Si está tratando de perder peso, hacer un seguimiento de su progreso en tablas de pérdida de peso imprimibles es una excelente manera de observar su progreso y mantenerse motivado.
Gráficos útiles
Las siguientes tablas de pérdida de peso imprimibles le brindan los medios para realizar un seguimiento de su progreso. Para descargar el imprimible, simplemente haga clic en la imagen en miniatura para abrir el archivo PDF. Una vez que el gráfico se abre en una nueva pestaña, puede imprimirlo o descargarlo. Si necesita ayuda para descargar el imprimible, consulte estos útiles consejos.
Tabla de peso y medidas semanales
Este cuadro está destinado a ayudarlo a determinar qué tan bien está funcionando su plan de ejercicios. Cuando ingrese su peso semanal y sus medidas corporales, podrá ver fácilmente su progreso.
Tabla de comidas semanales
Escribir lo que come a lo largo del día lo ayuda a cumplir con su plan de alimentación y no excederse. Este cuadro también tiene un espacio para realizar un seguimiento de las calorías de cada alimento para ayudarlo a conocer mejor cómo cada uno afecta sus objetivos dietéticos.
Tabla de ingesta diaria de agua
Según la Clínica Mayo, la recomendación popular de beber al menos ocho vasos de líquido al día es una buena regla general, aunque, dependiendo de su plan de ejercicio y entorno, es posible que necesite más. Aunque todos los líquidos cuentan para la cantidad diaria adecuada de líquidos, los estudios citados en WebMD muestran que el agua es mejor para la hidratación y la pérdida de peso. Este cuadro lo ayuda a realizar un seguimiento de su consumo de agua cada día.
Gráfico de objetivos y recompensas semanales
Recompensarte a ti mismo te ayuda a mantenerte motivado durante tu proceso de pérdida de peso. Este cuadro proporciona un lugar para anotar sus metas de pérdida de peso y cómo planea celebrar cuando las alcance.
Más gráficos
LoveToKnow ofrece otras tablas de pérdida de peso imprimibles para ayudarlo a realizar un seguimiento y alcanzar sus metas.
- Gráficos de ejercicios:incluye un gráfico para controlar la frecuencia cardíaca; una tabla de levantamiento de pesas y una tabla general de ejercicios
- Calculadora de IMC:información y una calculadora para ayudarlo a determinar su índice de masa corporal actual y cuántas calorías necesita para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
- Tablas de ejercicios con mancuernas:el entrenamiento de fuerza es una parte importante de cualquier programa de ejercicios. Estos gráficos lo ayudan a comenzar.
Beneficios del seguimiento de la pérdida de peso
Los gráficos de pérdida de peso lo ayudan a ver sus mejoras (o retrocesos) en blanco y negro, sin dejar dudas sobre cuánto ha perdido o ganado durante un período de tiempo. Registrar su progreso le permite identificar si su dieta está funcionando o no. También lo ayudan a identificar áreas problemáticas para que pueda realizar los cambios necesarios para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Motívate
El uso de tablas de pérdida de peso lo mantiene activo incluso cuando no tiene ganas. Una vez armado con el conocimiento de cómo perder peso, a menudo es el seguimiento real lo que hace tropezar a la mayoría de las personas que hacen dieta.
Puede ser un desafío hacer un seguimiento mental de la ingesta diaria de alimentos y agua y la pérdida de peso semanal. Muestra tus gráficos donde los verás a lo largo del día para que tengas una imagen poderosa de tus metas y logros de pérdida de peso.