Ya sea que sea un trabajador de la construcción, un mecánico o un trabajador de una fábrica, el estrés laboral puede tener un efecto en su salud física, mental y emocional.
¿Qué es un trabajo manual?
Durante muchos años, los trabajos se han dividido en clasificaciones de cuello blanco, industria de servicios y cuello azul. Los trabajadores de cuello blanco son aquellos en campos profesionales, administración u otros puestos que no requieren trabajo manual. Los que están en la industria de servicios trabajan en puestos que involucran la interacción con los clientes, como trabajos en ventas, comida o entretenimiento. Los trabajadores de cuello azul realizan trabajo manual y generalmente ganan una tarifa de pago por hora. A menudo, el trabajo de cuello azul se asocia con la falta de educación, pero este no es el caso. Muchos trabajos manuales requieren habilidades avanzadas, capacitación técnica o años de aprendizaje.
Los trabajos manuales incluyen puestos calificados y no calificados en industrias como:
- Oficios de la construcción
- Mantenimiento y operaciones
- Fabricación
- Trabajo mecánico
- Reparación e instilación
- Trabajos de fábrica
- Conductores de camiones
Estrés y trabajadores manuales
Para muchos trabajadores que se consideran de cuello azul, lidiar con el estrés laboral es una parte constante de su vida diaria. Ante un mercado laboral cada vez más reducido, posibles despidos y cierres de fábricas, los trabajadores manuales a menudo se preocupan por su futuro financiero.
Dependiendo de su posición, los trabajadores de cuello azul a menudo se enfrentan a un conjunto único de factores estresantes. Por ejemplo, muchas personas que trabajan en una cadena de montaje suelen sentir estrés debido a la naturaleza monótona y repetitiva de su trabajo. Este tipo de estrés se conoce como estrés ambiental.
Además de las tareas repetitivas, otros factores en el lugar de trabajo que causan estrés entre los trabajadores manuales incluyen:
- Falta de control sobre su trabajo
- La incapacidad de poder usar sus habilidades adquiridas
- Poca seguridad laboral
- Exigencias de alto rendimiento
- Pago bajo
- Poca oportunidad de ascenso
- Poder de decisión limitado
- Falta de estimulación mental
- Estimulación de la máquina
- Horarios extensos
- Trabajo por turnos
- Condiciones ambientales
- Trabajos que requieren muy pocos requisitos de habilidades
- Malas condiciones de trabajo
- Prejuicio social
El estrés relacionado con el trabajo afecta su salud
Los efectos del estrés relacionado con el trabajo que experimentan los trabajadores manuales, tanto hombres como mujeres, pueden afectar gravemente su salud mental y física. A medida que su cuerpo reacciona a los factores estresantes del lugar de trabajo y a los altos niveles de ansiedad, se producen reacciones físicas. El ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial aumenta y el sistema inmunológico se debilita. Con el tiempo, con estrés prolongado, su cuerpo se vuelve susceptible a muchas condiciones médicas y enfermedades que incluyen:
- Resfriados
- Gripe
- Enfermedad del corazón
- Diabetes
- Presión arterial alta
- Migrañas y otros dolores de cabeza
- Depresión
- Tensión muscular
- Insomnio
- Síndrome del Intestino Irritable
Las demandas físicas estresantes de muchos trabajos de cuello azul causan diferentes problemas de salud para algunos trabajadores, como problemas de cuello, dolor de espalda o lesiones en los hombros.
Formas de lidiar con el estrés laboral de cuello azul
Los trabajadores de cuello azul, así como los que trabajan en las industrias de servicios y los trabajos de cuello blanco, necesitan saber cómo lidiar con el estrés relacionado con el trabajo de manera saludable. Desafortunadamente, muchas personas usan estrategias de afrontamiento que reducen temporalmente sus niveles de estrés, pero que no son saludables y causan más daño a sus cuerpos. Ejemplos de estas estrategias incluyen:
- Beber en exceso
- Fumar
- Comer en exceso
- Retirarse de familiares y amigos
- Usar drogas o pastillas para relajarse
- Descargar sus sentimientos de estrés en los demás a través de la violencia física o arrebatos de ira abusivos
Es importante aprender formas saludables de lidiar con el estrés relacionado con el trabajo. Desde aprender a meditar hasta usar el humor para aliviar el estrés, encontrar una técnica que disfrute y funcione para usted lo hará más feliz y saludable. Las técnicas populares incluyen:
- Técnicas de respiración profunda
- Escuchar música relajante
- Aromaterapia
- Meditación
- Masaje
- Estiramiento
- Relajación muscular progresiva
- Ejercicio
- Dar un paseo
- Visualización
Aprender formas de lidiar con el estrés del trabajo manual es esencial para su salud y bienestar físico, mental y emocional, de modo que pueda continuar desempeñando sus funciones laborales con claridad y confianza.