse en miembro de Weight Watchers significa que tendrá ayuda para elegir objetivos de pérdida de peso semanales y asignaciones de puntos, apoyo moral y responsabilidad. Puede asistir a las reuniones semanales de Weight Watchers, unirse al programa en línea de Weight Watchers o inscribirse para obtener asesoramiento personal que lo ayude a comenzar su proceso de pérdida de peso.