El estrés es parte de la vida cotidiana y puede provenir tanto de eventos positivos como de eventos problemáticos. Es importante manejar el estrés de manera efectiva antes de que disminuya su calidad de vida. Muchas situaciones estresantes pueden ser el resultado de la falta de habilidades de gestión del tiempo. Se ha demostrado que implementar algunas técnicas de gestión del tiempo reduce el estrés y la ansiedad.
La mala gestión del tiempo provoca estrés
En el mundo actual, muchas personas se ven abrumadas por las exigencias del trabajo, la familia y los horarios sociales. Atrás quedaron los días de la semana laboral de 40 horas:algunas personas ahora trabajan durante las noches, los fines de semana e incluso durante las vacaciones. Por el contrario, otras personas trabajan horas irregulares (ya sea por turnos de trabajo o por un horario de trabajo errático), o menos horas de las que les gustaría. Ambas situaciones pueden crear estrés para los trabajadores. Incluso los niños y adolescentes no están exentos; ellos también tienen horarios agitados y la creciente presión de tener éxito en las actividades extracurriculares.
Procrastinación y problemas de salud
Sentir que tiene mucho que hacer y no tiene suficiente tiempo para hacerlo puede crear una cantidad significativa de estrés. Procrastinar o perder el tiempo en actividades que no son una prioridad también puede resultar en un aumento del estrés, especialmente cuando estas acciones tienen consecuencias como el incumplimiento de una fecha límite. El estrés causado por la falta de gestión del tiempo también puede conducir a un bajo rendimiento en el trabajo o la escuela. Demasiado estrés puede conducir a varios problemas de salud, creando un círculo vicioso de estar demasiado agotado para ser productivo y efectivo en la vida diaria.
Una habilidad que puede ayudar con estas presiones y problemas de la vida moderna es la gestión del tiempo. La gestión del tiempo es una parte importante de un plan integral de gestión del estrés, pero no es algo que muchas personas descubran que pueden dominar fácilmente. Sin embargo, según la Clínica Mayo, la ansiedad y el estrés se pueden reducir con una buena estrategia de gestión del tiempo.
Evidencia para respaldar la gestión del tiempo
En un estudio publicado en el Journal of Educational Psychology, se demostró que los estudiantes que sentían que usaban su tiempo sabiamente tenían una mayor satisfacción con su trabajo y sus vidas. Los estudiantes también informaron menos tensión cuando sintieron que tenían un mejor control sobre su tiempo. Los autores concluyeron que proporcionar ayuda a los estudiantes con la gestión del tiempo es apropiado y que "la dinámica de la gestión del tiempo es más compleja de lo que se creía".
Otro estudio publicado en Work &Stress:An International Journal of Work, Health &Organizations encontró que los adultos que tenían un trabajo y asistían a clases nocturnas de administración de empresas tenían un resultado similar. Los cuestionarios entregados a este grupo mostraron que el uso de tácticas de gestión del tiempo redujo sus niveles de ansiedad.
La Revista de Psicología Educativa publicó otro estudio centrado en las habilidades de gestión del tiempo de los estudiantes universitarios y cómo afectó sus calificaciones. Los investigadores dieron cuestionarios a 90 estudiantes universitarios, tomaron nota de sus puntajes SAT y siguieron sus GPA durante cuatro años. Los resultados mostraron que el uso de dos técnicas de gestión del tiempo predecía mejor el GPA futuro que las puntuaciones del SAT. Los autores concluyeron que "las prácticas de gestión del tiempo pueden influir en el rendimiento universitario".
Reduzca su estrés
A partir de estos ejemplos, está claro que poner en práctica las habilidades de gestión del tiempo puede reducir el estrés y la ansiedad, así como aumentar el rendimiento laboral y académico. La clave es identificar las áreas de su vida en las que puede necesitar ayuda para administrar su tiempo y encontrar una estrategia que funcione para usted. Debido a que la gestión del tiempo puede tener tantos beneficios positivos, vale la pena invertir energía para desarrollar algunas técnicas que reduzcan su nivel de estrés.