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Técnicas puras de conciencia para reducir la ansiedad

Esta entrevista para reducir la ansiedad sin medicamentos o terapia analiza técnicas que lo ayudarán a aliviar el estrés. No importa si es por el tráfico en su camino al trabajo o si es la consecuencia de un evento traumático de la vida. Encuentra la paz dentro de ti y en tu vida.

Entrevista para reducir la ansiedad sin medicación ni terapia

Tom Stone es el autor de Vaporiza tu ansiedad sin drogas ni terapia. A través de su investigación, ha identificado técnicas efectivas para reducir el estrés que las personas con trastorno de estrés postraumático o TEPT han utilizado con éxito.

Acerca de las Técnicas de Conciencia Pura

Me encanta saber (LTK): ¿Qué son las Técnicas de Conciencia Pura?

Tom Stone (TS): Llamamos a estas nuevas técnicas Técnicas de Conciencia Pura porque todas ellas no solo resuelven problemas como el estrés y la ansiedad, sino que te llevan a la experiencia de tu propia conciencia, que es el fondo silencioso y silencioso en el que ocurren nuestros pensamientos, sentimientos y percepciones. La conciencia es esa parte de nosotros que nos permite experimentarlo todo. Normalmente no prestamos mucha atención a la conciencia en sí porque, por lo general, estamos ocupados usando nuestra conciencia para ser conscientes de las cosas. Usamos el término Conciencia pura porque cuando usas estas técnicas experimentas la conciencia por sí misma. No hay nada más allí. No hay objetos de experiencia, nada más que la conciencia misma, por lo que es "pura".

Hay descripciones y grabaciones de audio de ejemplos de cómo guiar a las personas a través de las técnicas (solo aquellas en las que necesita orientación) en Internet en el sitio web de Great Life Technologies.

LTK: ¿Qué tan bien ayudan sus técnicas a las personas con ansiedad?

TS: Hemos estado recopilando algunos datos sobre el uso de nuestras Técnicas de Conciencia Somática de Precisión para la reducción de la ansiedad en presentaciones, seminarios y programas de capacitación. Cuanto más larga sea la presentación o el entrenamiento, más reducción de síntomas estamos viendo.

Más recientemente, hicimos un estudio piloto sobre la reducción de la gravedad de los síntomas del PTSD. El estudio involucró a ocho sujetos que pasaron por seis horas de entrenamiento en un día en el que aprendieron y usaron las técnicas. Hicimos evaluaciones previas y posteriores utilizando las 17 preguntas estándar para diagnosticar el TEPT y las personas calificaron sus experiencias en una escala de 0 a 10.

Hubo una reducción de la gravedad de los síntomas del 63 por ciento después de las seis horas. Se realizó una autoevaluación adicional una semana después de la capacitación y la reducción de la gravedad de los síntomas fue del 73 %, lo que indica que los resultados no solo duraron, sino que mejoraron con el tiempo.

Tenemos numerosos casos de veteranos y víctimas de delitos en los que los síntomas del PTSD se han resuelto por completo. Estas personas ahora disfrutan de una vida normal sin ningún síntoma de TEPT.

LTK: ¿Cuáles son algunos de los síntomas que sus técnicas ayudan a reducir?

TS: Las personas han encontrado alivio de los siguientes síntomas:

  • Hipervigilancia
  • Respuesta de sobresalto
  • Problemas de sueño
  • Pesadillas
  • Flashbacks
  • Ira
  • Ansiedad
  • Miedo
  • Depresión
  • Duelo/pérdida
  • Culpa del sobreviviente
  • Vergüenza
  • Lamento
  • Remordimiento
  • Disociación
  • Negación
  • Adormecer los sentimientos
  • Dificultades para concentrarse
  • Desprendimiento
  • Aislamiento
  • Abandono
  • Apagando
  • Desesperanza
  • Adicciones
  • Adicción a la adrenalina
  • Dificultades en la relación
  • Falta de confianza
  • Baja autoestima
  • Pérdida de la inocencia
  • Fatiga

LTK: ¿Cuáles son algunos ejemplos de técnicas de conciencia somática de precisión?

