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¿Qué vitaminas y minerales hay en los duraznos?

¿Qué vitaminas y minerales hay en los duraznos?

La información nutricional, incluidos los datos sobre las vitaminas que contienen los melocotones, puede ayudarlo a planificar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. Los melocotones son frutas dulces y jugosas ricas en fibra, minerales y vitaminas.

Historia de los melocotones

No mucha gente se da cuenta de que los melocotones se originaron en China, donde todavía crecen de forma silvestre. Algunos chinos todavía piensan que traen suerte u ofrecen un aura mística de protección. En el norte de China, debido a que crecen en áreas erosionadas o áridas, se las considera un símbolo de fertilidad.

Los españoles fueron los encargados de traer los duraznos al Nuevo Mundo donde los nativos americanos aprendieron a cultivarlos. Algunas personas atribuyen la difusión de los melocotones en todo el mundo occidental a los nativos americanos. Si bien los climas más cálidos que se encuentran en el sur son ideales para el cultivo de duraznos, también se cultivan a lo largo de la costa este, donde las temperaturas son moderadas. Los duraznos secos se convirtieron en un alimento básico para los colonos que se mudaron al oeste. Durante la fiebre del oro, en la ciudad de Sacramento, una lata de melocotones se vendía a $5,00 porque la demanda de melocotones no podía satisfacer la creciente población.

Qué vitaminas hay en los melocotones

Si bien los duraznos pueden no tener poderes míticos para protegerlo, las vitaminas y minerales naturales que se encuentran en los duraznos promoverán una buena salud. Agregar duraznos a una dieta balanceada ayudará a aumentar su energía, y son ricos en fibra y bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio. Aquí hay una lista de las vitaminas que se encuentran en los duraznos.

Información nutricional

Los duraznos son deliciosos y pueden satisfacer el antojo de dulces de cualquiera. Aquí hay una lista de vitaminas que se encuentran en los duraznos:

  • Vitamina A:489 UI
  • Vitamina B1:0,036 mg
  • Vitamina B2:0,047 mg
  • Folato:6 mcg
  • Niacina:1,209 mg
  • Ácido pantoténico:0,229 mg
  • Vitamina B6:0,037 mg
  • Vitamina C:9,9 mg
  • Vitamina E:1,09 mg
  • Vitamina K:3,9 mcg

Junto con estas vitaminas, los melocotones también son fuentes de los siguientes minerales:

Minerales en Duraznos

  • Potasio:285 mg
  • Fósforo:30 mg
  • Magnesio:14 mg
  • Calcio:9 mg
  • Hierro:0,38 mg
  • Selenio:0,1 mcg
  • Manganeso:0,091 mg
  • Cobre:​​0,102 mg
  • Zinc:0,26 mg

Aprovecha las vitaminas naturales que se encuentran en las frutas enteras. No solo son saludables sino también deliciosos.