Si está desempleado y estresado, es hora de hacer algo al respecto. Eso no solo significa que necesita encontrar un trabajo, hay muchas otras cosas que puede hacer que harán que esta pausa en su vida sea mucho menos estresante.
Comprender por qué está estresado
Probablemente pueda hacer una lista de una milla de largo con las razones por las que está estresado mientras está desempleado. Probablemente tenga facturas que pagar, personas que lo presionan para que encuentre trabajo y frustración cuando no puede encontrar un trabajo o no puede pasar una entrevista. Si bien todas estas son razones válidas, la falta de control, la inestabilidad y el "síndrome de qué pasaría si" abarca todas estas y muchas más.
Pérdida de control
Cuando está empleado, tiene control sobre si se levanta y va a trabajar. Es posible que no tenga ganas de hacerlo, pero sabe que si no lo hace, no podrá mantenerse ni a sí mismo ni a su familia. Tener la opción de ir a trabajar o quedarse en casa te da el control. Mientras está desempleado, no tiene otra opción y esto puede hacer que se sienta perdido y asustado.
Inestabilidad y falta de familiaridad
La falta de control no es el único factor que te hace sentir estresado, la estabilidad es otra razón. Cuando entras en la rutina de levantarte para ir a trabajar, hacer tu trabajo y luego volver a casa, encuentras consuelo en saber que mañana lo harás todo de nuevo. Cuando de repente no tienes esa parte importante de tu vida, te desvías del rumbo hacia la inestabilidad y la falta de familiaridad.
La razón por la que esto te causa estrés es porque cada vez que intentas algo nuevo o te arriesgas, tu cuerpo entra en una etapa de alerta. Te vuelves tenso e hipervigilante porque no sabes qué esperar. Lo mismo ocurre cuando ya no tiene un trabajo al que informar cada día. Estás en un territorio desconocido, no sabes qué hacer contigo mismo cuando solías estar trabajando y no sabes qué esperar para el futuro.
Anticiparse a lo peor
Una razón común por la que las personas que están desempleadas y estresadas es porque sufren el síndrome de "qué pasaría si". Al lidiar con la pérdida de control, la inestabilidad y la falta de familiaridad con su nueva vida, las personas también comienzan a pensar en los peores escenarios posibles para su futuro. Las personas que padecen este síndrome piensan:"¿Qué pasa si no puedo pagar mi hipoteca y ejecuto la hipoteca de mi casa?" o "¿Qué pasa si no puedo mantener a mi familia, mi esposa se decepciona de mí y me deja?".
Lo más importante que hay que recordar cuando se trata del "síndrome de qué pasaría si" es que los "qué pasaría si" no son la realidad. Estos pensamientos pueden ser racionales (podrían suceder), pero no están sucediendo en este momento. En lo que necesita concentrarse es en lo que está sucediendo en su vida hoy; no lo que pasó ayer, la semana pasada o hace un mes o lo que pasará mañana, la próxima semana o el próximo mes. Tienes que aceptar el presente y recuperar el control que perdiste cuando te quedaste sin trabajo.
Qué hacer cuando está desempleado y estresado
Ahora que conoce las razones por las que experimenta estrés durante el desempleo, puede hacer algo al respecto. Los siguientes consejos de desempleo lo ayudarán a recuperarse y comenzar a trabajar en un futuro exitoso.
Volviendo al juego
Buscar trabajo es un juego. Busca trabajos que coincidan con sus calificaciones, solicita, puede ir a una entrevista y luego espera una oferta. Juegas el juego muchas veces y solo ganas cuando aceptas un trabajo. Mirándolo de esta manera, puedes empezar a divertirte con él.
Tu estado de ánimo no debería ser, "Ugh, probablemente me postule a cinco compañías hoy y no tenga noticias de ninguna de ellas", debería ser, "¡Déjame ver cuántas compañías necesito para recibir una respuesta!". Si tiene problemas para encontrar lugares para postularse, entonces debe tratar su búsqueda de trabajo como una búsqueda del tesoro. Hay trabajo por ahí, solo necesitas encontrarlo antes de que alguien más lo haga primero (al igual que una carrera).
ESTÁS Trabajando
¿Te sientes culpable porque no te levantas a las 5 de la mañana? y poco a poco su camino al trabajo en el tráfico de la mañana? ¡No seas! Buscar un trabajo es un trabajo de tiempo completo menos el viaje diario. Cada mañana, levántese como lo hacía en su antiguo trabajo y comience su nuevo trabajo. Establece un horario para cada día. Tenga documentos listos y una lista de sitios web guardados en la sección de favoritos de su navegador. Lo primero que debes hacer es hacer una lista de los lugares a los que debes ir o las solicitudes que llenarás para ese día. Luego puede comenzar a hacer sus contactos e ir a los lugares a los que necesita ir. Siempre haga un descanso para almorzar y tome descansos regulares a lo largo del día para recargar energías. Una vez 5:00 p. m. da vueltas, su jornada laboral ha terminado y puede disfrutar del tiempo con la familia o cenar algo.
Tratar con el dinero cuando falta
Quizás se pregunte qué debe hacer con las facturas que se acumulan mientras está desempleado. Todo lo que puedes hacer es lo mejor que puedes hacer. Debe llamar a las compañías de tarjetas de crédito y hacerles saber su situación. Muchas compañías de tarjetas de crédito trabajarán con usted para reducir su pago mínimo o darle una extensión en su fecha de vencimiento. Esto también se aplica a su hipoteca, llame a su prestamista, explíquele su situación y vea si puede elaborar un plan de pago temporal que se ajuste a su nuevo presupuesto.
El desempleo es temporal
Todas las mañanas o cada vez que te sientas desanimado, dite a ti mismo que el desempleo es temporal. Si juegas el juego recuperando el control, encontrarás un trabajo. Puede que no sea hoy ni mañana, pero será pronto y entonces pensarás:"¿Por qué estaba tan estresado?"