Tipos de ira

Hay muchos tipos diferentes de ira. Siga leyendo para obtener más información sobre estos tipos, así como algunos consejos sobre cómo tratarlos.

La ira y sus causas

La ira se puede describir como una fuerte respuesta emocional al disgusto o al antagonismo. Esa parece una definición muy clara y clínica para una emoción muy poderosa que, a veces, parece surgir de la nada. Quizás la mejor manera de entender la ira es observar algunas de sus causas principales. Por ejemplo, considere:

• Frustración :Esperar en una fila larga es una forma de frustración (no obtener lo que desea) que puede conducir a la ira.

• Daño :Algunas personas usan la ira para encubrir profundos sentimientos de dolor.

• Molestia :La molestia puede ocurrir cuando las personas son disuadidas de sus planes. Por ejemplo, finalmente tiene el día libre en el trabajo y tiene la intención de pasar el día descansando y leyendo un buen libro, pero luego estalla una tubería en su casa. Obviamente, tienes que atender de inmediato ese problema, ¿y tus planes? Bueno, ahora están fuera de la ventana.

• Decepción :Esperar una cosa y obtener otra puede causar ira.

Los diferentes tipos de ira

Saber cuáles son algunas de las causas de la ira también puede ayudar a explicar algunos de los diferentes tipos de ira Aunque no existe una agrupación psicológica de la ira, las más comúnmente aceptadas son:

Lidiando con la ira

Si bien es cierto que todos tenemos un estilo de ira diferente, es útil recordar que la ira es una emoción universal; todos lo expresan de manera diferente, pero todos lo "experimentan". Estos consejos pueden ayudarlo a refrescarse cuando tiene calor debajo del cuello:

• Tómese unos minutos para calmarse antes de discutir el problema. Esto no significa que debas rumiar durante el período de "tiempo fuera".

• Sea asertivo, no agresivo al exponer sus puntos. Exprésate con firmeza, pero no insultes a la otra persona.

• Háblalo con un amigo antes de confrontar a la persona con la que estás enojado.

• Trate de encontrar el humor en la situación.

• Haz algo físico para canalizar tu energía.

• Ve a trabajar en un pasatiempo por un tiempo. Si te encanta la jardinería o construir modelos de aviones, hazlo. Participar en una actividad agradable puede ayudar a mantener la calma.

Ponerlo todo junto

Hay muchos tipos diferentes de ira, pero las personas son mucho más fluidas en sus personalidades de lo que podrían sugerir estas categorías. Esta es la razón por la que no es raro encontrarse identificándose con una o más de estas categorías. No importa dónde se encuentre dentro del espectro, el empleo de algunas de las estrategias de afrontamiento ayudará.

Además, es importante recordar que la ira funciona mejor cuando se canaliza hacia algo constructivo. Pensar de esta nueva manera puede abrir un nuevo mundo de posibilidades.