Estudios recientes han revelado que la hierba fenogreco aumenta la testosterona. Algunos de los primeros estudios de fenogreco sobre cómo la hierba afecta las hormonas masculinas examinaron la hierba como un suplemento para mejorar la testosterona y más tarde como un suplemento para el desarrollo del cuerpo.
¿La alholva aumenta la testosterona?
No se han realizado muchos estudios para determinar si el fenogreco realmente aumenta la testosterona masculina. Se han publicado algunos en los últimos años que responden a esta pregunta con "¡Sí!" Se ha demostrado que la alholva aumenta los niveles de testosterona. Fenogreco (Trigonella foenum-graecum ) es una planta leguminosa anual que se encuentra en las regiones de India, Asia y Medio Oriente. Las hojas y semillas de fenogreco están formuladas en forma de extracto o polvo para aplicación terapéutica.
Un estudio de dos partes concluye que la alholva aumenta los niveles de testosterona
El estudio "La eficacia de la suplementación con fenogreco en la salud de los hombres", publicado en ClinicalTrials.gov por la Universidad de Jacksonville, examinó la investigación sobre los suplementos de hierbas y el fenogreco y si estos mejoraron la salud de los hombres con un enfoque en el aumento de los niveles de testosterona. El grupo descubrió que se había realizado muy poca investigación sin estudios sobre los suplementos de fenogreco y la salud de los hombres. El estudio se realizó durante 12 semanas en 2017 y los resultados se publicaron el 18 de mayo de 2018.
Resultados de la primera prueba
El grupo realizó una investigación sobre el efecto de los hombres que toman suplementos de fenogreco. El grupo de prueba eran hombres sanos entre las edades de 43 y 70 años. "Los investigadores encontraron que tanto la testosterona sérica total como la testosterona libre aumentaron en comparación con el placebo después de 12 semanas de tratamiento activo".
Segunda prueba de fenogreco
Los investigadores realizaron otro estudio, esta vez los participantes eran hombres de entre 25 y 45 años. El estudio reveló que la alholva sirve para preservar la salud de los hombres a medida que envejecen. Se demostró que el proceso de envejecimiento en los hombres mejoró y los niveles de testosterona permanecieron normales.
Impacto de los estudios de fenogreco
Ambos estudios son significativos en la verificación de lo que la antigua medicina tradicional china (MTC) y los médicos ayurvédicos han afirmado durante siglos. Si ha estado considerando el fenogreco como un posible suplemento, los resultados de ambas pruebas deberían ser alentadores. Se necesitan más estudios para examinar los efectos a largo plazo y otros posibles valores que el fenogreco puede tener para la salud de los hombres.
Fenogreco vs esteroides
La alholva se ha promocionado como una ayuda a base de hierbas dentro de la comunidad de culturismo. Además de aumentar los niveles de testosterona, el fenogreco ha sido reconocido como un liberador de HGH (hormona de crecimiento humano). Uno de los beneficios destacados de tomar suplementos de fenogreco es un aumento en el músculo óseo.
Elección más saludable de fenogreco
Los hombres interesados en desarrollar masa muscular han recurrido a los suplementos de fenogreco. Su uso seguro lo convierte en un suplemento muy valioso en contraste con los esteroides peligrosos que a menudo toman los que están entrenando.
Un estudio revela un aumento de la fuerza muscular
Según un estudio publicado originalmente en 2015 y vuelto a publicar en 2016 por los Institutos Nacionales de Salud, el fenogreco es beneficioso para aumentar la fuerza muscular. El estudio examinó semillas de fenogreco de un suplemento patentado (Fenu-FG) a un grupo voluntario de 60 hombres.
Estudio de alholva para el culturismo
El estudio consistió en una semana supervisada de cuatro días de entrenamiento de resistencia durante un período de ocho semanas. Al final del estudio, los investigadores concluyeron que "la suplementación con fenu-FG [fenogreco] demostró una actividad anabólica y androgénica significativa en comparación con el placebo".
Mejoras físicas significativas
Los hombres que tomaron los suplementos de fenogreco tuvieron mejoras significativas en su apariencia física y salud. Los investigadores señalaron:"Los sujetos tratados con Fenu-FG mostraron mejoras significativas en la grasa corporal sin una reducción en la fuerza muscular ni repeticiones hasta el fallo. Se descubrió que la suplementación con Fenu-FG era segura y bien tolerada".
Asuntos Contradictorios
La bioquímica de cada persona es única, aunque esto no significa necesariamente que sea diferente. La alholva puede reaccionar de manera muy diferente dentro de los sistemas de diferentes individuos. Lo que es interesante con respecto a los efectos hormonales del fenogreco es que algunos consideran que la hierba es prima de la DHEA (hormona dehidroepiandrosterona), y para otros, un fitoestrógeno fuerte. Hasta ahora, ninguno de los pocos estudios ha informado niveles de estrógeno en los participantes masculinos.
Reclamaciones de senos agrandados
Se sabe que la alholva contiene precursores hormonales. Si actúa como un fitoestrógeno, podría causar efectos similares al estrógeno en el cuerpo. Se utiliza para mujeres lactantes para aumentar su producción de leche; sin embargo, las mujeres que no amamantan han afirmado usar fenogreco para agrandar los senos. Algunos usuarios masculinos de fenogreco también han informado de agrandamiento de los senos. Los senos agrandados por estrógenos no son exactamente un efecto al que aspiran la mayoría de los culturistas; sin embargo, ninguno de los estudios hasta el momento ha informado efectos de agrandamiento de los senos. El agrandamiento de los senos es en gran medida un efecto secundario anecdótico y, hasta el momento, no se ha considerado uno de los efectos más comunes de la hierba.
Uso conservador
Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, los usos medicinales del fenogreco incluyen calmar las inflamaciones de la piel, un posible efecto reductor del azúcar en la sangre en los diabéticos y la capacidad de estimular y aumentar la lactancia. La alholva se ha investigado y se ha demostrado que muestra resultados positivos en estas situaciones.
Dosis recomendada de fenogreco
Antes de comenzar a agregar fenogreco a su régimen de salud, debe consultar con su médico o profesional de la salud para determinar si es seguro para usted y qué dosis. La dosis recomendada utilizada en los estudios de fenogreco para fisicoculturistas fue de 500 mg/día del extracto de fenogreco utilizado para el estudio.
Posibles efectos secundarios de la alholva
Al igual que con cualquier nuevo alimento o suplemento introducido en su dieta, debe estar atento a los posibles efectos secundarios. En los estudios realizados hasta ahora sobre los efectos secundarios del fenogreco, los participantes no informaron ninguno. El Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva publicó el estudio de musculación y afirmó que algunos de los participantes experimentaron molestias gastrointestinales menores o un dolor de estómago leve.
¿La alholva aumenta la testosterona? ¡Sí!
Los pocos estudios realizados sobre el efecto del fenogreco en la producción de testosterona concluyen que la hierba aumenta la hormona masculina. Lo único que se debe tener en cuenta al usar cualquier hierba es mantener un equilibrio saludable y nunca sufrir una sobredosis.