Hacer yoga en línea es una tendencia creciente y muchos yoguis están felices de seguirla. Encontrar rutinas y talleres en línea dirigidos por instructores calificados e innovadores amplía considerablemente una práctica en el hogar. Los viajeros también obtienen los beneficios del yoga en línea como una forma de mantenerse activos, incluso en sus habitaciones de hotel. El yoga en línea también permite que los trabajadores de escritorio usen sus computadoras para un descanso refrescante.
Uno de los sitios de membresía de yoga en línea más completos está en Gaia. Los instructores certificados del sitio han creado una serie de rutinas excepcionales para una variedad de estilos de yoga, Pilates y meditación.
LoveToKnow Yoga tuvo el placer de hablar con la cofundadora de My Yoga Online, Michelle Trantina. Es posible que esté familiarizado con el trabajo de Michelle en Canadá y los Estados Unidos como yogui en la serie de televisión y los DVD Namaste Yoga de Kate Potter.
Mi entrevista de yoga en línea
Yoga LoveToKnow (LTK): Cuéntanos cómo empezaste en tu camino del yoga.
Michelle Trantina (MT): En 1991, por casualidad, pasé por el estudio de yoga Esther Meyers en Toronto y probé una clase de Hatha yoga. Me sorprendió cómo me sentí después. De alguna manera aclaró y revitalizó tanto mi mente como mi cuerpo. Mi perspectiva se actualizó y me sentí centrado y conectado a tierra.
Me di cuenta en ese momento de mi vida de que, como seres humanos, nuestro estado mental es clave, y que es responsable de muchas maneras de cómo nos sentimos tanto física como mentalmente, y en un nivel más profundo de lo que realmente experimentamos en la vida. . Y que teníamos una opción. Había estado buscando y experimentando de muchas maneras para cultivar y explorar el paisaje mental y cómo me afectaba en todos los niveles.
El descubrimiento del yoga fue un elemento clave en ese camino y estoy agradecido por ello. El yoga es mucho más que "mantenerse en forma", como suele verse aquí en Occidente, pero supongo que "ponerse en forma" es la guinda del pastel.
LTK: ¿Qué es lo que todavía te emociona de practicar yoga?
MT: El yoga se ha vuelto más placentero y gratificante para mí cuanto más lo practico. Hay mucho que explorar, reflexionar y crear. Descubro puntos en mi cuerpo y mente regularmente. Encuentro bloqueos en mi cuerpo y los abro, les doy vida, dejo ir las experiencias mientras dejo ir las tensiones y me encuentro sintiéndome más fuerte todo el tiempo.
El yoga se traduce en mi vida en muchos niveles, dentro y fuera de la colchoneta.
LTK: Muchos de nuestros lectores se preguntan cómo integrar la meditación en su práctica de yoga. ¿Qué pasos recomiendas?
MT: Para mí, el yoga es meditación. Las posturas de yoga, o asanas, son una meditación en movimiento.
- Enfócate en la respiración y la presencia con tu cuerpo en el momento es clave.
- También es útil crear un entorno externo que le permita a la mente y al cuerpo un tiempo para la soledad y la reflexión.
- Utilice la respiración como una herramienta de meditación a lo largo de la práctica de asana.
- Incorpore técnicas que involucren el enfoque y la conciencia interna antes de comenzar a practicar asana. El yoga es integración de cuerpo y mente.
Para muchos de nosotros, simplemente "sentarnos" puede ser un gran desafío, especialmente al principio. Puede ser más propicio para algunos probar un poco de meditación sentada después de la práctica de asanas, cuando la mente ha comenzado a aquietarse y el cuerpo se siente más abierto, cómodo y relajado.
LTK: ¿Qué cambios beneficiosos han experimentado sus estudiantes de meditación? ¿Y cómo te ha ayudado la meditación?
MT: Los estudiantes desarrollan un mayor sentimiento y apreciación de la conexión, una conexión a tierra y una claridad mental relajada. Una quilla más equilibrada, por así decirlo, con una mayor capacidad para ver miedos y ansiedades pasadas y estar más presente con la verdad. Esto se traduce en nuestras luchas con todo, desde la autoestima, la imagen corporal y nuestras relaciones con otras personas.
