Con la práctica constante de la meditación es posible alcanzar el bienestar físico y mental y, con ello, una vida saludable. Si la practicas con constancia y con conciencia de todo lo que haces, podrás ver los efectos en seguida: una mejoría en tus dolencias físicas además de tranquilidad espiritual. En unComo.com te explicamos cómo practicar la meditación trascendental.
Pasos a seguir: 1En primer lugar, debes practicarla con confianza. Debes saber y creer que este ejercicio es realmente beneficioso. Pon amor, concéntrate en lo que haces y confía en lo que te aportará.
2Practícala en un lugar muy tranquilo, lejos de todo ruido y de posibles molestias. Un lugar en el que tú estés cómodo y te sientas bien y en el que nada te interrumpa tu práctica.
3Si lo prefieres, acompaña el momento con música que te ayude a relajarte. Además, el incienso puede servirte para alcanzar ese estado de tranquilidad máximo.
4Respira profundamente y concéntrate en tu respiración. Concéntrate en cómo el aire sale y entra por tus pulmones y piensa que, cada vez que lo hace, te estás regenerando. Disfruta de estos momentos y poco a poco pondrás tu mente en blanco.
5Una vez que hayas conseguido relajarte, visualiza lo que anhelas. Aquello que te gustaría mejorar o conseguir. Hazlo a través de imágenes mentales. Con el cuerpo completamente relajado, no pienses más que en aquello que deseas.
6Practica la autosugestión. Esta es la manera de decirle a tu cuerpo que realmente puede conseguir aquello que quiere, que está preparado para ello. Comenzarás a tener sensaciones y a sentir físicamente la cercanía hacia tus objetivos. De esta forma, te prepararás para actuar día a día.
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