La ansiedad asume muchas formas, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, fobias, ataques de pánico y trastornos obsesivo-compulsivos. Las hierbas para la ansiedad alivian los síntomas y estimulan el reequilibrio de la química del cuerpo.
Hierba de San Juan
Hierba de San Juan (Hypericum perforatum ) proporciona un tratamiento a largo plazo de muchos trastornos de ansiedad. El uso medicinal de la hierba de San Juan se remonta a la antigua Grecia, donde los médicos registraron el uso de la planta para tratar la ansiedad, la depresión y el dolor nervioso. Hoy está disponible en tiendas naturistas y lugares donde se venden hierbas.
La hierba de San Juan se toma como tintura, mezclada con agua de acuerdo con las instrucciones de un herbolario calificado, o en forma de píldora o cápsula. Los tés también se pueden preparar a partir de las flores secas de Hypericum. Los herbolarios generalmente recomiendan tinturas, ya que la calidad de la hierba de San Juan se degrada y las cápsulas pueden contener hojas secas y envejecidas con menos potencia. Los usuarios deben tener paciencia, ya que la hierba de San Juan puede tardar varias semanas en hacer efecto.
Eficacia
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NIH) indica que los estudios sobre la hierba de San Juan muestran resultados mixtos. Un estudio alemán demostró que la hierba de San Juan es tan eficaz como los antidepresivos recetados contra la depresión leve a moderada; sin embargo, los estudios realizados en EE. UU. no demostraron que la hierba fuera más eficaz que un placebo.
Los NIH advierten a los usuarios que la hierba de San Juan interfiere con muchos medicamentos recetados, incluidos:
- Antidepresivos
- Pastillas anticonceptivas
- Ciclosporina (utilizada por pacientes de trasplante de órganos para protegerse contra el rechazo)
- Digoxina (medicamento para el corazón)
- Warfarina y otros fármacos anticoagulantes.
Precauciones
Si bien muchas personas asumen que una preparación a base de hierbas es más segura que un medicamento recetado, nunca tome la hierba de San Juan sin consultar a un herbolario o un médico naturópata. La hierba de San Juan trata la depresión y la ansiedad leves, pero es posible que no pueda aliviar la depresión grave. Busque siempre consejo médico o psiquiátrico calificado si sufre de depresión; la depresión no tratada puede conducir a una enfermedad grave.
La hierba de San Juan causa fotosensibilidad o sensibilidad a la luz solar en algunos pacientes. Si toma hierba de San Juan, asegúrese de usar bloqueador solar o cubrirse con ropa suelta cuando esté al aire libre. Incluso las personas que normalmente se broncean pueden quemarse, y la piel quemada por el sol aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Kava Kava
Kava kava (Piper methysticum ) proviene del Pacífico Sur y reduce la ansiedad mientras promueve la relajación. Los nativos del Pacífico Sur utilizaron Kava como bebida ceremonial durante muchos siglos, disfrutando de sus propiedades relajantes. Si su ansiedad lo hace sentir nervioso y le causa insomnio, Kava le brinda alivio.
Una solución a corto plazo
Los usuarios consumen Kava como bebida, té, tintura o píldora. Nunca use Kava para una terapia a largo plazo.
Use Kava con precaución. Kava Kava puede provocar efectos secundarios. La FDA emitió advertencias sobre Kava después de que algunos usuarios mostraran signos de daño hepático. Kava también interactúa con muchos medicamentos recetados, en particular los que se usan para tratar la enfermedad de Parkinson. Dado que Kava induce somnolencia, no tome Kava antes de conducir o manejar maquinaria.
Manzanilla
Manzanilla romana (Chamaemelum nobile ), una hierba de olor dulce con flores blancas parecidas a las margaritas, se cree que tiene un efecto sedante suave en el cuerpo que puede ayudar a aliviar la ansiedad. Tradicionalmente, la hierba también se ha utilizado para ayudar a promover el sueño y aliviar los síntomas digestivos y menstruales. La manzanilla se cultiva fácilmente y se puede secar para usar en tés o puede encontrar suplementos de manzanilla en su tienda local de salud natural.
NIH financió recientemente un estudio que mostró que las cápsulas de manzanilla ayudaron a aliviar los efectos del trastorno de ansiedad generalizada con pocos efectos secundarios.
Lavanda
Conocido por su aroma embriagador, hermosas flores azul-púrpura y hojas plateadas, la lavanda (Lavandula angustifolia ) se ha utilizado en aromaterapia para aliviar la tensión y la ansiedad durante siglos. La hierba se encuentra en productos de belleza y cuidado personal, tés, tinturas, aceites e infusiones.
La aromaterapia de lavanda frena potencialmente el sistema nervioso y promueve la relajación. Además, las personas que recibieron masajes con aceite esencial de lavanda mostraron una reducción de la ansiedad y una mejor concentración.
Pasiflora
Pasiflora (Passiflora incarnata ) es una hierba parecida a una enredadera con flores brillantes de color púrpura, azul o rosa. PennState Hersey indica que la hierba puede funcionar tan bien como los medicamentos recetados para reducir los síntomas de ansiedad relacionados con el trastorno de ansiedad generalizada y la abstinencia de estupefacientes. La flor de la pasión generalmente se encuentra en forma de extracto líquido o tabletas.
Los posibles efectos secundarios graves de la flor de la pasión incluyen:
- Somnolencia
- Mareos
- Confusión
- Vasos sanguíneos inflamados
- Conciencia alterada
El riesgo de desarrollar estos efectos aumenta si la hierba se toma en grandes cantidades, se usa durante largos períodos de tiempo o se toma con medicamentos sedantes.
Valeriana
Valeriana (Valerian officianalis ) es una planta perenne arbustiva que luce flores de encaje rosadas o blancas con un aroma dulce distintivo. Nuestros antepasados cultivaron la valeriana como flor ornamental, perfume y hierba medicinal. Hipócrates y Galeno, dos médicos griegos antiguos muy conocidos, escribieron extensamente sobre los poderes de la valeriana.
Las raíces y los rizomas de valeriana se secan y trituran en tés, tinturas, polvos y pastillas. La actividad principal de la valeriana es como sedante, provocando somnolencia y reduciendo la ansiedad. La investigación científica indica que la valeriana actúa sobre GABA, un neurotransmisor en el cerebro asociado con la ansiedad y la depresión. Los usuarios pueden sentir la acción sedante de la valeriana inmediatamente o necesitar tomarla durante una semana o más antes de sentir alivio.
En comparación con muchas otras hierbas para la ansiedad, la valeriana parece tener pocos efectos secundarios. Se producen pocas reacciones adversas, siendo la más común la somnolencia excesiva.
Use remedios herbales de manera segura
Los remedios a base de hierbas ofrecen a las personas una alternativa viable a los medicamentos recetados para la ansiedad que pueden tener fuertes efectos secundarios. Sin embargo, es importante recordar que las hierbas contienen propiedades poderosas y deben usarse con precaución. Los remedios herbales pueden interactuar con alimentos o medicamentos con resultados potencialmente peligrosos.
Antes de usar cualquier hierba para tratar la ansiedad, consulte a su médico o a un herbolario o naturópata certificado, especialmente si está embarazada, amamantando o tiene otras afecciones médicas.