Las bicicletas estáticas son una excelente opción para que las personas mayores se mantengan activas; este equipo tiene muy bajo impacto en las articulaciones y no es complicado de usar. De todas las opciones disponibles, las bicicletas reclinadas se destacan como el tipo de bicicleta de ejercicios que es fácil de usar y, sin embargo, brinda un buen entrenamiento.
Bicicletas estacionarias reclinadas y tradicionales
Es posible que haya visto bicicletas reclinadas en el gimnasio o en la tienda de equipos de ejercicio. Estas bicicletas reclinadas son ideales para personas mayores. Al igual que otras bicicletas estáticas, las bicicletas reclinadas imitan los movimientos de las bicicletas móviles y ofrecen los beneficios derivados de andar en bicicleta:entrenamiento cardiovascular y desafío para los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Más cómodo y fácil de usar
Muchas personas consideran que las bicicletas reclinadas son más cómodas, en gran parte debido al asiento con respaldo y al diseño de la bicicleta que hace que sea más baja que una bicicleta estacionaria tradicional. Como resultado, las bicicletas reclinadas son más fáciles de montar que una bicicleta tradicional y es mucho más fácil mantener una postura adecuada durante el ejercicio que las bicicletas estacionarias tradicionales que obligan a los usuarios a sentarse erguidos sin apoyo.
Más seguro para las personas mayores
Los usuarios de bicicletas reclinadas no tienen que subirse a la bicicleta, sino sentarse en el asiento de forma similar a una silla; siempre que el usuario pueda pasar una pierna por encima de la base baja de la bicicleta, puede instalarse cómodamente en esta máquina. El soporte para la espalda quita parte de la presión de la espalda y los músculos centrales del usuario y minimiza en gran medida la posibilidad de caídas de la bicicleta. Muchas bicicletas reclinadas también cuentan con reposabrazos para una máxima comodidad y estabilidad durante la conducción. Es poco probable que el asiento ancho de las bicicletas reclinadas irrite la parte posterior de los usuarios como lo harían los sillines angostos de las bicicletas verticales.
Consejos para elegir una bicicleta
La seguridad y la comodidad deben ser de suma importancia al seleccionar una bicicleta reclinada para personas mayores. Busque una bicicleta que proporcione un entrenamiento que pueda ser desafiante sin esforzar demasiado al ejercitador.
Priorice el montaje y el soporte sencillos
La bicicleta debe ser fácil de subir y debe funcionar cómodamente durante todo el entrenamiento. La bicicleta debe ofrecer soporte para la espalda y mantener los pies firmes en los pedales para evitar que se resbalen mientras se pedalea.
Centrarse en la comodidad del asiento
El asiento debe ser amplio y cómodo. Un asiento acolchado hará que el viaje sea mucho más placentero, mientras que un asiento incómodo podría disuadir al ciclista de futuros entrenamientos. Siéntate en la bicicleta para asegurarte de que te resulte cómoda.
Comprueba que la marcha sea suave
Junto con la comodidad, la suavidad del viaje es vital. Una conducción torpe y entrecortada es dura para las rodillas y puede provocar lesiones. Si es posible, monte la bicicleta en la tienda para comprobar cómo funciona la experiencia para usted.
No se olvide de la seguridad
Un monitor de frecuencia cardíaca es imprescindible para los deportistas mayores, al igual que los entrenamientos preprogramados que son fáciles de seguir y progresan a un ritmo seguro. La pantalla de la consola debe ser fácil de navegar y ver para que los entrenamientos preprogramados se sigan de manera segura.
Excelentes opciones de compra
Algunas bicicletas reclinadas se destacan entre las demás como más adecuadas para personas mayores debido a su comodidad, facilidad de uso y características de seguridad. Si quieres un punto de partida para tus compras, prueba uno de estos modelos.
Exerpeutic 2000
Esta bicicleta reclinada está diseñada para brindar comodidad con el asiento ancho y los reposabrazos acolchados. Las personas mayores deben comprar la opción de "ensamblado por expertos" disponible, ya que el ensamblaje puede ser tedioso y requerir un trabajo pesado. Cómpralo en Amazon por alrededor de $400 (incluido el montaje).
Comercial NordicTrack VR21
Aunque el nombre de esta bicicleta reclinada puede sonar como algo diseñado para gimnasios profesionales, esta bicicleta es bastante adecuada para uso doméstico y, de hecho, es una buena opción para personas mayores. NordicTrack vende esta bicicleta por alrededor de $700, incluida una garantía de devolución de dinero de 30 días.
910 Sr
La facilidad de ajuste de esta bicicleta es lo que la convierte en una buena opción para las personas mayores. DiamondBack Fitness vende esta bicicleta por alrededor de $1000 con una garantía de devolución de dinero de 30 días.
Sigue moviéndote
Mantenerse activo hasta la vejez puede ayudar a evitar lesiones y prolongar la calidad de vida. Las personas mayores deben consultar con un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, incluso si se trata de un régimen de bicicleta reclinada de bajo impacto.