¿Alguna vez te has preguntado, "¿Por qué es importante una dieta balanceada?" Si es así, no estás solo. Muchas personas no entienden completamente todas las complejidades de comer una dieta saludable y vivir un estilo de vida equilibrado. Este artículo explica qué es una dieta equilibrada y por qué es tan crucial para tu salud.
Sobre Dietas Equilibradas
Cuando un médico o dietista registrado utiliza el término dieta equilibrada, se refiere a la delimitación de los grupos de alimentos y cuántas calorías, carbohidratos, proteínas, grasas y azúcares provienen de cada grupo en relación con la altura y el peso de una persona. Esto significa que una dieta equilibrada no es algo estático. Cambia según su historial de salud personal, su proporción de altura y peso, su sexo y otros factores que puede determinar un profesional médico o nutricional.
Lo que no cambia es que todos deben tratar de consumir una dieta balanceada para mantenerse saludables y libres de complicaciones relacionadas con la obesidad. Del mismo modo, aquellos que no consumen suficientes calorías, vitaminas y nutrientes también pueden enfrentar graves consecuencias. También existen problemas de salud relacionados con la desnutrición, incluso entre las personas obesas que no consumen el equilibrio adecuado de proteínas, grasas y carbohidratos.
¿Por qué es importante una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada incluye carnes u otras fuentes de proteínas, cereales, frutas, verduras y productos lácteos. Hay muchas razones por las que debe intentar consumir una dieta saludable. Estos son solo algunos de ellos.
- Al seguir una dieta completa, se asegurará de que su cuerpo obtenga todas las vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento de todos sus órganos. Si su dieta es débil en solo uno de los nutrientes esenciales, puede tener efectos secundarios no deseados e incluso consecuencias peligrosas.
- El equilibrio en su dieta hace que sea más fácil consumir la cantidad correcta de calorías para su altura y tipo de cuerpo. El consumo de muchas frutas y verduras frescas y granos integrales ayuda a garantizar que su dieta sea rica no solo en vitaminas y minerales, sino también en fibra dietética, lo que puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo, evitando la acumulación de exceso de peso.
- Se ha demostrado que una nutrición adecuada fortalece su sistema inmunológico contra las enfermedades y puede ayudar a prevenir lesiones como resultado del ejercicio.
- Además, al comer la cantidad adecuada de alimentos, su cuerpo puede realizar mejor los ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. Asimismo, tu agilidad mental también depende de una correcta alimentación.
- Muchas personas creen que con solo comer una dieta balanceada llena de alimentos integrales y naturales pueden alcanzar o mantener una buena salud, mejorando ciertas condiciones relacionadas con la dieta y su sensación general de buena salud.
- También es común que las personas atribuyan una sensación general de bienestar cuando mantienen una dieta saludable.
Más información sobre dietas equilibradas
Si te has preguntado "¿por qué es importante una dieta equilibrada?" es posible que no esté al tanto de los muchos recursos disponibles para ayudarlo a encontrar la respuesta. Hay libros, profesionales médicos y nutricionales y sitios web de Internet que funcionan para proporcionar información, recursos y las herramientas que necesita para encaminarse hacia una buena nutrición y una mejor salud.
Para más información sobre cómo incorporar este tipo de dieta a tu estilo de vida, consulta a un nutricionista profesional. Estas personas pueden adaptar un plan de comidas a sus gustos y aversiones únicos y necesidades de salud.