La Dieta de 17 Días es una dieta de ciclo de carbohidratos diseñada por el Dr. Mike Moreno. Se puede seguir para perder peso o para mantener un peso saludable. Aunque originalmente se diseñó para ayudar a las personas a deshacerse rápidamente del aumento de peso durante las fiestas, una vez que el Dr. Moreno apareció en programas de televisión como Dr. Phil, la popularidad de la dieta se disparó.
Plan Inicial del Dr. Moreno
El Dr. Moreno creó originalmente la Dieta de 17 Días en un esfuerzo por ayudar a las personas que necesitaban perder el peso que ganaron durante las vacaciones, o para aquellos que quieren evitar esos kilos de más no deseados en primer lugar. En verdad, esta dieta se puede seguir en cualquier época del año para ayudar a las personas a perder peso rápidamente y no recuperarlo.
Cómo funciona la dieta de los 17 días
Si bien el nombre de la dieta puede llevar a las personas a pensar que perderán todo el peso no deseado en 17 días, en realidad se compone de una serie de ciclos de 17 días. Cada ciclo cambia los alimentos que debe comer. Sin embargo, el Dr. Moreno sugiere que las personas pueden perder de 10 a 12 libras en los primeros 17 días.
Esta dieta rastrea los carbohidratos, pero es diferente de otras dietas bajas en carbohidratos. El enfoque adoptado con los ciclos de 17 días se conoce como ciclo de carbohidratos. Requiere ajustar el consumo de carbohidratos según la fase de la dieta que se esté siguiendo. Mientras que algunas fases restringen severamente la ingesta de carbohidratos, otras fases permiten alimentos más altos en carbohidratos. Esto es similar al cambio de calorías pero con un enfoque en la ingesta de carbohidratos. El Dr. Moreno sugiere que cambiar la cantidad de carbohidratos consumidos confundirá su metabolismo y contribuirá a resultados de pérdida de peso más rápidos.
Beneficios
- Adopta un enfoque saludable que fomenta el consumo de alimentos naturales.
- Los diferentes ciclos de 17 días permiten cambios en los alimentos que pueden ayudar a eliminar el aburrimiento que a menudo se presenta con las dietas a largo plazo.
- El plan es sencillo y fácil de entender qué alimentos consumir.
- Ofrece ideas para planes de comidas e incluye recetas bajas en carbohidratos para mantener las comidas interesantes.
- El ejercicio sugerido solo toma 17 minutos.
Desventajas
- La ingesta de calorías puede ser demasiado baja para las personas activas.
- Este plan no es apto para diabéticos.
- Es posible que esta dieta no sea adecuada para personas susceptibles a los trastornos alimentarios, ya que los patrones de alimentación irregulares pueden desencadenar trastornos alimentarios.
Los Cuatro Ciclos
La dieta se compone de cuatro ciclos de 17 días. Lo que todos estos ciclos tienen en común es que recomiendan la eliminación del azúcar y los alimentos procesados de la dieta. Los cuatro ciclos se titulan de la siguiente manera:
Acelerar
La primera fase de la dieta, el Accelerate fase, reduce drásticamente los carbohidratos al igual que la fase de inducción de la dieta Atkins. Este enfoque provoca una rápida pérdida de peso y promueve la quema de grasa.
Activar
Activar fase introduce el ciclo de carbohidratos. El objetivo es restablecer un metabolismo lento para alentar la pérdida de peso continua y brindar la ayuda necesaria para evitar estancamientos en la pérdida de peso.
Lograr
El Logro La fase agrega alimentos previamente restringidos a las opciones de su menú. Esta fase está diseñada para ayudar a las personas que hacen dieta a aprender cómo establecer hábitos alimenticios saludables para toda la vida.
Llegar
Llegar es la fase final del plan de 17 días. Está diseñado para ayudar a las personas a mantener su pérdida de peso de por vida. Fomenta una alimentación saludable durante toda la semana y deja un poco de espacio para la indulgencia los fines de semana.
Rutina de ejercicio de 17 minutos
Junto con un plan de alimentación de ciclo de carbohidratos, esta dieta recomienda una rutina de ejercicio de 17 minutos que se debe seguir seis días a la semana. Para aquellos que necesitan orientación sobre cómo y qué hacer para hacer ejercicio, hay un DVD disponible.
¿Es apropiado para usted?
Si bien este plan se diseñó originalmente para ayudar a las personas a evitar el aumento de peso durante las festividades, se puede seguir en cualquier época del año para lograr la pérdida de peso. Si cree que este plan de 17 días podría ser la solución que estaba buscando para perder peso, hable primero con su médico. La ingesta baja en calorías no es adecuada para todos. Su médico conoce su historial médico y podrá ofrecerle orientación dietética adecuada para usted individualmente.