A medida que aumentan los niveles de estrés en todo el mundo, muchos se preguntan qué hace la meditación por su salud. La meditación es la práctica antigua de aplicar técnicas de concentración y respiración para inducir la relajación, aliviar la preocupación y librar la mente de los pensamientos ansiosos. Al igual que la cinta de correr que acumula polvo en tu estudio o la dieta que te resultó imposible seguir, debes hacer de la meditación una parte de tu rutina para experimentar sus beneficios.
¿Qué hace la meditación por tu salud?
La meditación puede convertirse en una herramienta eficaz, equipándote para disfrutar de tu vida y manejar la tensión. Sus beneficios se extienden más allá de su sala de meditación y pueden afectar todos los aspectos de su vida, desde la salud y el bienestar emocional hasta la salud física y el control de enfermedades crónicas. Algunos beneficios emocionales de la meditación incluyen:
- Reducción de pensamientos y sentimientos negativos
- Mayor conciencia de sí mismo
- Capacidad para concentrarse en el momento
- Adquirir habilidades de manejo del estrés
Meditación y Depresión
Si bien la meditación puede beneficiar a cualquier persona, las personas con ansiedad y depresión pueden encontrarla especialmente útil. La mediación ayuda a enseñar a las personas a desarrollar estabilidad emocional. El meditador obtiene una percepción de sus sentimientos y adquiere confianza, a medida que aprende a manejar sus emociones. Aquellos que dominan esta herramienta pueden encontrar más placer en la vida y sus relaciones.
Meditación y Condiciones de Salud
La investigación científica apoya la meditación como terapia. Las condiciones que pueden empeorar con el estrés mejoran con la meditación. Las siguientes condiciones son ejemplos:
- Asma y alergias
- Cáncer
- Enfermedad del corazón
- Presión arterial alta
- Insomnio
- Abuso de sustancias y atracones
Además, la meditación puede ayudar a disminuir la fatiga y reducir la aparición de dolores de cabeza crónicos. Las personas que sufren de migraña pueden experimentar menos dolores de cabeza debilitantes con la meditación regular.
Meditación Respiración para el Dolor
La meditación utiliza técnicas de respiración relajada. Estos ejercicios permiten al meditador fortalecer y flexionar los músculos del diafragma. Tomar más oxígeno mientras se respira también ayuda a nutrir el cuerpo, liberando endorfinas y, en última instancia, reduciendo el dolor mientras aumenta la sensación de placer. Por esta razón, la meditación puede ser una forma eficaz de hacer frente a condiciones dolorosas como la artritis y la fibromialgia. La meditación regular puede ayudar a reducir los síntomas y se puede lograr reservando tiempo para practicar técnicas como la visualización, el pensamiento positivo y la respiración profunda en un ambiente tranquilo.
La meditación como terapia complementaria
Para algunas personas, la meditación es el único método necesario para manejar las condiciones relacionadas con el estrés, mientras que otras usan la meditación como una terapia complementaria. Algunas instalaciones médicas como hospitales y clínicas fomentan la meditación y la reconocen como un tratamiento válido. Se usa junto con medicamentos y enfoques médicos modernos.
Religión, Meditación y Salud
El objetivo tradicional de la meditación era obtener una visión más profunda de lo sagrado, un medio para conectarse con las fuerzas espirituales. Sin embargo, la meditación ha evolucionado. En el mundo occidental, se centra en lo físico, principalmente en la salud y la curación. Aun así, la meditación no ha perdido su significado religioso. Todavía es honrado por muchos como una práctica religiosa. Aunque puede haber comenzado con los monjes budistas, multitud de religiones han adaptado la práctica para que se adapte a sus creencias, haciendo que la mediación sea útil para todos, de todas las convicciones. Algunos usan una Biblia, un libro de oraciones, poesía u otras herramientas como la música. Reflexionar y centrarse en el amor y la gratitud son otras formas de meditar. Cualquiera que sea el enfoque que utilice para realizar la meditación, se aplican los beneficios para la salud. Puedes aprender a meditar en cualquier lugar y para cualquier propósito. Pruébelo y vea si puede descubrir la respuesta a la pregunta, ¿qué hace la meditación por su salud?