21 libras en 21 días es un libro escrito por Roni DeLuz, una enfermera registrada y médico naturópata que explica los detalles de la dieta de desintoxicación de Martha's Vineyard y cómo elimina las toxinas del cuerpo.
Plan de dieta de 21 libras en 21 días
Pierda 21 libras en 21 días:la dieta de desintoxicación de Martha's Vineyard es un programa de desintoxicación líquida y no una dieta tradicional. Está diseñado para ayudar a las personas que hacen dieta a limpiar el cuerpo y lograr la pérdida de peso bebiendo jugos depurativos cada dos horas. Esta dieta no es tan restrictiva como la Master Cleanse Diet, que solo hace que las personas que hacen dieta beban una mezcla de limonada, agua y té. En cambio, el plan 21 Libras en 21 Días permite:
- Agua
- Sopas caseras
- Zumos elaborados con frutas y verduras frescas
- Bebidas antioxidantes en polvo de bayas y verdes
Las personas que hacen dieta siguen el plan bebiendo un líquido designado cada dos horas con un total de:
- 40-48 onzas de agua
- 32-40 onzas de té de hierbas
- 16 onzas de sopa a base de verduras
- 32 onzas de una bebida verde hecha de vegetales, jugo de vegetales o una bebida de bayas.
Todo este líquido suma alrededor de 1000 calorías con aproximadamente 20 gramos de proteína por día.
Principios de la dieta
Este plan de dieta depurativa destaca que no es una dieta para adelgazar y se basa en tres principios:
- Descanso
- Reducir
- Reconstruir
Según el autor, "El descanso viene de no masticar e ingerir nutrientes en forma líquida. Eliminando toxinas, descansando el cuerpo y haciendo terapia de eliminación, limpias y reconstruyes el cuerpo para que pueda perder peso". Y aunque no pretende ser una dieta para bajar de peso, la naturaleza misma de la desintoxicación ayuda al cuerpo a deshacerse del peso no deseado en el proceso.
Diferentes Planes
Seguir una dieta de desintoxicación líquida no es fácil, pero este plan ofrece tres opciones diferentes diseñadas para diferentes propósitos.
- Un plan de fin de semana de dos días
- Un plan de siete días
- Plan de 21 días
Básicamente, estos tres planes son realmente uno y siguen el mismo régimen de beber cada dos horas. El autor sugiere que el plan de 21 días se siga una vez al año, mientras que el plan de siete días se debe iniciar como una "limpieza" cada temporada cuatro veces al año. El plan de dos días se recomienda como una limpieza semanal para seguir como una desintoxicación de fin de semana.
Suplementos y Servicios
Esta dieta no es tan fácil como beber sus jugos cada dos horas. Los suplementos y servicios para ayudar en el proceso de desintoxicación incluyen:
- Cápsulas de enzimas
- Una fórmula de limpieza a base de hierbas
- Áloe vera
- Masajes de drenaje linfático
- Tratamiento de celulitis
- Sofocos de hígado
- Limpieza de riñones
- Envolturas corporales
- Baños desintoxicantes
- Enemas de café y colónicos semanales
Comprender las toxinas
La mayoría de las toxinas en nuestros cuerpos se almacenan en nuestra grasa corporal. Se cree que la limpieza metaboliza la grasa que obliga a las toxinas a pasar al torrente sanguíneo. Una vez que esto se logra, el cuerpo se encarga del resto procesando las toxinas para ser eliminadas. Sin embargo, contrariamente a lo que se pueda pensar, este proceso de eliminación no se realiza en su totalidad a través de las vías urinarias o intestinales. Otro órgano importante que ayuda en la eliminación de toxinas son los pulmones, ya que las toxinas se expulsan en el aliento. A menudo, las personas escuchan sobre la desintoxicación sin comprender realmente el alcance de las toxinas almacenadas en sus cuerpos. El pensamiento detrás de este y muchos planes de desintoxicación es que cuando las personas siguen un plan de dieta tradicional para perder peso, sus cuerpos no metabolizan ni eliminan adecuadamente. Por otro lado, una dieta de desintoxicación compuesta de nutrición natural no solo promueve una mejor salud y ayuda a perder el peso no deseado, sino que también elimina las toxinas que contribuyen al aumento de peso y la mala salud.
Ejercicio
Como la mayoría de los planes de dieta, este también recomienda el ejercicio, pero solo si puede ser tolerado y aprobado por su médico. La lista de ejercicios recomendados se limita a:
- Caminar
- Yoga
- Máquina Chi
- Saltar en un trampolín
Alimentando tu cuerpo limpio
Una vez que el cuerpo elimina las toxinas, funciona con mayor eficacia. El metabolismo sube y, como resultado, el cuerpo pierde peso extra. Pero después de los 21 días, las personas que hacen dieta deben tener cuidado al comenzar a comer nuevamente porque una vez que el cuerpo se limpia, no tolerará los alimentos procesados y chatarra. En cambio, el autor recomienda despertar lentamente el sistema digestivo con un suplemento de proteína en polvo junto con:
- Verduras
- Leche de soja
- 3-4 onzas de salmón
- 1 taza de yogur sin grasa
Una vez que su sistema se acostumbre a procesar los alimentos nuevamente, se pueden agregar alimentos más nutritivos, pero sepa de antemano que no se permite el café ni el alcohol en esta dieta e incluso después de alcanzar la etapa de mantenimiento, deben limitarse estrictamente.
La desventaja
Antes de comenzar cualquier dieta, es mejor consultar con su proveedor de atención primaria. En el caso de la dieta de los 21 días, los nutricionistas han afirmado que la dieta carece de proteínas, grasas y fibras esenciales, por lo que se debe advertir a las personas que la dieta podría ser peligrosa y podría contribuir a:
- Desgaste muscular
- Comprometer su función inmunológica
Además, si está pensando en probar esta dieta, prepárese para quedarse en casa para sus comidas porque salir es casi imposible a menos que traiga su comida líquida con usted.
Avanzando
Si sabe todo esto y tiene la aprobación de su médico, entonces puede comprar un programa de 21 días más un paquete de mantenimiento de nueve días por $199 a través del autor en línea.