El ajetreado estilo de vida de hoy en día puede hacer que comer comidas saludables y bien balanceadas de manera regular sea un desafío, por lo que tener una buena comprensión de los hechos multivitamínicos puede ser muy importante para la buena salud y el bienestar.
Datos sobre las multivitaminas:definición de la necesidad
Si bien es cierto que el cuerpo absorbe los nutrientes de manera más eficiente de los alimentos, los niveles diarios ideales de nutrientes pueden ser difíciles de obtener solo con la dieta. La variedad y cantidad de alimentos que deben incluirse en la dieta diaria para una salud óptima es difícil de manejar para la persona típica que está presionada por el tiempo entre las demandas laborales y familiares. Con demasiada frecuencia, muchos de nosotros no tenemos más remedio que colocar la comodidad por encima de la nutrición en la lista de prioridades.
A ese desafío se suma el hecho de que las técnicas agrícolas modernas han causado el agotamiento del suelo, eliminando una buena parte de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que las plantas pueden obtener del entorno en el que crecen. Esto se transmite a lo largo de la cadena alimentaria en forma de niveles más bajos de nutrientes en frutas y verduras, así como en productos de alimentación para ganado, lo que reduce el valor nutricional de prácticamente todos los alimentos disponibles para los consumidores en la actualidad. Por esta razón, incluso aquellos que comen una amplia variedad de alimentos saludables a diario pueden tener dificultades para obtener las cantidades diarias recomendadas de muchos nutrientes necesarios.
Buena nutrición para una buena salud
Una nutrición adecuada es buena para el cuerpo y la mente en una amplia variedad de formas. Una dieta saludable y rica en nutrientes puede ayudar a prevenir muchas condiciones de salud y enfermedades, desempeñando un papel importante en el mantenimiento de la salud. Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y la diabetes se encuentran entre las enfermedades a las que pueden contribuir los malos hábitos alimenticios, al igual que la obesidad y la depresión.
Estos problemas hacen que los suplementos sean una opción a considerar cuidadosamente para el consumidor consciente de la salud. De los suplementos recomendados con más frecuencia por los proveedores de atención médica, encabeza la lista una multivitamina que contiene una combinación integral y bien balanceada de vitaminas, minerales y otros nutrientes que el cuerpo necesita.
Encontrar la mejor multivitamina
Una amplia variedad de productos multivitamínicos están disponibles en el mercado hoy en día, vendidos en farmacias, supermercados, establecimientos de alimentos saludables y en Internet, entre muchas otras fuentes. Elegir el adecuado para satisfacer sus necesidades puede ser bastante confuso dada la gran cantidad de información y anuncios sobre el tema. Una vez que uno comienza a observar los datos de las multivitaminas, queda claro que no hay una respuesta correcta a la pregunta de cuál es la mejor, ya que las personas tienen diferentes necesidades nutricionales, según factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado general de salud. y condición física.
Mujeres
Las necesidades nutricionales de las mujeres varían mucho a lo largo de las etapas de su vida. Por ejemplo, las mujeres en edad fértil necesitan niveles más altos de ácido fólico y otras vitaminas B, ya que estos nutrientes son esenciales en las primeras etapas del desarrollo fetal. Las mujeres que tienen deficiencia de estas vitaminas críticas corren un riesgo mucho mayor de tener un hijo con ciertos defectos de nacimiento, incluidos los defectos del tubo neural que pueden causar una discapacidad de por vida o la muerte. Estos defectos generalmente ocurren durante las primeras seis semanas de desarrollo fetal, un período de tiempo durante el cual muchas mujeres aún no se han dado cuenta de que están esperando, por lo que mantener los niveles adecuados de estos nutrientes esenciales en todo momento es el curso de acción más inteligente. Tomar una multivitamina formulada específicamente para mujeres en edad fértil puede ser un buen seguro contra tales problemas.
Más de cincuenta
El envejecimiento cambia las necesidades nutricionales del cuerpo. Los antioxidantes como la vitamina E, la vitamina C y el betacaroteno se vuelven más importantes para combatir los efectos del tiempo y el medio ambiente en nuestro cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 son ayudas cruciales para mantener la salud del corazón y prevenir la diabetes, y el cuerpo demanda más hierro y calcio. El uso de un multivitamínico formulado para las necesidades cambiantes de las personas mayores de cincuenta años puede abordar esos problemas, además de mantener los niveles de energía y una sensación general de bienestar.
Niños
Las necesidades nutricionales de los niños son muy diferentes a las de los adultos, con la mente y el cuerpo aún en las etapas de crecimiento y desarrollo. Su tamaño corporal más pequeño significa que se necesitan cantidades menores de algunos nutrientes, mientras que su crecimiento y altos niveles de energía demandan más de otros. Estos factores hacen que sea importante elegir formulaciones multivitamínicas que estén específicamente dirigidas a las necesidades de los niños. Las multivitaminas se producen para las diferentes etapas de la infancia, desde la infancia hasta la adolescencia, así que asegúrese de revisar las etiquetas cuidadosamente.
Si bien los suplementos pueden ser útiles para aumentar el suministro de vitaminas y minerales obtenidos de la dieta, no deben usarse como sustitutos de alimentos saludables y completos. Si bien muchos nutrientes esenciales están presentes en un buen multivitamínico, otros, como la fibra, por ejemplo, no lo están. Para obtener lo mejor en salud y bienestar, se debe combinar una buena dieta con el seguro adicional de un suplemento multivitamínico bien balanceado.