Si alguna vez has tenido un buen llanto y te has sentido mejor al instante, hay ciencia comprobada detrás de este fenómeno. Llorar no solo mejora el bienestar mental y emocional, sino que ofrece beneficios físicos inesperados. Aunque el llanto excesivo puede indicar depresión, ansiedad o condiciones neurológicas, un llanto ocasional refresca mente y cuerpo. Aquí te explicamos por qué.
Llorar beneficia a nuestros ojos
Para entender cómo el llanto ayuda a los ojos, es clave conocer los tres tipos de lágrimas y su rol en la salud ocular. Las lágrimas basales se producen constantemente para nutrir, limpiar y proteger de bacterias.
Las lágrimas reflejas responden a irritantes como humo, polvo o cebollas, eliminando amenazas.
Las lágrimas emocionales, únicas, contienen proteínas y hormonas ausentes en las otras. "Estas lágrimas tienen propiedades relajantes y analgésicas que regulan el cuerpo", explica la oftalmóloga certificada Diane Hilal-Campo, MD.
La Dra. Hilal-Campo añade que llorar rehidrata los ojos, mejora la visión y mata bacterias gracias a la lisozima. "Las lágrimas son 98% agua, con sales, aceites, 1500 proteínas y lisozima antibacteriana", detalla.
La Dra. Yuna Rapoport, MD, MPH, enfatiza: "Llorar es ideal para ojos secos, comunes por el trabajo remoto y menor parpadeo frente a pantallas".
Llorar es emocionalmente catártico
El llanto libera emociones como tristeza, ira o alegría. Estudios históricos confirman su efecto catártico, aliviando tensiones. Inhibirlo puede fomentar problemas mentales o físicos.
"Todos nos beneficiamos de un buen llanto, no solo niños", afirma la consejera Kelly Houseman, MS, LPC, NCC. "Retener emociones es como una olla a presión; deben salir".
Investigaciones muestran que el llanto libera energía emocional, reduciendo tensión independientemente de la causa.
"Tras llorar, te sientes más ligero, claro y conectado. Fomenta empatía", concluye Houseman.
El llanto es normal en cantidades saludables, ¿cuál es la cantidad ideal?
La APA indica que mujeres lloran 30-64 veces al año emocionalmente; hombres, 5-17. Esto equivale a varias veces al mes para mujeres y una cada 1-2 meses para hombres, dependiendo de personalidad y circunstancias.
El llanto excesivo puede señalar depresión, ansiedad o afecto pseudobulbar (PBA) por lesiones cerebrales.
Si lloras en exceso, consulta a un médico para evaluar tratamientos. De lo contrario, un llanto normal es saludable. ¡Déjalo salir!