El Síndrome de Burnout, también llamado “estar quemado”, cada vez afecta más a los trabajadores. Se trata de un estado de agotamiento físico, emocional y mental que genera un sentimiento de desvinculación emocional en relación al trabajo. En consecuencia, estar quemado conduce a una falta de productividad laboral. Estas personas suelen padecer insomnio, crisis de ansiedad y de angustia, depresión, disminución del rendimiento laboral, entre otros.
Pasos a seguir: 1Reforzar actividades recreativas. Es necesario tener un tiempo para realizar actividades que nos generen placer y nos permitan despejar nuestra mente.
2Reforzar relaciones personales. Los vínculos sociales funcionan como un apoyo frente a estas situaciones, además de fomentar reforzamiento positivo.
3Respetar tiempos. Es fundamental que los tiempos de las comidas y de descanso, sean cumplidos. El tiempo para despejarse del ámbito laboral, permite que nuestra mente rinda más.
4Diferenciación. Es importante pode diferenciar lo laboral de lo personal. Cuando termina el horario laboral procura que los problemas relacionados con el trabajo queden allí. No traslades el trabajo a casa.
5Realiza ejercicio físico, para poder relajar la mente y el cuerpo. Los ejercicios de relajación y respiración también son recomendables para estos casos.
6Consulta con un profesional de la salud, si consideras que esta situación no la puedes superar por ti mismo. Él te recomendará un tratamiento adecuado.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.