Todo esto viene con el tiempo y la práctica, por supuesto, y el proceso es muy liberador.
Al principio, muchas personas equiparan el yoga con el "ejercicio" físico en una clase en un gimnasio o estudio. En última instancia, el yoga se convierte en un estilo de vida. Es una evolución natural y viene con la práctica. Las asanas, el trabajo de respiración y las meditaciones se integran en los pensamientos y acciones de todo el día. Personalmente, tiendo a tener una mente muy activa y rápida, por lo que es esencial reducir la velocidad y respirar.
Yoga en línea que se adapta a cualquier estilo de vida
LTK: ¿Qué te llevó a ti y a los cofundadores de My Yoga Online, Kreg Weiss y Jason Jacobson, a ofrecer rutinas de yoga en streaming y otros talleres?
MT: Reconocemos que muchas personas tienen dificultades para crear una práctica consistente. Tienen carreras ocupadas, familias, otras obligaciones, etc. My Yoga Online ofrece a los estudiantes un método adicional de práctica que es flexible, conveniente y muy asequible. Las personas tienen numerosas opciones para adaptarse a sus horarios.
También tenemos algunos estudiantes que nos piden recursos de yoga cuando viajan o se mudan a lugares donde las clases de yoga son escasas. Lo hacemos conveniente y, como resultado, es más fácil para las personas encontrar tiempo para practicar. Una biblioteca en constante crecimiento de clases para elegir lo mantiene actualizado.
My Yoga Online ofrece una amplia selección de clases de alta calidad en pantalla completa, calidad de DVD para practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
LTK: ¿La gente se sorprende al pensar en el yoga de una manera tan tecnológica o es una evolución natural?
MT: Al igual que con cualquier nueva tecnología, hay períodos de ajuste a medida que las personas adaptan sus vidas a la nueva tecnología y, en el proceso, a menudo se preguntan cómo vivían sus vidas sin ella en primer lugar.
Con la creciente popularidad de ver videos en línea y la transferencia inminente de videos de Internet a la televisión, este formato será cada vez más accesible.
Y con el estilo de vida agitado de hoy, nuestra cultura lo necesita tanto. Simplemente tiene sentido. En un futuro no muy lejano, creo que iniciaremos sesión en nuestros televisores como lo hacemos en nuestras computadoras.
LTK: Me gusta mucho la opción de video "Yoga en el trabajo". ¿Descubriste que la gente tiene una verdadera necesidad de eso?
MT: Sentarse frente a una computadora durante ocho horas al día no es exactamente una situación saludable. Nuestras mentes se han vuelto más activas, pero nuestros cuerpos más sedentarios que nunca. Kreg y yo impartimos clases de yoga corporativas y vemos semana tras semana el enorme beneficio para las personas en entornos de oficina. Sentimos que nuestros estudiantes corporativos se beneficiarían enormemente de tener mini-flujos cortos y sentados para acompañar su práctica habitual.
Algunos beneficios del yoga en el trabajo:
- Enseña el manejo del estrés individual
- Mejora el sistema inmunológico y la salud en general, lo que reduce el ausentismo y los niveles de enfermedad.
- Aumenta la energía, el estado de alerta mental y la claridad
- Mejora la memoria, el enfoque y la concentración
- Reduce la tensión muscular y el dolor debido a las posiciones de trabajo sedentarias
LTK:¿Hay algún otro recurso que le gustaría recomendar a nuestros lectores?
MT: Uno de mis libros favoritos es de Erich Schiffman, The Spirit and Practice of Moving into Stillness. .
También recomendaría tomar una clase o un taller con Kate Potter. Ella tiene mucho que ofrecer y es una gran cantidad de conocimientos.
Prueba Mi Yoga en Línea
La membresía mensual a My Yoga Online cuesta solo $9.95 y la membresía anual cuesta $89.95.
- Vea un video de demostración.
- Visita la comunidad en línea My Yoga.
~Tracey L. Kelley