La meditación es el acto de limpiar la mente consciente de las distracciones para concentrarse, pensar y reflexionar. Meditar usando la Biblia requiere el acto de limpiar la conciencia de pensamientos seculares y enfocarse en las palabras de Dios que se encuentran en los pasajes de la Biblia.
Meditación con la Biblia
"Este libro de la ley nunca se apartará de tu boca, sino que meditarás en él de día y de noche, para que cuides de hacer todo lo que en él está escrito; porque entonces harás tu camino próspero, y entonces tendrás éxito". (Josué 1:8)
No es difícil aprender a meditar usando la Biblia; de hecho, es muy simple. Las técnicas de meditación orientales sugieren vaciar la mente, mientras que meditar en la Biblia requiere llenar la mente. Las escrituras seleccionadas se ponderan y se permite que llenen todos los espacios vacíos de la conciencia de uno.
Es a través de este método que una persona puede sentir unidad con Dios. La contemplación del pasaje puede conducir a la mente a otros pensamientos, ideas, revelaciones y sinergias. La experiencia de meditar en la Biblia le permite a una persona colocar perspectivas bíblicas sobre los problemas cotidianos, abriendo su mente a las infinitas posibilidades que se presentan dentro.
Siete pasos para la meditación en oración
La meditación busca crear un estado relajado durante el cual una persona pueda aliviar el estrés. La oración puede proporcionar muchos efectos similares en el cuerpo físico. La diferencia entre la oración meditativa y la oración de petición es que la oración meditativa lo pone a uno en un estado de plena atención.
Siete pasos simples que guían la meditación exitosa usando la Biblia son:
- Lugar: Elige un lugar tranquilo en casa, en el coche, en la iglesia o al aire libre. Encuentre un espacio que sea tranquilo, pero no uno donde una persona pueda irse a dormir.
- Puesto: Adopte una posición cómoda, ya sea sentado o acostado.
- Oración: En oración, pídale a Dios que le revele lo que necesita de la escritura en la que está meditando.
- Respiración: Una cuenta de cuatro es una buena manera de comenzar. Inhala durante cuatro latidos y exhala durante cuatro latidos.
- Enfoque: Concéntrese en la respiración al principio, luego gradualmente comience a recitar mentalmente el pasaje seleccionado de la Biblia.
- Reflexión: Reflexione sobre la escritura mientras la recita, contémplela y permita que penetre en su corazón.
- Revelación: Permita que el Espíritu Santo le revele lo que Dios le está diciendo en el espíritu de la verdad (Juan 14:17).
La meditación en oración brinda la oportunidad de estar en comunión con Dios.
Alivio del estrés a través de las Escrituras
El alivio del estrés se encuentra habitando en un lugar mental donde las presiones diarias se liberan para que Dios las guarde. Elija pasajes simples al principio. Los pasajes cortos son más fáciles de recordar, pero a medida que se gana confianza en la recitación mental, se pueden seleccionar pasajes más largos.
Aquí hay cinco escrituras simples que pueden ayudarlo a comenzar sus meditaciones:
- Juan 14:1 "No se turbe vuestro corazón. Confía en Dios, confía también en mí".
- Salmo 16:8 "A Jehová he puesto siempre delante de mí. Porque está a mi diestra, no seré conmovido".
- 1 Pedro 5:6, 7 "Humíllense, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que él los exalte cuando fuere tiempo. Echen toda su ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de ustedes".
- Deuteronomio 33:27 "El Dios eterno es tu refugio, y debajo están los brazos eternos".
- Proverbios 3:5, 6 "Confía en el Señor con todo tu corazón y no te apoyes en tu propia prudencia; reconócelo en todos tus caminos, y Él enderezará tus veredas".
Recursos para la meditación en oración
Una persona puede simplemente elegir meditar en la Biblia para sentirse más cerca de Dios en lugar de resolver un problema cotidiano. La meditación es similar a la oración en esta situación, lo que permite a una persona contemplar la palabra de Dios como se detalla en la Biblia. Ya sea tratando de relajarse o explorando los muchos otros beneficios de la lectura diaria de las Escrituras y la meditación, hay muchos recursos disponibles para los cristianos que se esfuerzan por meditar en la palabra de Dios:
Libros
- 30 meditaciones sobre el descanso:Marilyn Hickey comparte su filosofía de que "Dios no tenía la intención de que operáramos en condiciones de estrés e inquietud". Este libro proporciona pasajes de las Escrituras y meditaciones que se centran en la importancia bíblica del descanso (incluido el descanso de las preocupaciones).
- Un mes de domingos:31 Meditaciones sobre el descanso en Dios:Glenda Mathes anima a sus hermanos cristianos a hacer una pausa en el frenesí de la vida con este libro de devociones diarias. Cada devoción incluye una lectura bíblica recomendada, un versículo (o versículos) de enfoque, una meditación y preguntas diseñadas para estimular la reflexión personal.
Meditaciones guiadas
- Relajación y meditación cristiana:Rhonda Jones ofrece una variedad de descargas de meditación cristiana, incluidas meditaciones para aquellos que anhelan el equilibrio en su vida y necesitan un poco de ayuda para superar el estrés.
- 7 minutos para conocer a Dios:Jeff Ordonez ofrece meditaciones guiadas que incluyen técnicas de relajación, afirmaciones bíblicas y una simple visualización de Jesucristo.
Colecciones de Escrituras para Relajarse
- 25 versículos bíblicos alentadores para el estrés:Lynn Dove comparte su camino hacia el manejo del estrés a través de una hermosa compilación de escrituras para reflexionar.
- Notas alegres:Estos versículos de la Biblia acerca de descansar en Dios son verdaderamente inspiradores.
Una Mente Renovada
La meditación regular usando la Biblia es un compromiso de tiempo y esfuerzo, pero las recompensas son grandes. Meditar en la palabra de Dios le brindará una nueva perspectiva y liberará las ansiedades mientras se relaja en el consuelo de Su presencia y echa sus preocupaciones sobre Él.