El licopeno y el agrandamiento de la próstata están al frente de muchos estudios de investigación relacionados con la glándula prostática. El licopeno, que se encuentra abundantemente en frutas y verduras rojas o rosadas, puede reducir el riesgo de desarrollar agrandamiento de la próstata o cáncer.
La próstata
La próstata es la glándula reproductora masculina ubicada debajo de la vejiga. Cuando un varón llega a la pubertad, su próstata se duplica en tamaño, hasta aproximadamente el tamaño de una nuez. Cuando los hombres llegan a la mitad de la veintena, la próstata puede comenzar a crecer nuevamente. El crecimiento puede ser bastante lento o rápido dependiendo de la persona. Cuando la próstata crece, puede presionar la vejiga o la uretra.
Próstata agrandada
En la mediana edad, la mayoría de los hombres tienen algún tipo de agrandamiento de la próstata que pueden notar por la bajada lenta de la orina cuando orinan. Según Medline Plus, el 50 % de los hombres tienen uno o más problemas asociados con el agrandamiento de la próstata. Una próstata agrandada se conoce como hiperplasia prostática benigna o HPB. El hecho de que la próstata esté agrandada no significa que tenga cáncer de próstata, pero puede ser un síntoma de ello.
Síntomas de agrandamiento de la próstata
- Incapacidad para orinar
- Goteo al final de la micción
- No es capaz de vaciar completamente la vejiga
- Incontinencia
- Levantarse dos o más veces por la noche para orinar
- Dolor al orinar
- Orina con sangre
- Comienzo lento de orinar
- Fuerte necesidad urgente de orinar
- Flujo de orina
¿Qué es el licopeno?
El licopeno es un antioxidante de la familia de los carotenoides que se encuentra principalmente en las frutas rojas y rosadas y también en las verduras, pero también se encuentra en otros alimentos. Los antioxidantes ralentizan los radicales libres y los efectos dañinos del envejecimiento celular y la oxidación. La oxidación celular por radicales libres puede conducir al cáncer. Los estudios indican que el licopeno suprime el crecimiento de tumores. Esta es la razón por la cual tomar licopeno y agrandar la salud de la próstata es tan importante para los hombres mayores de 25 años. No hay una cantidad diaria recomendada de licopeno en este momento, pero se sugiere que los adultos necesiten aproximadamente de cinco a 10 miligramos por día.
Los alimentos que contienen licopeno incluyen:
- Tomates
- Pomelo Rosado
- Sandia
- Guayaba
- Caquis
- Albaricoques
- Zanahorias
- Pimiento rojo
- Frijoles rojos horneados
- Espárragos
- salsa
- Salsa de tomate
- Zumos de tomate
- Repollo rojo
Licopeno y salud de la próstata agrandada
Estudios recientes han sugerido que el licopeno podría ser eficaz para prevenir el cáncer de próstata. El licopeno y la salud de la próstata agrandada son una consideración seria para los hombres a partir de los 25 años, cuando la próstata comienza a agrandarse. El licopeno es el antioxidante más poderoso. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que los hombres que comían dos porciones de salsa de tomate a la semana, que contiene cantidades significativas de licopeno, tenían un 23 % menos de riesgo de cáncer de próstata.
Cambio de hábitos alimenticios para una próstata más saludable
El Proyecto de Prevención y Supervivencia del Cáncer sugiere que la salud de la próstata está fuertemente influenciada por los alimentos que consume. El consumo excesivo de carne roja triplica el riesgo de agrandamiento de la próstata, mientras que el consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes como el licopeno reduce el riesgo. Comer salsa de tomate, salsa para pizza y catsup proporciona tanto licopeno como las frutas y verduras frescas. El calor al cocinar los tomates para convertirlos en una salsa libera más licopeno de las células de las plantas para que su cuerpo pueda absorberlo más fácilmente.
Licopeno para la Salud
Incluir más licopeno en su dieta ayudará tanto a hombres como a mujeres debido a sus fuertes propiedades antioxidantes. El licopeno puede reducir el riesgo de las siguientes enfermedades según la Clínica Mayo:
- Enfermedad del corazón
- Asma
- Cáncer de mama
- Otros tipos de cáncer
- Trastornos oculares
- Gingivitis
- Presión arterial alta
- Infertilidad masculina