Es posible que haya escuchado sobre el uso de vitamina C para el enjuague. ¿Es efectivo o incluso seguro? Comprender los pros y los contras puede ayudarlo a tomar una decisión informada sobre si este tipo de práctica es adecuada para usted.
Enjuague con vitamina C
Este tipo de descarga implica beber dosis muy altas de vitamina C líquida para producir heces acuosas (diarrea) para "lavar" su sistema gastrointestinal. Esencialmente funciona como un enema. Los partidarios de la práctica dicen que ayuda con:
- Prevención y tratamiento del resfriado y la gripe
- Desintoxicar tu cuerpo
- Reforzando su sistema inmunológico
- Determinación de los requisitos de dosificación individualizados de vitamina C
- Enjuagar los intestinos para eliminar el crecimiento excesivo de bacterias intestinales
Cómo hacer una descarga en casa
Para hacer esto en casa, sigue los siguientes pasos:
- Antes de hacer la descarga, asegúrese de estar en casa o en algún lugar con un baño cerca.
- Beba ½ cucharadita (2000 miligramos) de polvo de vitamina C tamponado mezclado con 2 onzas de agua cada 15 minutos hasta que las heces estén acuosas (le da diarrea) y lleve un registro de la cantidad de polvo de vitamina C que se necesita para producir diarrea.
- Reduzca esta dosis a la mitad para determinar su dosis de mantenimiento (la dosis de vitamina C que debe tomar diariamente hasta que se sienta mejor). No deberías tener diarrea durante esta fase.
- Continúe hasta que los síntomas desaparezcan y luego deje de tomar la vitamina C amortiguada o vuelva a la dosis típica de vitamina C que se ajusta a las pautas dietéticas recomendadas.
No hay una guía oficial sobre la frecuencia con la que puede o debe hacer este tipo de descarga, pero algunos partidarios del concepto recomiendan hacerlo una vez a la semana durante un período de hasta seis meses.
¿Está respaldado por investigaciones?
Se necesita investigación para determinar si una descarga es segura y efectiva porque los beneficios potenciales señalados solo provienen de informes anecdóticos. Si se siente estreñido, enjuagar con vitamina C puede ayudar a limpiar su sistema. Sin embargo, debido a que causa diarrea, es importante conversar con su médico acerca de los posibles pros y contras antes de intentarlo en casa.
Problemas de seguridad
Tomar dosis muy altas de vitamina C regularmente sin la supervisión de un médico puede ser peligroso, ya que tener heces acuosas parecidas a la diarrea puede provocar deshidratación, desequilibrios electrolíticos y deficiencias de nutrientes. Del mismo modo, demasiada vitamina C puede aumentar el riesgo de cálculos renales, dice el Instituto Linus Pauling. Grandes dosis de vitamina C también pueden interactuar con medicamentos (como los anticoagulantes), haciéndolos menos efectivos. Debido a estos posibles problemas de seguridad, es mejor evitar realizar un lavado a menos que su médico lo autorice.
¿Son beneficiosas las dosis altas de vitamina C?
Tomar altas dosis de vitamina C puede ser beneficioso para las personas con cáncer, pero se necesita más investigación en este ámbito, según el Instituto Nacional del Cáncer. Las dosis altas de vitamina C pueden ayudar a aumentar la inmunidad si los niveles de vitamina C en su cuerpo son bajos. El Instituto Linus Pauling dice que el nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina C de 2,000 miligramos diarios se estableció para prevenir efectos secundarios como diarrea y otros trastornos gastrointestinales (GI), pero los problemas gastrointestinales generalmente no son una condición de salud grave. No obstante, obtenga la aprobación de su médico antes de exceder los 2000 miligramos de vitamina C al día.
Recomendaciones de vitamina C
El mejor consejo para la vitamina C es evitar los sofocos a menos que su médico le dé el visto bueno. No tienes que darte diarrea para recibir un impulso diario y cosechar los beneficios para la salud de la vitamina C. Los adultos deben tratar de obtener al menos de 75 a 90 miligramos diarios comiendo una variedad de frutas y verduras y tomando un suplemento multivitamínico que contenga vitamina C. El Instituto Linus Pauling recomienda tomar suplementos de vitamina C de 250 miligramos dos veces al día para optimizar la salud.