Hay mucho más en el fitness de lo que te imaginas. Estos datos divertidos pueden darte la motivación que necesitas para ponerte en movimiento.
Razones divertidas para mudarse
- Si siempre está de mal humor, ponerse en forma puede ayudar. El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general.
- El ejercicio regular está relacionado con un mejor sexo, ya que puede mejorar la imagen corporal, la energía, la autoestima y el estado físico general.
- A pesar de lo que haya leído, no existe un "mejor momento para hacer ejercicio". Resulta que el mejor momento para hacer ejercicio es cuando te funciona.
- El ejercicio regular puede reducir los signos y síntomas del síndrome premenstrual.
Datos divertidos sobre cardio
- Correr largas distancias con frecuencia puede animar a tu cuerpo a retener el exceso de peso, según Shape.com. Cuanto más entrenas para correr largas distancias, más eficiente se vuelve tu cuerpo para hacerlo, por lo que terminas quemando menos energía cuando corres.
- Para cuando haya cumplido los 50 años, habrá caminado aproximadamente 75 000 millas.
- Puede juzgar si está ejercitándose a una intensidad demasiado alta comprobando si puede pronunciar unas pocas palabras sin necesidad de respirar. Si no puede, es posible que desee reducir la intensidad un poco hasta que pueda.
- Demasiado cardio puede prevenir la pérdida de grasa porque tu cuerpo quemará músculo como combustible.
- No es de extrañar que le duelan los pies:correr ejerce una presión sobre los pies de tres a cuatro veces su peso corporal.
- Bailar es una excelente y divertida forma de ejercicio que puede mejorar la condición cardiovascular como cualquier otro ejercicio más formal. tipo de ejercicio
- Algunos de los factores clave que determinan si se apegará o no a su rutina de ejercicios incluyen tener apoyo y responsabilidad, establecer una meta que sea realista y no esforzarse demasiado. Si te esfuerzas más de lo que estás preparado o estableces una meta poco realista, te frustrarás y te agotarás. Su receta para el éxito físico puede ser llevar un registro cuidadoso de su progreso, como pasar de ser capaz de correr un cuarto de milla sin detenerse a media milla, mientras hace ejercicio con un amigo.
- Estar deshidratado reduce el rendimiento del ejercicio. Asegúrese de hidratarse para obtener el máximo rendimiento durante un entrenamiento.
- La visualización puede ayudar a mejorar su entrenamiento. Al visualizarse a sí mismo completando el ejercicio antes de realizarlo, podrá realizar el ejercicio con más intensidad y eficacia.
- ¡No haga ejercicio con el estómago vacío! Según Shape.com, si te quedas sin energía durante tu entrenamiento, tu cuerpo comenzará a quemar el tejido muscular, no la grasa corporal almacenada.
Datos curiosos sobre el trabajo de fuerza
- Puedes aumentar tu fuerza más rápido dedicando más tiempo a la parte excéntrica del levantamiento de pesas, la parte del levantamiento en la que los músculos se alargan en lugar de acortarse (como levantar la barra en una flexión de bíceps o bajar a la posición fondo de una sentadilla).
- Agregue entrenamiento de fuerza a su ejercicio cardiovascular para acelerar la pérdida de grasa:el ejercicio cardiovascular por sí solo puede quemar tejido muscular y necesita tejido muscular para quemar grasa incluso cuando está en reposo.
- Las personas que entrenan de forma cruzada con una variedad de ejercicios están más en forma y son menos propensas a lesionarse que aquellas que se ejercitan usando solo una o dos modalidades de ejercicio.
Datos divertidos sobre tu cuerpo
- ¿Cuánto aire respira cada hora? Respira alrededor de 2,1 a 3,17 galones de aire por minuto en reposo, que es de 126 a 190 galones por hora. Si hace ejercicio, esta cantidad puede aumentar a 2377,8 galones por hora para la persona promedio.
- ¿Cuál es el músculo que más trabaja tu cuerpo? Es tu corazón, que late aproximadamente 100.000 veces al día. Eso significa que en solo 10 días, tu corazón late un millón de veces. Si haces ejercicio intenso y sostenido todos los días, llegarás a un millón aún más rápido.
- El músculo de su cuerpo que puede tirar con más fuerza es el músculo sóleo, el músculo de la pantorrilla que lo ayuda a pararse y caminar.
- El músculo que puede generar más potencia es el músculo de la mandíbula, y el récord de fuerza de la mandíbula humana es de 975 libras de presión durante 2 segundos.
- ¡Tu corazón bombea casi 2000 galones de sangre cada día!
- Tanto el cerebro como el corazón tienen aproximadamente un 73 % de agua.
- Tu cuerpo tiene alrededor de 650 músculos esqueléticos (pero esto no cuenta los músculos cardíacos y lisos).
- La sangre circula por su cuerpo muy rápidamente. Toda la sangre tarda aproximadamente un minuto en circular por todo el cuerpo una vez.
- El músculo más pequeño de su cuerpo es el músculo estapedio, que apenas mide más de un milímetro de largo. Este músculo estabiliza el estribo en el oído, protegiéndolo de las intensas vibraciones de los sonidos fuertes.
¡Muévete!
Al utilizar los divertidos datos de acondicionamiento físico proporcionados anteriormente, puede impulsar su entrenamiento, conocer su cuerpo y llegar a la mejor forma de su vida.