Muchos estadounidenses no entienden lo difícil que puede ser dejar de fumar marihuana, ya sea porque no creen que sea adictivo o porque la consideran una "droga menor". Estas dos razones son en realidad parte del problema que hace que sea tan difícil, pero no imposible, detenerlo.
Paso uno:tomar la decisión
Si tu círculo social está tratando de disuadirte de dejar la marihuana, incluso dar el primer paso puede ser difícil. Solo recuerda que quieres dejar de fumar marihuana por ti y tienes derecho a tomar tus propias decisiones con respecto a la droga.
¿Cuál es su razonamiento detrás de su decisión? ¿Simplemente quieres pensar más claro? ¿Estás preocupado por tu salud? ¿Quieres poder concentrarte mejor en la escuela? ¿A su pareja le preocupa que fume? ¿Quieres entrenar para un maratón? Sean cuales sean tus razones, escríbelas para que no las olvides en un momento de debilidad.
Paso dos:Infórmese sobre el retiro
Es posible que haya escuchado que la marihuana no tiene síntomas de abstinencia, lo que significa que no puede depender físicamente de ella, pero esto es una falacia en ambos sentidos. La razón por la que mucha gente piensa esto es porque los químicos en la hierba tardan mucho en salir del cuerpo. Por ejemplo, algunos metabolitos se pueden detectar en fumadores empedernidos durante tres meses después de que dejan de consumir. Eso significa que el inicio de la abstinencia puede retrasarse significativamente, tomar días o incluso semanas, dependiendo de cuánto y con qué frecuencia fumaste.
Los síntomas no comenzarán hasta que el cuerpo se enfrente a la verdadera ausencia de la droga. Cuando ocurre la abstinencia, puede esperar los siguientes síntomas:
- Irritabilidad y mal humor
- Aburrimiento
- Insomnio
- Deseos de marihuana
Paso tres:realice cambios en el estilo de vida
Para muchos fumadores de marihuana, sus vidas giran en torno a la hierba. Mantienen sus casas abastecidas con pipas, bongs y vaporizadores y tienen una reserva constante a mano. Van a fiestas donde la gente fuma y se juntan con amigos que usan marihuana. Para dejar de fumar marihuana por un período de tiempo, es hora de hacer algunos cambios.
- Retire la droga y la parafernalia relacionada de la casa, el automóvil o cualquier otro lugar donde esté escondida.
- Encuentre personas que no fumen con quienes pasar el rato y nuevas actividades sociales que no impliquen fumar. Quédate con alternativas saludables, como hacer ejercicio o masticar verduras.
- No reemplace la marihuana con cigarrillos de tabaco, alcohol u otra droga.
Paso cuatro:busque apoyo
Las personas con más probabilidades de tomar en serio su dependencia de la marihuana son otros dependientes de la marihuana que también están trabajando para deshacerse de la droga. Recurra a ellos para obtener apoyo y hacer más amigos que no consuman.
Comience por ponerse en contacto con Marihuana Anónimos o un grupo similar. Los amigos y la familia también pueden ayudar, si te animan a dejar el hábito.
Paso cinco:Establezca su fecha para dejar de fumar
No hay un período de tiempo establecido para todos estos pasos de preparación. Depende completamente de ti. Una vez que tenga todos los apoyos en su lugar, elija una fecha para dejar de fumar, dígaselo a un amigo, escríbalo y comprométase a hacerlo. La mayoría de los fumadores de marihuana pueden simplemente dejar de fumar, sin reducir primero su uso. Use su sistema de apoyo, como su lista de razones en el paso uno y sus nuevas actividades sociales en el paso tres para ayudar a evitar una recaída.
Sigue intentándolo
Si recaes, esto solo significa que eres normal. Determina qué pensamiento, sentimiento o entorno te desencadenó. Considérelo un contratiempo menor y vuelva a intentarlo. El éxito está a tu alcance.