Si está buscando perder peso rápidamente, la dieta Super Shred puede ser una buena opción para usted. El Dr. Ian Smith, especialista en medicina física y rehabilitación que protagoniza una exitosa serie de televisión llamada The Doctors, diseñó la dieta Super Shred para personas que buscan una pérdida de peso rápida. Habla de los detalles de la dieta en su libro más vendido. Al igual que con cualquier tipo de plan para bajar de peso, existen pros y contras para la dieta Super Shred.
¿Qué es la dieta Super Shred?
La dieta Super Shred es un plan acelerado de pérdida de peso que se centra en la restricción calórica. Afirma ayudarlo a perder hasta 20 libras en solo cuatro semanas. El programa incluye planes de alimentación específicos y listas de compras para ayudarlo a lograr una pérdida de peso rápida.
En el sitio web del Dr. Ian Smith, afirma que la dieta Super Shred de cuatro semanas es similar a su dieta Shred, pero con el doble de intensidad para obtener resultados de pérdida de peso más rápidos. Los componentes clave de la dieta Super Shred incluyen los siguientes:
- Espacio entre comidas -- En el libro Super Shred del Dr. Smith, lo guía para elegir alimentos de bajo índice glucémico espaciados uniformemente a lo largo del día. Los patrones de alimentación incluyen cuatro comidas (o reemplazos de comidas) y tres refrigerios al día.
- Reemplazos de comidas -- La dieta Super Shred incluye reemplazos de comidas saludables, como batidos, batidos y sopas llenas de fibra, vitaminas y minerales. El uso de reemplazos de comidas hace que seguir la dieta Super Shred sea conveniente y, aunque los reemplazos de comidas lo ayudan a llenarse, a menudo tienen menos calorías que una comida promedio.
- Aperitivos estratégicos -- El plan de comidas Super Shred incluye refrigerios saludables distribuidos uniformemente a lo largo del día para prevenir el hambre entre comidas y evitar los excesos a la hora de comer. El programa le ofrece ideas de refrigerios bajos en calorías para ayudarlo a perder peso rápidamente.
- Confusión de dieta -- La dieta del Dr. Smith se enfoca en cambiar continuamente su ingesta calórica diaria para mantener su cuerpo desafiado y su metabolismo alto. USA Today señala que la dieta Super Shred restringe la ingesta de calorías a entre 900 y 1600 calorías diarias, y que su asignación calórica diaria cambia con frecuencia.
Recuentos de ejercicios
La recomendación de ejercicio en la dieta Super Shred es obtener al menos 40 minutos de entrenamiento aeróbico de alta intensidad por intervalos diariamente. Este tipo de entrenamiento de alta intensidad, que alterna ejercicio cardiovascular de alta intensidad con intervalos de menor intensidad, lo ayuda a quemar una cantidad significativa de calorías, lo cual es beneficioso cuando intenta perder peso.
¿Es eficaz la dieta?
Muchos clientes que han comprado el libro Super Shred del Dr. Smith, que incluye planes de comidas y listas de compras, han perdido peso de manera efectiva. Las reseñas de los clientes de Amazon.com dan a este plan de pérdida de peso una calificación de 4.1 de 5 estrellas, y muestran que la mayoría de las personas que dieron reseñas estaban muy satisfechas con la cantidad de peso que perdieron. Los clientes de Barns and Noble otorgan a Super Shred Diet una calificación promedio de 3 de 5 estrellas. Algunas personas quedaron muy satisfechas; otros estaban decepcionados y decían que la dieta no funcionaba o que era difícil de seguir. La razón por la cual la dieta Super Shred es tan efectiva cuando se sigue correctamente es porque reduce significativamente la ingesta de calorías y requiere que aumente el gasto de calorías al impulsar el ejercicio de alta intensidad.
¿Super Shred es adecuado para mí?
La dieta Super Shred está diseñada para personas que buscan una pérdida de peso rápida. Sin embargo, debido a que este plan de pérdida de peso a veces puede reducirse a solo 900 calorías por día, siempre hable con su médico antes de comenzar una dieta de pérdida de peso tan drástica. Las dietas muy bajas en calorías que le permiten perder hasta cinco libras por semana deben ser supervisadas por un proveedor de atención médica calificado, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Debido a que el programa Super Shred lo alienta a hacer ejercicios de alta intensidad, consulte con su médico para asegurarse de que este ejercicio sea seguro para usted. Las personas sedentarias, especialmente las obesas, deben comenzar con ejercicios de menor intensidad.