Al elegir un equipo de calidad para hacer ejercicio en el hogar, muchas personas deliberan entre un entrenador elíptico y una caminadora. Ambos pueden proporcionar un excelente ejercicio cardiovascular para los entusiastas del ejercicio físico en el hogar. ¿Cuál es el adecuado para ti?
Entrenadores elípticos
Los entrenadores elípticos han ganado popularidad en los últimos años, apareciendo en gimnasios comerciales y domésticos. Las máquinas proporcionan un entrenamiento de alta intensidad que eleva el ritmo cardíaco y mejora la resistencia muscular. Los entrenadores eliminan la presión de las articulaciones al proporcionar un movimiento suave y sin impactos. Según el estilo que elija, también puede aumentar la intensidad usando los brazos para empujar y tirar de las manijas.
Las máquinas elípticas se adaptan muy bien al ajetreado estilo de vida actual. Dado que la mayoría de los modelos ejercitan la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente, muchas personas pueden comprometerse con un pequeño entrenamiento de 20 minutos y obtener resultados adecuados. La naturaleza de ahorro de tiempo de los entrenadores elípticos los convierte en un gran atractivo para las personas con vidas ocupadas.
Las elípticas también son populares debido a su entrenamiento de protección de las articulaciones. Las personas mayores pueden usar con éxito una máquina elíptica y también es beneficiosa para los atletas que se recuperan de una lesión reciente. Por último, hacer ejercicio en una máquina elíptica fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras enfermedades devastadoras.
Coste medio
El costo de los entrenadores elípticos varía mucho según el modelo y las características. Un modelo plegable de gama baja puede costar menos de $100, mientras que los modelos de gama alta con tensión ajustable, entrenamientos computarizados, monitores de frecuencia cardíaca, contadores de calorías y otras funciones pueden superar los $1000.
Calorías quemadas
La cantidad de calorías que gasta en un entrenador elíptico depende de una serie de factores que incluyen su peso, la intensidad a la que hace ejercicio (velocidad, pendiente y resistencia), cuánto tiempo pasa en el entrenador y si involucra la parte superior del cuerpo. . Una sesión de alta intensidad en un entrenador elíptico puede quemar hasta 300 calorías en 30 minutos.
Cintas de correr
Los entusiastas del ejercicio han utilizado cintas de correr durante décadas. Estas prácticas máquinas le permiten caminar o trotar en interiores, independientemente de las condiciones climáticas. Si camina, trota o corre, no necesita depender de un día soleado para realizar su entrenamiento diario. Tu cinta de correr está ahí esperándote en tu casa.
Dependiendo de si camina o corre, las cintas de correr brindan un entrenamiento de impacto moderado a alto, ejerciendo cierta presión sobre las articulaciones. Sin embargo, son más fáciles para el cuerpo que un trote tradicional alrededor de la manzana debido a la superficie absorbente de impactos.
Dependiendo del tipo de caminadora que seleccione, puede tener opciones de inclinación y velocidad, y algunas unidades también tienen computadoras programables a bordo que ajustan la velocidad y la inclinación automáticamente mientras hace ejercicio, simulando más de cerca la experiencia que obtendría si caminara o trotara al aire libre.
Coste medio
Las cintas de correr básicas de gama baja cuestan alrededor de $ 250 a $ 350, mientras que los modelos de gama alta pueden acercarse a $ 1,000. Las cintas de correr más caras tienden a tener más funciones, como computadoras a bordo, monitores de frecuencia cardíaca y pantallas de conteo de calorías.
Calorías quemadas
Al igual que con todos los ejercicios, la cantidad de calorías que quema durante un entrenamiento en la caminadora depende de la intensidad del ejercicio (determinada por la velocidad y la inclinación), el tiempo empleado y el peso. Caminar en una caminadora durante 30 minutos a tres millas por hora quemará alrededor de 100 calorías. Aumentar la inclinación en un 15 por ciento y acelerar hasta cuatro millas por hora puede duplicar ese número.
Elíptica vs. Entrenamientos en cinta de correr
Para cada persona, evaluar qué equipo funciona mejor para ellos dependerá en gran medida de los objetivos, el presupuesto y los tipos de actividades que disfrutan.
La experiencia de ejercicio más natural
Si desea una experiencia de entrenamiento genuina, es posible que prefiera la cinta de correr, que le permite caminar o correr en interiores cuando hace mal tiempo.
Mejor condición física general
Sin embargo, si busca una buena forma física y salud, es posible que le guste más el entrenador elíptico. La máquina le permite trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo a una intensidad que desarrolla el estado físico general.
Mejor intensidad de ejercicio
En general, un entrenador elíptico ofrece más opciones para aumentar la intensidad del ejercicio que una caminadora. En una caminadora, puede aumentar la intensidad yendo más rápido o incorporando más inclinación. Con un entrenador elíptico, puede ajustar la inclinación, la resistencia, la velocidad y si usa la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o ambos.
Lo mejor para necesidades especiales
El entrenador elíptico también puede ser mejor para las personas con necesidades especiales, como las personas que se recuperan de una lesión o los ancianos. El movimiento suave de la máquina y el entrenamiento de bajo impacto lo convierten en un entrenamiento seguro y efectivo para poblaciones especiales.
Mejor Quema Calórica
Una vez más, la intensidad determina la quema de calorías. El entrenador elíptico, sin embargo, también tiene una ventaja en esta categoría, debido a las muchas opciones de alta intensidad disponibles.
Elegir tu entrenamiento
Al final, la mejor pieza de equipo de ejercicio es la que usará regularmente. Si realiza una compra importante de equipos de gimnasia para el hogar y no los usa, entonces se convierte en un colgador de ropa costoso y no contribuye a su salud o estado físico de ninguna manera. Cuando tome la decisión de comprar una caminadora o una máquina elíptica, elija la que usará constantemente. Si haces eso, no puedes equivocarte.