Proteger las manos es esencial tanto por estética como por salud cuando levantamos pesas. Sin una adecuada protección, el dolor puede limitar o impedir la práctica de este ejercicio. Como expertos en entrenamiento de fuerza, en uncomo.com te ofrecemos consejos probados para cuidar tus manos de manera efectiva durante el levantamiento de pesas.
Pasos a seguir:
1. Usa guantes específicos para levantamiento de pesas, disponibles en cualquier tienda deportiva. Opta por modelos finos, antitranspirantes y con almohadillas en las palmas y la base de los dedos para máxima protección y comodidad.
2. Para cargas pesadas, considera esponjas específicas diseñadas para el levantamiento de pesas, que ofrecen un agarre superior y reducen la fricción.
3. Venda las manos y muñecas con cinta adhesiva de calidad. Esto fortalece ligamentos y tendones en estas zonas vulnerables, previniendo lesiones comunes en levantadores experimentados.
4. Al finalizar el entrenamiento, lava las manos minuciosamente con agua y jabón, prestando atención a los espacios entre dedos. Aplica luego una crema hidratante nutritiva para restaurar la barrera cutánea.
5. Cada quince días, sumerge las manos en agua templada por 15 minutos. Una vez reblandecida la piel, elimina con delicadeza pieles muertas y callosidades incipientes para mantenerlas suaves y resistentes.