El autoaislamiento, aunque complicado, puede ayudarlo a mantener saludables a las personas de su hogar durante una epidemia o pandemia. Comprender cómo manejar el autoaislamiento cuando uno o más miembros de su hogar están enfermos puede ayudarlo a prevenir una mayor propagación de la enfermedad a otros miembros de su familia y al público.
Cuánto contacto es apropiado
Minimizar el contacto entre su familia y cualquier persona enferma en su hogar puede ayudar a prevenir la propagación de una enfermedad. Las enfermedades se propagarán de diferentes maneras y pueden durar varios períodos de tiempo en las superficies. Con el coronavirus, por ejemplo, los investigadores todavía están aprendiendo cuánto tiempo puede durar el virus en ciertas superficies, así como también cómo se transmite la enfermedad a otras. Saber con qué tipo de enfermedad está lidiando puede ayudarlo a identificar las mejores formas de mantener limpio su hogar, así como cuánto contacto es apropiado entre los miembros de la familia. En general:
- Reduzca al mínimo el contacto con personas que estén indispuestas, a menos que necesiten ayuda para cuidar de sí mismos.
- Trate de mantener a los niños y las personas más vulnerables alejados de las personas enfermas en el hogar.
- Si debe ocurrir contacto, asegúrese de lavarse las manos durante al menos 30 segundos después de dejar su espacio.
- Evite tocarse la cara cuando atienda a la persona enferma.
- Si cuida a un pequeño, el contacto mínimo puede ser inevitable, así que asegúrese de lavarse las manos con frecuencia y trabaje para ayudarlo a recuperarse lo antes posible.
- No comparta bebidas ni utensilios de comida si es posible. La persona que está enferma también debe comer en un área diferente si es posible.
En general, si nadie presenta síntomas de una enfermedad, el contacto familiar regular está perfectamente bien durante una epidemia o pandemia con los miembros de su hogar. Si alguien sale a hacer mandados esenciales, asegúrese de que se lave bien las manos antes de interactuar con otros miembros de la familia.
Cómo reducir el contacto
Si tiene niños pequeños en el hogar, minimizar el contacto puede resultar abrumador. Hable con sus hijos sobre lavarse las manos con frecuencia y no compartir nada que se haya usado para comer o beber. Con los niños, lo mejor que puedes hacer es ser amable contigo mismo, hacer lo que puedas para mantener la casa limpia y reducir el contacto con el enfermo habilitando su propio espacio. Si usted es el único cuidador en el hogar y está indispuesto, puede considerar usar una máscara facial cuando esté cerca de sus hijos u otras personas vulnerables. Cuídate y trata de mejorar lo antes posible.
Cómo mantener seguros a los niños
Con los niños, es importante tener expectativas realistas sobre lo que se puede y no se puede hacer. Haga todo lo posible para asegurarse de que todos se laven las manos y se cuiden bien.
Crear un espacio separado
Si un niño está indispuesto, trate de establecer un área privada para él para que pueda descansar y comer. Darles su propio espacio puede ayudar a minimizar la propagación a otros niños.
Limpiar con frecuencia
Use un desinfectante seguro para niños para limpiar diariamente las áreas que se tocan con frecuencia si es posible y lave su ropa, ropa de cama y toallas en la configuración más caliente. Si es posible, pídales que usen un baño separado de cualquier otra persona en el hogar. Si hay un baño compartido, desinfecte el baño al menos una vez al día y con mayor frecuencia si es posible para evitar la propagación de enfermedades. Lávese las manos después de pasar tiempo con ellos.
Mantener su casa limpia
Mantener su hogar limpio y desinfectado puede ayudar a minimizar la propagación de gérmenes. Para hacerlo:
- Aspire al menos una vez a la semana y dedique más tiempo a las alfombras y moquetas.
- Use un desinfectante para limpiar su(s) baño(s), la cocina, las áreas que se tocan comúnmente (perillas, controles remotos, mesas, mostradores, interruptores de luz) y la habitación de quien esté indispuesto al menos unas cuantas veces a la semana e idealmente todos los días hasta que la enfermedad haya pasado.
- Lave la ropa y las toallas de la persona enferma por separado en la configuración más caliente y asegúrese de lavarse las manos después de tocar la ropa sucia de alguien en caso de que haya gérmenes en la ropa.
- Cualquier plato, taza o utensilio que use una persona enferma debe lavarse inmediatamente. Quien lave los platos debe lavarse bien las manos después.
Pasos a seguir en casa para minimizar la propagación de enfermedades
La enfermedad se puede propagar rápidamente dentro del mismo hogar debido a espacios más cerrados. Para minimizar la propagación de enfermedades:
- Mantenga su hogar limpio y desinfectado.
- Hable con todos acerca de lavarse las manos con frecuencia durante el día.
- Si es posible, minimice el contacto con cualquier persona que no se sienta bien. Si está cuidando a alguien que está indispuesto, lávese las manos con frecuencia.
- Lave la ropa con la temperatura más alta y lávese las manos después de tocar la ropa sucia.
- Si está indispuesto, puede usar una máscara facial cuando pase tiempo con otras personas en el hogar.
- Use un bote de basura separado designado para la persona enferma para desechar cualquier artículo diverso. Vacíe esta basura todos los días y rocíela con un desinfectante que se pueda limpiar.
- Si es posible, designe un espacio para que la persona enferma descanse lejos de los demás en el hogar.
- Hable con todos sobre tratar de no tocarse la cara.
- Siga las pautas sobre cuánto tiempo debe aislarse después de recuperarse de una enfermedad. Para algunas enfermedades, el aislamiento puede durar semanas después de que el individuo comience a mostrar síntomas o después de que los síntomas hayan disminuido.
Reducción del estrés familiar
Un mayor nivel de estrés puede comprometer su sistema inmunológico. Cuando hable con los niños sobre cómo mantenerse saludable, hágalo de manera apropiada para su edad sin asustarlos ni causar estrés adicional. Encuentre formas saludables de disminuir su nivel de estrés, ya sea que esté indispuesto o esté cuidando a otras personas en el hogar. Algunas opciones para reducir el estrés incluyen:
- Respiración profunda
- Practicando yoga
- Estiramiento
- Escuchar música relajante
- Diario
- Pasar tiempo al aire libre si es posible
- Pasar tiempo con animales o mirar videos divertidos o alegres de animales
- Hablar con un ser querido, amigo o consejero de confianza
Mantener a su familia lo más saludable posible
Si su familia se autoaisla, es importante mantener bajos los niveles de estrés de todos, mantener un hogar limpio y desinfectado, y tomar precauciones adicionales si una o más personas están enfermas. Saber cómo autoaislarse con una familia puede ayudar a reducir la propagación de enfermedades a otros miembros de la familia y al público.