Si ves un cartel que dice "Par Course: Fitness al aire libre para todos", quizás te preguntes qué es. Seguramente has visto estos equipos antes, alineados en senderos de parques o caminos para bicicletas. Son estaciones de fitness conocidas como Par Course, ideales para trasladar tu rutina de gimnasio al exterior. Lamentablemente, no reciben la atención que merecen.
Par Course: Fitness al Aire Libre para Todos
Lo mejor de los equipos Par Course es su diseño inclusivo para todas las edades y niveles. Ubicados en espacios públicos, son gratuitos y accesibles. Ciudades, hospitales y centros recreativos los instalan en tres formatos principales:
- Circuito completo con 15 equipos en ocho estaciones a lo largo de un sendero.
- "Gimnasio al aire libre" con todo el equipo en una sola área.
- Circuito corto con 15 equipos en cuatro estaciones en senderos o parques.
Equipamiento
Estos circuitos incluyen estaciones de fuerza, pliometría y estiramientos. Encontrarás equipos como:
- Estiramiento de Aquiles.
- Siéntate y alcanza.
- Estiramiento de piernas.
- Estiramiento de isquiotibiales.
- Estiramiento de muslos.
- Estiramiento del tronco.
- Barra de boveda.
- Siéntate.
- Flexiones.
- Dominadas.
- Levantamiento de rodillas.
- Rizado del cuerpo.
- Salto de registro.
- Inmersión en banco.
- Curl de banco.
Construidos para integrarse al entorno (madera y metal en tonos naturales), son simples y seguros. Cada estación incluye un panel ilustrado con instrucciones claras.
Sistemas Modernos
Empresas innovadoras ofrecen opciones avanzadas que imitan gimnasios indoor: prensas de piernas, elípticos, prensas de pecho y más. Usan peso corporal, por lo que aumenta repeticiones para mayor intensidad.
Cómo Usarlo
Independientemente de tu edad o forma física, úsalos para un entrenamiento completo. Sigue el circuito: realiza cada ejercicio según las instrucciones, camina o trota entre estaciones. Repite si quieres. Obtendrás cardio, fuerza y flexibilidad. Si no es un circuito, alterna 1 minuto de ejercicio con 1 minuto de movimiento. ¡La próxima vez que veas un Par Course, ya sabes cómo sacarle provecho!