TS: Las dos Técnicas de Conciencia Pura más comunes a las que a veces nos referimos como Técnicas de Conciencia Somática son las Técnicas CORE y SEE. CORE resuelve la energía de los traumas retenidos en el cuerpo. SEE es para resolver las energías de las emociones "reactivas" como la ansiedad, la depresión, la ira, la decepción, etc. Puede ver las técnicas para resolver diversas emociones y síntomas de ansiedad y estrés en el sitio web de Great Life Technologies.

Medicación y Terapia con Técnicas de Conciencia Somática

LTK: ¿Es necesario estar tomando medicamentos ansiolíticos antes de comenzar sus técnicas, o alguien que está en medio de una ansiedad severa puede usar las técnicas sin ninguna otra ayuda?

TS: Las personas pueden comenzar ya sea que estén tomando medicamentos o no. A veces, si la persona tiene un fuerte bloqueo para sentir la ansiedad por el medicamento, es posible que tengamos que usar una tecnología llamada WaveMaker. Esto debilita temporalmente los efectos de enmascaramiento de la droga para que la persona pueda sentir la ansiedad. Es necesario poder sentirlo para poder resolverlo. Nuestras técnicas son efectivas para resolver la "energía" de la ansiedad que le da vida. Nuestro enfoque no es supresor de síntomas. Cuando alguien usa las técnicas correctamente, la ansiedad desaparece y no regresa.

LTK: ¿Cómo sabe alguien si las técnicas están funcionando o no y debe buscar ayuda profesional?

TS: Por lo general, el alivio de la ansiedad es inmediato. La mayoría de las personas se sorprenden un poco de que los sentimientos de ansiedad hayan desaparecido y de que sucedieran tan rápida y fácilmente. Las técnicas funcionan para la mayoría de las personas con ansiedad, aunque es posible que necesiten ayuda de un entrenador calificado de Vaporize Your Anxiety. Este profesional puede enseñar a las personas las técnicas lo suficientemente bien como para que puedan usarlas por su cuenta.

Una de las cosas buenas de estas técnicas es que, una vez aprendidas, te vuelves independiente de un entrenador o terapeuta y puedes resolver cualquier ansiedad adicional que pueda surgir por tu cuenta. Para esos casos, donde las personas no sienten que pueden hacer las técnicas por sí mismas, lo cual es raro, el cliente puede trabajar con un entrenador de Vaporize Your Anxiety o puede optar por usar un terapeuta tradicional. Queda a criterio del cliente.

Aprendiendo las Técnicas

LTK: ¿Cómo enseña sus técnicas para reducir la ansiedad y cómo se compara con las técnicas que se enseñan en la terapia?

TS: Las técnicas se pueden aprender de mi libro Vaporiza tu ansiedad sin drogas ni terapia . A través de mi investigación, he descubierto que las personas tienen un condicionamiento profundo para evitar sentir plenamente la energía emocional. Esto hace que seamos ineficaces para resolver el estrés y la ansiedad cuando los experimentamos. Explico este fenómeno y luego brindo técnicas simples para volver a aprender cómo lidiar con las emociones. En lugar de huir de los sentimientos de ansiedad, aprende a experimentarlos de nuevas maneras que permiten que la ansiedad se disipe por completo para que no tiendan a regresar.

Hay guiones en el libro que puede pedirle a alguien que le lea y lo guíe a través del proceso de aprendizaje y aplicación de las técnicas. También tenemos una aplicación para iPhone con el mismo nombre que puede descargar a un iPhone, iPad o iPod Touch. Esta aplicación proporciona instrucciones de audio interactivas para guiarlo a través de las técnicas. Toca un botón grande en la pantalla (lo suficientemente grande como para que pueda tocarlo incluso mientras realiza las técnicas con los ojos cerrados) y le permite escuchar la siguiente instrucción de audio. Esta aplicación también estará disponible pronto en Internet.

Además, disponemos de webinars, seminarios y programas formativos tanto para personas que solo quieren aprender a hacer estas técnicas como para profesionales que quieren aprender a guiar a otras personas en su uso. Visite el sitio web Vaporize Your Anxiety para obtener una lista de seminarios y programas de capacitación.

Muchas gracias a Tom Stone

LoveToKnow agradece a Tom Stone por tomarse el tiempo para participar en esta entrevista para reducir la ansiedad sin medicamentos o terapia.


(Última actualización: 2022-07-02 )