Seguramente habrá visto las tablas inclinadas en los gimnasios, que algunos utilizan para hacer abdominales. Los tableros inclinados descansan en un ángulo, de modo que su cabeza se encuentra más baja que el resto de su cuerpo. En 1933, Bernard Jensen teorizó que al invertir su cuerpo, se beneficia su salud mediante el alivio de los órganos, ya que el mismo está en continuo estrés causado por estar en forma vertical la mayor parte del tiempo. Los tableros inclinados, se cree, pueden aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que muchos creen que es vital para la salud. Haga una tabla inclinada económicamente en su casa con sólo unos pocos artículos.
Necesitarás:Consiga un pedazo de madera un poco más que la longitud de su cuerpo. Por ejemplo, si usted es de 10-15 centímetros de altura, la pieza de madera debe tener alrededor de 140 centímetros de largo. La madera también debe ser lo suficientemente amplia para su cuerpo. Haga que midan la madera y la corten en una tienda de mejoras para el hogar.
2Póngase un guante espeso, de protección o guante de cocina en la mano que sostiene la regla, tome un cuchillo y luego lentamente y con cuidado corte un trozo de espuma de la misma longitud que la madera, utilizando la regla como un borde recto. Los cuchillos para uso general tienen una hoja pequeña, afilada extraíble, que se inscribe en un soporte de plástico o una herramienta de metal de la pluma. Estos cuchillos cortan sin esfuerzo a través de la espuma, por lo que necesita proteger su otra mano y los dedos con un guante o manopla de espesor, en caso de resbalón. Si usted comete un error al cortar la espuma, será encubierta por la tela del guante.
3Coloque la tela de elección en la superficie del piso, con el reverso hacia. Centre la pieza de espuma en la parte superior de la tela, levante la tela en todos los lados para que el tejido cubra una porción de la parte posterior de la espuma, luego corte la tela sobrante con una tijera.
4Asegúrese de que tiene la tela tensa sobre la espuma, tirando de la misma hacia el centro de la espuma. Doble los bordes de la tela y después asegure el plegado, pegue alrededor de la espuma con cinta adhesiva. Este lado de la espuma no será visible, por lo que no debe tener un aspecto perfecto. Utilice una pistola de grapas para asegurar telas más gruesas, si es necesario.
5Corte cierres de velcro de calidad industrial, en cuadrados . Pegue un cuadrado, en cada una de las cuatro esquinas de la espuma en los que no tienen cinta adhesiva.
6Corte cuadrados de velcro con los clavos y ganchos, luego coloque una cara cuadrada abajo en las plazas de bucle, que ya se ha asegurado en la parte posterior de la espuma. Los ganchos de las plazas se adhieren a los lazos en las plazas de otros.
7Retire el papel protector de las plazas del gancho, gire la espuma, y luego coloque la espuma a la pieza de madera. Pulse la espuma en la que tiene el gancho de velcro y cierres de bucle de forma firme y asegure sobre la madera.
8Ponga su tablero acolchonado inclinado en un ángulo con un extremo en el suelo y el otro extremo apoyado en un banco, escalón de la escalera, o una silla. Cuando se coloca sobre la tabla inclinada, acuéstese sobre su espalda con la cabeza hacia el suelo.