¿Por qué la gente ronca? Todo el mundo ronca en algún nivel. El ronquido es el sonido de las vibraciones que se producen cuando duermes. En algunos casos, eso significa que los ronquidos pueden ser muy fuertes y pueden mantener a tu pareja despierta. A veces puede ser lo suficientemente fuerte como para despertarte.
Comprender por qué ronca la gente
Roncar puede ser un síntoma de un trastorno del sueño, pero el hecho de que ronques no significa automáticamente que tengas uno. Se promedia que entre el 30 y el 50 por ciento de la población ronca en un momento u otro.
Los ronquidos se dividen en dos categorías:ronquidos primarios y apnea obstructiva del sueño.
Ronquido primario
El tipo más común de ronquido es el ronquido primario. Los ronquidos primarios pueden provocar apnea del sueño más adelante en la vida, pero a menudo están relacionados con otros problemas. Entonces, ¿por qué la gente ronca? La anatomía puede causar ronquidos. Una persona puede tener:
- Síntoma nasal desviado
- Hipertrofia de las amígdalas o adenoides
- Alargamiento de la lengua
- Pequeña orofaringe (área de la garganta que pasa por las cuerdas vocales)
Apnea obstructiva del sueño
La apnea obstructiva del sueño se caracteriza por una fuerte respiración entrecortada causada por la incapacidad de respirar mientras se duerme. La apnea obstructiva del sueño es una afección médica que puede provocar somnolencia diurna excesiva y aumento de peso.
Obstrucción Nasal
Los resfriados y las alergias también pueden causar ronquidos primarios cuando las vías respiratorias están bloqueadas o tapadas. El drenaje de los conductos de los senos paranasales hacia la garganta puede provocar una falta de aire mientras duerme. Las infecciones de los senos paranasales, las retenciones de los senos paranasales, los senos paranasales secos y más pueden provocar ronquidos.
Dormir con un humidificador puede ayudar a mitigar algunos de estos problemas, pero asegúrese de mantener limpio el humidificador para evitar otros problemas asociados con moho u hongos. Los medicamentos para la alergia, una mejor calidad del aire y más pueden ayudarlo a despejar los conductos de los senos paranasales, lo que le permite respirar mejor y roncar menos.
Tabaquismo
Fumar cigarrillos está relacionado con una serie de problemas de salud, incluidos los ronquidos. El humo inhalado puede tener un efecto negativo en la capacidad natural de su cuerpo para eliminar la mucosidad. Esto puede aumentar la cantidad de moco que se acumula en los senos paranasales y la garganta, lo que provoca obstrucciones y ronquidos. Dejar de fumar puede conducir a una mejor calidad del sueño en unas pocas semanas a medida que su cuerpo reanuda la eliminación natural de la mucosidad.
Efectos residuales de los ronquidos
Los ronquidos generalmente perturban el sueño de la persona que ronca y de la persona que los rodea. Incluso si una persona no recuerda haberse despertado mientras ronca, es posible que no pueda llegar a las etapas más profundas del sueño porque está roncando.
Si bien los ronquidos pueden ocurrir con poca frecuencia, para aquellos que sufren de ronquidos crónicos y ronquidos causados por la apnea obstructiva del sueño, existen graves consecuencias médicas. Los ronquidos pueden provocar:
- Somnolencia diurna excesiva
- Falta de concentración
- Garganta seca y dolorida
- Aumento de peso
- Dolor de cabeza
- Hipertensión
Si experimenta más de tres o cuatro de estos síntomas de manera constante, debe comunicarse con su médico. Pueden ser síntomas de un problema médico como la apnea obstructiva del sueño.
Su médico puede enviarlo a un estudio del sueño donde se pueden monitorear sus etapas de sueño, patrones de respiración y la cantidad de veces que se despierta. Si le diagnostican apnea obstructiva del sueño u otro trastorno crónico del sueño, puede recibir tratamiento.
Es posible que a tu pareja no le guste oírte roncar y que te avergüence que ronques, pero no dejes que la vergüenza personal te impida buscar ayuda que te permita dormir bien por la noche.