Tomar vitamina D para los músculos de las piernas cansadas y doloridas realmente puede ayudar a su salud y bienestar en general. De hecho, la suplementación con vitamina D a veces puede aliviar dolores y molestias en todo el cuerpo. He aquí por qué.
Vitamina D para los músculos de las piernas cansadas y doloridas
Hay muchas razones por las que podría estar experimentando dolor en los músculos de las piernas. Un tirón de un músculo o pasar demasiado tiempo de pie son dos buenas explicaciones para esto. Sin embargo, si ha descartado lo obvio, puede ser conveniente considerar su consumo de vitamina D.
El papel de la vitamina D
La vitamina D tiene una variedad de funciones en el cuerpo. Una de las funciones más importantes de la vitamina D es la regulación de dos minerales:el calcio y el fósforo. Ambos son importantes para la salud de ambos. Debido a esto, la vitamina D tiene la responsabilidad indirecta de ayudar a mantener los huesos. También puede ayudar a prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, diabetes y otras afecciones médicas.
El cuerpo obtiene la vitamina D de diferentes maneras.
- Tu cuerpo lo produce con la ayuda de los rayos ultravioleta de la luz solar. La mayoría de las personas sanas pueden producir toda la vitamina D que necesitan al exponerse lo suficiente al sol.
- Muchos alimentos contienen vitamina D, tanto de forma natural como fortificada.
- Los suplementos de vitamina D también pueden proporcionar al cuerpo la dosis recomendada del mineral.
Para aquellos que no se exponen lo suficiente al sol, puede ser algo difícil satisfacer sus necesidades de vitamina D. Como resultado, estas personas pueden experimentar síntomas, como dolor en los músculos de las piernas y cansancio.
Deficiencia de vitamina D
La falta de vitamina D puede causar muchos problemas graves, como el raquitismo en los niños y la osteomalacia en los adultos. Los síntomas menos graves de una deficiencia de vitamina D incluyen dolores corporales, especialmente en las piernas, debilidad muscular, sistema inmunitario debilitado, fatiga e incluso depresión.
Cuando se trata de vitamina D, puede ser muy fácil tener deficiencia. Además, varios sectores de la población tienen una mayor susceptibilidad a la deficiencia de vitamina D. Estos incluyen lo siguiente:
- Personas mayores
- Individuos obesos
- Pacientes con bypass gástrico
- Etnias con pigmentación de piel oscura, como los afroamericanos
Tratamiento para piernas doloridas
Si le han diagnosticado deficiencia de vitamina D, su médico puede recetarle una dosis recomendada que le ayudará a aliviar los dolores en las piernas y otros síntomas. Además, él o ella puede sugerir otros suplementos vitamínicos.
Advertencia sobre la suplementación
Si no está bajo el cuidado de un médico, puede comprar tabletas de vitamina D u otros suplementos sin receta. Se recomienda encarecidamente seguir las instrucciones del envase o envase para no consumir demasiada vitamina D.
La vitamina D a través de la exposición al sol y los alimentos generalmente no alcanza niveles tóxicos. Sin embargo, es posible llegar a la toxicidad a través de la suplementación. Demasiada vitamina D a través de suplementos puede causar una condición grave llamada hipervitaminosis D, que obliga al cuerpo a absorber calcio en exceso, elevando los niveles de calcio en la sangre.
Para obtener más información acerca de la vitamina D para los músculos de las piernas cansadas y doloridas, consulte a un médico o dietista registrado. Él o ella puede brindarle información sobre cómo puede obtener vitamina D de forma natural o consejos sobre cómo tratar sus dolores en las piernas a través de la dieta, el ejercicio y los suplementos.