Si está tratando de quedar embarazada o tratando de evitar quedar embarazada, es posible que desee considerar crear un gráfico de ovulación.
Mantener un gráfico de ovulación
La ovulación es la liberación de un óvulo del ovario de una mujer. Es más probable que quede embarazada aproximadamente tres días antes de la ovulación y aproximadamente un día después.
Sin una máquina de ultrasonido, es muy difícil saber exactamente cuándo ocurre la ovulación. Sin embargo, mantener un gráfico de ovulación puede darle una idea de qué días es más probable que conciba.
Hacer un gráfico de ovulación puede ser tan simple como hacer un seguimiento de sus períodos o tan complejo como registrar información sobre su temperatura, los resultados de las pruebas hormonales y la apariencia de su moco cervical. También puede agregar una columna para realizar un seguimiento de cuándo tiene relaciones sexuales.
Cómo hacer un gráfico de ovulación
Hay muchas versiones de gráficos de ovulación disponibles de forma gratuita en Internet. O bien, puede hacer un gráfico usted mismo. Si solo está realizando un seguimiento de sus períodos, puede usar un calendario mensual regular.
Si está midiendo otros cambios en su cuerpo, intente usar una hoja de papel cuadriculado. Haz una columna vertical para cada día de tu ciclo menstrual. El primer día es su primer día de sangrado. El ciclo termina el último día antes de que comience su próximo período. Deje unas 20 líneas horizontales para trazar su temperatura. Comience con 96 grados Fahrenheit y suba 0,1 grados en cada línea, terminando en 99,8. En la parte inferior de la página, deje espacio para anotar los cambios de cada día en el moco cervical y los niveles hormonales.
Seguimiento de tus períodos
Puede esperar ovular una vez al mes, alrededor de la mitad de su ciclo menstrual. Puede hacer un calendario de ovulación haciendo un seguimiento de sus períodos durante varios meses y luego usando un cálculo simple para determinar qué días es probable que sea fértil. Marca estos días en tu tabla de ovulación.
Haga clic aquí para obtener información sobre cómo hacer un calendario de ovulación.
Cambios en su moco cervical
Entre períodos, puede notar cambios en su flujo vaginal. La mucosidad se libera del cuello uterino (la entrada al útero) y se drena a través de la vagina.
Justo después de su período, puede haber poca o ninguna descarga. A continuación, se volverá más húmedo y cremoso, con un color amarillo o blanco. Unos días antes de la ovulación, la mucosidad se vuelve clara, resbaladiza y elástica, casi como claras de huevo. Esto es cuando es más probable que concibas. Puede encontrar más información sobre los cambios en el moco cervical aquí.
Lleve un registro de los cambios en el moco cervical en su gráfico.
Cambios en los niveles hormonales
Un aumento en la hormona luteinizante (LH) le dice a sus ovarios que liberen un óvulo. Puede comprar un kit de predicción de la ovulación en la farmacia para averiguar cuándo ocurre este aumento. Es una prueba de orina simple que se usa alrededor de la mitad de su ciclo. Puede esperar ovular dentro de uno o dos días después de que aumente la LH.
En su gráfico, lleve un registro del primer día de cada ciclo en que su prueba de LH es positiva.
Cambios en la temperatura corporal basal
La temperatura corporal basal es su temperatura inmediatamente después de despertarse por la mañana, antes de levantarse de la cama. Hay un pequeño aumento en la temperatura corporal basal (alrededor de 0,4 a 0,8 grados Fahrenheit) después de la ovulación. Puede comprar un kit en la farmacia con un termómetro especial para ayudarlo a ver el cambio.
Controla tu temperatura todas las mañanas y registra el resultado en tu tabla de ovulación.
Cómo usar su gráfico
Mire para ver si todos sus signos de ovulación ocurren al mismo tiempo. Idealmente, verá que los días fértiles en su calendario de ovulación coincidan con los días en que su moco cervical es transparente y resbaladizo. El aumento de la temperatura basal de su cuerpo debe ocurrir uno o dos días después de su aumento de LH. Si todo coincide, puedes estar bastante segura de que identificaste tus días fértiles para ese ciclo.
Ahora, puede usar la tabla para predecir lo que sucederá en su próximo ciclo menstrual. Si sus ciclos son regulares, la ovulación debería ocurrir aproximadamente a la misma hora el próximo mes. Hacer un cuadro para cada ciclo mensual te ayudará a conocer mejor tus días fértiles.
Calcule sus esfuerzos en la concepción para que coincidan con los días antes y después de que espera ovular. Recuerda agregar algunos días adicionales en cada lado, porque no puedes estar seguro de cuándo ocurrirá la ovulación.
Predecir la ovulación no es una ciencia exacta. Incluso con todos los métodos disponibles, es posible que nunca descubras exactamente cuándo ovulas. Sin embargo, puede usar un gráfico de ovulación para tener una buena idea de cuándo es probable que conciba.
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