La preparación para enseñar el manejo del estrés comienza con el establecimiento de objetivos de capacitación, que son declaraciones que indican los aprendizajes que los participantes deben obtener del programa de capacitación. También deberá elegir las estrategias de instrucción adecuadas para satisfacer las necesidades de su audiencia, así como presentar la capacitación.
Objetivos
El objetivo más común de cualquier programa de manejo del estrés es enseñar a los participantes cómo reconocer y manejar el estrés de manera efectiva. La clave para escribir objetivos efectivos radica en asegurarse de expresar resultados medibles que los alumnos deberían experimentar como resultado del programa de capacitación.
Ejemplos de objetivos apropiados para un programa de capacitación en manejo del estrés incluyen:
- Como resultado de la capacitación, los participantes podrán enumerar y describir los factores estresantes comunes.
- Como resultado de la capacitación, los participantes podrán reconocer los signos fisiológicos y psicológicos de que están experimentando estrés.
- Como resultado de la capacitación, los participantes podrán seleccionar y utilizar estrategias apropiadas para manejar el estrés que experimentan.
Puede ajustar en función de sus objetivos particulares asegurándose de expresar su intención de aprender de una manera que pueda medir a través de la observación o la evaluación.
Contenido
Serena Wadhwa, Psy.D., LCPC, CADC de TriQualLiving Center, con sede en Illinois, explica que la selección de contenido "depende de la audiencia y el objetivo de la sesión". Los temas básicos que ella sugiere incluyen:
- ¿Qué es el estrés?
- ¿Qué son los factores estresantes?
- Cómo identificar los factores estresantes
- Respuesta fisiológica al estrés
- Cómo influye la mente (pensamientos, creencias, actitudes, etc.) en la percepción del estrés
- Aspectos emocionales del estrés
- Cómo afecta el estrés a las personas (mental, física, emocional, espiritual, social, financiera y conductualmente)
- Técnicas para manejar el estrés (incluidos el físico, emocional/espiritual y mental)
Estrategias de instrucción
Según el Dr. Wadhwa, "enseñar a manejar el estrés es tanto una ciencia como un arte. Necesita la investigación, la información y los recursos. También necesita una forma creativa de implementar la ciencia para que atraiga a sus estudiantes y se quede con ellos". Los mejores programas de capacitación incorporan múltiples estrategias para adaptarse a los estilos de aprendizaje individuales y crear una experiencia educativa enriquecedora y significativa.
Materiales
Crear o seleccionar materiales didácticos para usar en la capacitación. Esto puede implicar elegir y comprar libros o un programa de capacitación listo para usar. También puede implicar la creación o el suministro de materiales de capacitación, que pueden ser impresos, en línea o electrónicos. También puede usar planes de lecciones, ayudas visuales, hojas de trabajo y más.
Si está creando sus propios materiales, estos divertidos gráficos de imágenes prediseñadas y dibujos animados de estrés gratuitos pueden resultarle útiles.
Conferencia
La capacitación en manejo del estrés generalmente incluye un componente de lectura dirigido por el instructor. El instructor debe presentar el contenido centrado en los objetivos de una manera atractiva y atractiva. Esto se puede hacer cara a cara, en línea, en formato de audioconferencia o utilizando un enfoque híbrido que incorpora dos o más opciones de entrega. Puede usar una presentación computarizada como esta presentación de PowerPoint sobre el manejo del estrés o la presentación sobre el estrés en el lugar de trabajo, o puede preferir hablar a partir de notas u otros materiales de capacitación.
Discusión
Las oportunidades para la interacción de los estudiantes son fundamentales para involucrar a los participantes en la experiencia de aprendizaje, por lo que los mejores programas de capacitación incluyen una combinación de conferencias y debates. Algunas técnicas para generar debate incluyen:
- Hacer preguntas que invitan a la reflexión
- Alentando a los estudiantes a compartir sus experiencias
- Hacer que los participantes hagan una lluvia de ideas sobre cómo minimizar y afrontar eficazmente el estrés
Fomento de la confianza
Para que cualquier capacitación sea efectiva, los alumnos deben tener la confianza de que pueden dominar y beneficiarse de la capacitación. El Dr. Wadhwa afirma que los instructores deben dejar que los alumnos "sepan que es posible controlar el estrés y sus beneficios. Hay muchos mitos sobre lo que es el estrés y es importante aclararlos".
Actividades
El Dr. Wadhwa sugiere que "incluir juegos y actividades puede hacer que el aprendizaje sea divertido. Las actividades prácticas son típicamente lo que incluyo en mi taller de manejo del estrés. También puede incluir juegos con información, como verdadero/falso o juegos de tipo Jeopardy. Mantener el humor en las instrucciones también ayuda."
Algunas otras ideas de actividades incluyen hacer que los estudiantes:
- Escribe todas las palabras que te vengan a la mente. No te detengas a pensar en ellos; solo escríbalos. Cuando haya terminado, mire lo que ha escrito y trate de entender las palabras. Pregúntese por qué escribió las palabras y qué sentimientos surgen cuando piensa en ellas.
- Escribe en un diario. Incluya sentimientos, pensamientos y sucesos diarios durante una semana. Después de la semana, mire hacia atrás y asocie los eventos con sentimientos y pensamientos. Esto puede ayudar a los participantes a relacionar eventos controlables o incontrolables con el estrés que sienten.
- Diseñe un plan de reducción del estrés que comience identificando las fuentes de los pasos, decidiendo e implementando los pasos para eliminar los factores estresantes innecesarios y eligiendo estrategias para manejar de manera efectiva el estrés que experimenta.
Impartir la formación
En los días que enseñará el manejo del estrés, es importante que esté completamente preparado. Revise el contenido con anticipación, asegurándose de que se sienta cómodo con toda la información que está presentando y que se ajuste al tiempo asignado.
Tenga un plan para solicitar aportes de los estudiantes para facilitar la discusión, pero esté preparado para manejar las preguntas que surjan en lugares inesperados, así como para avanzar si los estudiantes no se unen a la discusión cuando usted lo desea. Planifique dónde incorporará las diversas estrategias que está utilizando para maximizar el beneficio de los participantes para garantizar un flujo óptimo.
Evaluación
Es importante incluir oportunidades de evaluación en su capacitación. Si se reunirá con los participantes en varias ocasiones, puede asignarles tareas para completar entre sesiones. También puede utilizar pruebas y cuestionarios (con preguntas centradas en los objetivos de aprendizaje) para determinar el dominio del contenido.
Además, es una buena idea dar a los participantes la oportunidad de evaluar la experiencia de capacitación, brindando retroalimentación sobre lo que encontraron útil, lo que no vieron como valioso, cuán beneficiosa creen que será la capacitación y lo que consideran más importante. conclusiones de la experiencia de aprendizaje.