La espera de dos semanas es el período de tiempo desde que intentas quedar embarazada hasta que puedes hacerte tu primera prueba de embarazo tradicional. Si está tratando activamente de quedar embarazada, de forma natural o con tratamientos de fertilidad, no es raro que estas dos semanas le causen mucha ansiedad y preocupación.
¿Qué debo hacer durante la espera de dos semanas?
Hay una serie de cosas que puede hacer durante la espera de dos semanas que incluyen:
Ejercicio
Si habitualmente hace ejercicio a una intensidad moderada, siéntase libre de continuar. El ejercicio es un excelente calmante para el estrés. Dado que el estrés puede afectar la fertilidad, el ejercicio puede ser muy beneficioso.
Toma vitaminas prenatales
No tiene que esperar hasta estar embarazada para tomar vitaminas prenatales. En realidad, debe comenzar a tomar vitaminas prenatales unos meses antes de planear concebir. Las vitaminas prenatales contienen ácido fólico que ayuda a prevenir defectos del tubo neural. El tubo neural se desarrolla durante las primeras 4 semanas de embarazo y finalmente se convierte en el cerebro y la médula espinal del bebé.
Suponga que está embarazada
Durante la espera de dos semanas, una buena regla general es "pensar y hacer" como si estuviera embarazada. No tienes que restringirte en todo lo que harías normalmente cuando estás embarazada, pero siempre es mejor ser cauteloso.
Descanso
Descansar adecuadamente es importante durante este tiempo, y no hay absolutamente nada de malo en una siesta aquí y allá.
¿Qué debo evitar durante la espera de dos semanas?
También hay algunas cosas que debe evitar, que incluyen:
Nuevo ejercicio
No es una buena idea probar nuevas rutinas de ejercicio que sean de alta intensidad o diferentes a las que estás acostumbrado. Tampoco debe hacer yoga caliente durante la espera de dos semanas. Esto puede elevar la temperatura corporal central, lo que puede impedir la implantación.
Ciertos Alimentos
Durante la espera de dos semanas, es mejor evitar el pescado con alto contenido de mercurio, el pescado crudo o poco cocido, incluido el sushi, y cualquier carne, pollo o huevo crudo o poco cocido.
Ciertas Bebidas
Deberá evitar el alcohol durante la espera de dos semanas. También se recomienda limitar la ingesta de café a 1 o 2 tazas al día.
Analice cada punzada y dolor
No piense demasiado ni autodiagnostique cada pequeña punzada y dolor que tenga durante la espera de dos semanas. En este momento, simplemente tienes una mayor conciencia y sensibilidad hacia tu cuerpo. Es muy probable que lo que sienta sean las mismas punzadas y dolores que pasaban desapercibidos antes de intentar quedar embarazada.
Suponga que está teniendo su período
La hormona progesterona es responsable de los síntomas típicos del síndrome premenstrual, como hinchazón, sensibilidad en los senos y mal humor. Sin embargo, después de la ovulación, tu cuerpo también produce progesterona que puede causar síntomas similares. Por lo tanto, puede ser muy difícil saber cuándo los síntomas están relacionados con el síndrome premenstrual o el embarazo temprano.
Formas de mantenerse ocupado
Para dejar de pensar en lo "obvio" durante la espera de dos semanas, es mejor mantener la mente ocupada. Algunas formas en que puede hacer esto incluyen:
- Coordine reuniones con sus amigos. Puedes salir a comer, ir al cine, planear una noche de juegos o iniciar un club de lectura.
- Haga algo productivo, como armar un álbum de fotos, ajustarse a su presupuesto, reorganizar los armarios o limpiar los gabinetes.
- Si el clima lo permite, pase algún tiempo al aire libre. Camine por un sendero, nade o plante un jardín.
Formas de relajarse
Hay muchas maneras de relajarse durante la espera de dos semanas. Sin embargo, puede optar por hacer algo indulgente que ha estado posponiendo, y este es el momento perfecto para hacerlo. Esto incluiría:
- Hacerse un tratamiento facial, manicura o pedicura es una opción muy relajante.
- Reservar un masaje es una excelente manera de desestresarse y relajarse.
- Asistir a clases de yoga.
- Leer un libro.
- Atracón de ver un programa en Netflix.
La paciencia es la clave
Debes tener paciencia durante la espera de dos semanas. Tenga en cuenta que las dos semanas se aplican a las mujeres que tienen ciclos regulares de 28 días. Este marco de tiempo puede modificarse si sus ciclos son más cortos o más largos. Así que no pienses demasiado, no hay nada que se pueda hacer durante la espera de dos semanas para acelerar el proceso o garantizar una prueba de embarazo positiva. La naturaleza simplemente necesita seguir su curso.