¿Es usted una de esas personas que continuamente hace dieta pero parece no poder perder peso? Si es así, no estás solo y puede haber una razón física por la que esos kilos de más no desaparezcan.
Hipotiroidismo
Has probado todas las dietas del libro y haces ejercicio. De hecho, ha reducido drásticamente su ingesta calórica, pero aún así esa escala no se moverá. ¿Qué pasa con tu cuerpo? ¿Por qué pareces tener tal incapacidad para perder peso? Puede haber varias razones detrás de este escenario frustrante, pero uno de los primeros pasos que debe tomar es una visita a su médico. Tu tiroides podría ser la culpable.
¿Qué tiene que ver tu tiroides con la pérdida de peso? ¡Bastante, en realidad! La tiroides, que se encuentra debajo de la nuez de Adán, produce tiroxina, una hormona que regula el ritmo cardíaco, los movimientos de los cuencos, el apetito y el metabolismo. Debido a que la tiroides depende del yodo para producir suficiente tiroxina, los niveles insuficientes pueden hacer que la tiroides se vuelva poco activa. Esto también se conoce como hipotiroidismo. Un efecto secundario de esta condición es la incapacidad de perder peso debido a que su metabolismo está fuera de control. Otras condiciones serias pueden resultar del hipotiroidismo, incluyendo depresión y problemas cardíacos.
El hipotiroidismo puede ser el resultado de una multitud de razones, incluidos los trastornos autoinmunitarios, las infecciones, los tumores y el envejecimiento. Algunas personas también son más propensas a una tiroides poco activa simplemente por la genética. La mayoría de los médicos utilizan un simple análisis de sangre para comprobar si hay hipotiroidismo, y si se encuentra evidencia de hipotiroidismo, se prescribe una terapia hormonal. Una vez que haya comenzado a tomar estas hormonas, es posible que descubra que puede perder peso.
Incapacidad para perder peso
Si te han revisado la tiroides y aún tienes problemas para perder peso, considera lo siguiente:
Expectativas poco realistas
¿Tiene expectativas poco realistas con respecto a su pérdida de peso? Aunque muchos programas de dieta prometen una pérdida de peso significativa en poco tiempo, eso no significa que el programa funcionará para usted. Incluso si pierde peso rápidamente, por lo general no lo mantendrá una vez que su peso se estabilice, y es posible que lo recupere simplemente porque no puede seguir una dieta tan drástica.
Entregarse a la derrota
¿Sigues tu dieta religiosamente durante unos días, y luego, cuando la balanza no coopera, te rindes, solo para encontrarte comenzando el proceso de nuevo? Si es así, no le ha dado a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse a su nueva forma de comer. No te rindas tan fácilmente y no cambies de dieta a atracones.
Entrar en una rutina
Bien, estás siguiendo una dieta y un plan de ejercicios. Al principio, experimentó cierto éxito en la pérdida de peso. Ahora, sin embargo, estás en un punto muerto, ¡y simplemente no lo entiendes! ¡Estás haciendo lo mismo que has estado haciendo, pero tu peso simplemente no se mueve! ¿Qué está sucediendo? Si bien es posible que esté haciendo todo lo correcto, ha subestimado la capacidad de adaptación de su cuerpo. Una vez que su cuerpo se haya acostumbrado a su ingesta calórica y nivel de actividad, puede mantener su peso y forma, pero es posible que no continúe perdiendo peso. Si este es el caso, cambie su dieta y su actividad, tal vez agregando más pesas, nuevos ejercicios y diferentes alimentos para reactivar su metabolismo nuevamente.
Mantente alejado de la balanza
Esto no significa que nunca debas pesarte, pero en lugar de pesarte todos los días, súbete a esa balanza solo una o dos veces por semana. Concéntrate en cambio en cómo te sientes y cómo te queda la ropa. Es muy posible que reduzcas una talla de ropa sin que la báscula muestre pérdida de peso. ¿Cómo es esto posible? A medida que pierdes grasa, puedes ganar músculo y recuerda:¡el músculo pesa más que la grasa!
Consulte con su médico
Finalmente, si ha intentado todo, incluidas las pruebas de tiroides, y aún no puede perder peso, vuelva a consultar a su médico. Puede haber algún otro problema físico que esté afectando su peso. Su médico debe hacerle un examen físico intensivo para buscar otros problemas subyacentes con su salud. Sobre todo, si comienza un programa nuevo y saludable de ejercicio y pérdida de peso, tenga paciencia. El éxito puede llevar un tiempo, ¡pero debería suceder! .