Si buscas descubrir los beneficios del Tai Chi, el experto David-Dorian Ross es la guía perfecta. Siete veces medallista de oro nacional de EE. UU. en Tai Chi y especialista en bienestar holístico, Ross dirige Full Circle Fitness en Corona del Mar, California. Además, fundó Full Circle Coaching, un enfoque de coaching vital que integra la metodología del Tai Chi.
Ross ha creado una amplia serie de recursos multimedia sobre Tai Chi, como la serie de televisión "T'ai Chi in Paradise" y DVDs como A.M. y P.M. T'ai Chi y T'ai Chi Beginner Practice. Es autor de libros como The T'ai Chi Companion: Poder, libertad y flujo y Ejercitar el Alma.
LoveToKnow Yoga entrevistó a Ross para explorar los beneficios del Tai Chi, su enfoque en el coaching vital y un toque personal con sus placeres culpables.
Beneficios del Tai Chi: Entrevista con David-Dorian Ross
LoveToKnow (LTK): Describe brevemente qué es el Tai Chi y qué beneficios obtienen la mayoría de las personas al practicarlo.
David-Dorian Ross (DDR): Imagina el Tai Chi Ch'uan como un arte marcial chino practicado de forma suave, no rigurosa, con potentes efectos terapéuticos. Lo que lo distingue de un simple ejercicio, meditación o psicoterapia es que combina las tres disciplinas en una sola práctica integrada, adaptada a cada momento.
El Tai Chi abarca tres actividades inseparables: un arte marcial accesible para todos, que une defensa personal con movimientos fluidos y rítmicos de bajo impacto, ofreciendo un ejercicio completo personalizado.
También es una meditación no religiosa que integra respiración especial, visualización y concentración, generando claridad mental y control consciente de la energía vital o ch'i (aliento espiritual).
Por último, incluye el juego de Pushing Hands, donde dos personas usan manos, brazos y torso para empujones y agarres relajados, desafiando el equilibrio mutuo. Esto mejora la escucha, las habilidades relacionales y fomenta conexiones transpersonales más allá de lo físico y mental.
LTK: ¿Cuál es el mayor error sobre su práctica?
DDR: La gente lo encasilla: unos lo ven como arte marcial, otros como meditación. Muchos piensan: "¿No es solo ejercicio suave para ancianos chinos en el parque?". Otro mito es que es fácil; en realidad, es exigente. He entrenado atletas en forma que lo consideran uno de los workouts más intensos.
LTK: ¿Cuáles son los tres puntos clave para principiantes?
DDR: En realidad, cuatro esenciales para desbloquear su magia:
- Alinea la columna: coronilla con perineo.
- Respira profunda y lentamente, guiando los movimientos.
- Relájate: libera tensiones corporales y mentales.
- Visualiza: la mente dirige el flujo del qi.
LTK: ¿Qué estilo es ideal para empezar?
DDR: El estilo Yang, creado por Yang Lu-Chan hacia 1799, es el más popular. Su forma corta de 24 movimientos, desarrollada en 1959 por China, es un estándar global con muchos maestros y compañeros de práctica.
Sin embargo, empiezo con fundamentos como la caminata básica de Tai Chi, que evoluciona a juegos de pies y rutinas completas.
Siguiendo la Corriente
LTK: Cuéntanos tu primera experiencia con el Tai Chi.
DDR: Extracto de mi libro: Dando un paso atrás, desplazó su peso y dijo: "Agarra la cola del pájaro".
Seguí sus movimientos suaves como niebla. En clase, un mar de cuerpos generaba calor. De pronto, un calor eléctrico recorrió mi cuerpo, pulsos en sienes, zumbido en oídos, visión nítida. Sentí cada pelo erizado. Esos movimientos despertaron mi energía vital dormida.
LTK: ¿Qué te impulsó a dedicarte?
DDR: Lo descubrí buscando meditar en movimiento. Me enamoré y ahora es base de mi escritura, coaching y enseñanza. Como un ser evolucionado, el Tai Chi armoniza cuerpo, mente, energía y espíritu.
Nuevos Comienzos... y Pastel de Chocolate
LTK: Mencionas reconstruir tu práctica. ¿Por qué?
DDR: Como dice el refrán chino: "Pierde una pulgada al inicio, falla una milla al final". Compense descoordinaciones iniciales, pero tras mi séptima medalla, busco eliminarlas para más magia.
LTK: ¿Cómo integras gimnasio y coaching para bienestar total?
DDR: Un coach de vida es como un entrenador de baloncesto para la vida. Algunos buscan respuestas profundas; otros, control corporal. Mi Full Circle Hero Coaching une viaje del héroe y Tai Chi.
LTK: Comparte placeres culpables.
DDR: Pastel de chocolate con glaseado. Y maratones de Sci-Fi. ¡Imagina el resto!
Más sobre Tai Chi
Recursos para experimentar beneficios:
- Sitio de David-Dorian Ross: Tai Chi, talleres, coaching y olimpiadas.
- Instituto de Qigong Integral y T'ai Chi.
- Kit Gaiam para principiantes con Ross: DVD, folleto y pelota.
~Tracey L. Kelley
El autor recibió un disco promocional de "A.M./P.M. T'ai Chi".