Si su estrés está provocando una falta de erecciones, es posible que se pregunte cuándo podrá volver a tener una vida sexual satisfactoria y si alguna vez podrá hacerlo. La buena noticia es que lo harás, pero tendrás que trabajar un poco en tus niveles de estrés antes de que eso sea posible.
Cómo ocurren las erecciones
Las erecciones son un proceso involuntario que controla su cerebro. Es el mismo tipo de respuesta involuntaria que se te pone la piel de gallina cuando tienes frío o te sonrojas cuando te avergüenzas. El Sistema Nervioso Autonómico (SNA) tiene dos partes que trabajan juntas para provocar una erección:el simpático y el parasimpático. El sistema nervioso simpático lo ayuda a excitarse sexualmente y prepara su cuerpo para actuar cuando está estresado, también conocido como la respuesta de lucha o huida. El sistema nervioso parasimpático se activa después de que un factor estresante ya no es una amenaza al calmar su cuerpo.
Cuando te excitas sexualmente, las partes simpática y parasimpática del SNA trabajan simultáneamente para provocar una erección. El parasimpático lo calma lo suficiente como para que el simpático pueda excitarlo y enviar el mensaje a su pene para que se erija. Sin embargo, cuando está bajo mucho estrés, las dos partes del SNA compiten entre sí y los mensajes no se envían al pene.
Cuando el estrés provoca la falta de erecciones
Cuando estás estresado, la parte parasimpática del SNA no puede calmar tu cuerpo porque el simpático está trabajando horas extras tratando de hacer que el factor estresante desaparezca (ya sea preparando tu cuerpo para alejarse de lo que sea que te esté causando estrés o dándote la energía para combatirlo). Por lo tanto, cuando intenta tener relaciones sexuales e introduce un nuevo factor estresante (excitación sexual), su cuerpo no puede procesar el nuevo mensaje, que es la forma en que el estrés provoca la falta de erecciones.
Factores estresantes que causan disfunción eréctil
Casi cualquier tipo de estrés puede causar disfunción eréctil. Los problemas en el trabajo, los conflictos en las relaciones, las enfermedades, las cargas financieras o incluso el miedo a envejecer pueden ser lo suficientemente estresantes como para interferir con las respuestas sexuales. Para algunos hombres, la disfunción eréctil es la causa de su estrés. Si han tenido problemas para tener o mantener una erección antes, pueden temer que vuelva a suceder, causando estrés y luego repitiendo la falta de erecciones.
Cómo saber si el estrés es la causa de su disfunción eréctil
Hay algunos indicadores de que el estrés es probablemente el culpable de la disfunción eréctil.
- Si puede tener una erección mientras duerme oa primera hora de la mañana, lo más probable es que el estrés sea la causa de su pérdida de erecciones.
- Si puede tener y mantener una erección durante la masturbación, lo más probable es que la ansiedad por el rendimiento sea la causa de su disfunción eréctil.
Ansiedad por el rendimiento y disfunción eréctil
La ansiedad por el rendimiento ocurre cuando se siente estresado por su capacidad para obtener una erección fuerte para las relaciones sexuales o para mantener una erección para terminar las relaciones sexuales. Se vuelve temeroso o avergonzado, y su ansiedad aumenta hasta el punto de anticipar que no podrá tener una erección, lo que resulta en dificultades recurrentes para tener una erección. Un estudio de 2005 encontró que la ansiedad por el rendimiento era el único predictor único de disfunción sexual para los hombres.
En un estudio más reciente, los investigadores encontraron que los síntomas de ansiedad y depresión estaban asociados con la disfunción eréctil. Mientras que los síntomas de depresión representaron el 4,2 por ciento de la disfunción eréctil de los pacientes, la ansiedad representó el 3 por ciento.
El aumento de la ansiedad provoca estrés y estrecha los vasos sanguíneos. Menos flujo de sangre al pene hace que sea más difícil tener una erección. Incluso los hombres que generalmente no tienen dificultades pueden no ser capaces de lograr una erección porque están abrumados por la ansiedad por el desempeño sexual.
Gestión de la ansiedad por el rendimiento
La ansiedad por el desempeño se puede manejar de varias maneras. Tratar su ansiedad por el rendimiento también puede ayudar a reducir la disfunción eréctil.
Algunas opciones para manejar su condición incluyen:
- Terapia de conversación para controlar el estrés, la depresión y otros problemas de la vida
- Asesoramiento de parejas para ayudar con problemas de relación
- Terapia sexual para resolver problemas de intimidad y rendimiento
- No apresurar el sexo
- Imágenes guiadas
Resolver la disfunción eréctil inducida por el estrés
Si ha confirmado que el estrés es la razón por la que no puede tener o mantener una erección, las técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo.
- Empiece por eliminar tantos factores estresantes de su vida como pueda y luego trabaje en los que no puede evitar.
- Si el trabajo es abrumador, hable con su jefe acerca de delegar algunas de sus tareas a otras personas.
- Si tiene dificultades con la gestión del tiempo, tome medidas para priorizar su tiempo con un horario.
- En muchas situaciones, es posible que no pueda hacer nada al respecto (es decir, la muerte o enfermedad de un ser querido). En este tipo de situaciones, trate de calmar sus respuestas fisiológicas al estrés haciendo ejercicio, meditando o haciendo algún otro calmante para el estrés. Al hacer esto, es posible que pueda ralentizar la parte simpática del SNA para que su parasimpático pueda ponerse al día y ayudarlo a calmarse lo suficiente como para tener una erección.
Sin embargo, es importante comprender que, a veces, en momentos de estrés extremo, es posible que deba sobrellevarlo hasta que la vida mejore. Alternativamente, puede hablar con su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudarlo con su ansiedad, depresión o, específicamente, la disfunción eréctil. Por lo general, los hombres que siguen este camino tienen problemas crónicos de disfunción eréctil.
Apoyando a su socio
No culpe a su pareja si tiene problemas de erección. La pérdida de erecciones no se debe a que no te encuentre atractiva o sexualmente estimulante. La disfunción eréctil es una ocurrencia común en los hombres y generalmente es temporal. Ten en cuenta que si lo presionas al respecto o lo haces sentir como un fracaso, la situación puede empeorar. Lo mejor que puedes hacer es preguntarle a tu pareja qué le preocupa. Hablar, escuchar y ayudar lo ayudará a sentirse mejor acerca de su incapacidad para tener una erección y asegurará que volverá a su desempeño sexual normal una vez que ya no esté bajo estrés extremo.