Dos temas que pueden parecer no relacionados son la adicción y la temporada navideña. Sin embargo, a menudo, los dos problemas se fusionan. Hay más reuniones durante la temporada festiva y si usted o un ser querido tiene una adicción, por ejemplo, al alcohol, las tentaciones del ponche de huevo de Navidad y el ponche de Año Nuevo pueden ser demasiado cercanas para su comodidad.
Sea realista sobre las adicciones durante la temporada navideña
Cualquier adicción puede ser problemática durante la temporada navideña, pero para simplificar este breve artículo, centrémonos en la adicción al alcohol. Si usted o alguien cercano a usted tiene una adicción a la comida, o está tratando de dejar de fumar, o está lidiando con otras adicciones, las tácticas de afrontamiento discutidas aquí se pueden ajustar fácilmente.
Un plan simple es evitar las reuniones donde se sirve alcohol. Esta es una decisión clara y simple que lo mantendrá alejado del alcohol, pero no es del todo práctica. Siempre habrá celebraciones a las que disfrute asistir, sus amigos querrán su compañía en estos eventos y, a veces (como si el evento festivo está relacionado con el trabajo), es posible que no tenga la opción de no asistir.
Un enfoque más realista es tratar de asistir a eventos festivos como lo haría normalmente, pero suponga que cuando vaya a eventos festivos habrá alcohol disponible, debe tener un plan establecido sobre cómo sobrevivir a la adicción durante las vacaciones.
Antes de analizar las habilidades de afrontamiento relacionadas con la adicción y la temporada navideña, algo a considerar es si puede preguntarle al anfitrión del evento si se pueden hacer ajustes que prohíban el alcohol. El evento puede no ser ajustable, pero nunca está de más preguntar. Es probable que un buen amigo o familiar haga algunos ajustes porque quiere verte vencer tu adicción.
Lidiando con la adicción y los problemas de la temporada festiva
La primera regla es que no debe permitir que la temporada navideña se convierta en una excusa para beber. Muchas personas tienen problemas con la adicción y aprenden a adaptarse y usted también puede hacerlo. Si su ser querido es la persona que le preocupa porque tiene una adicción, reitere que las vacaciones no son una excusa para detener su plan de tratamiento.
- Qué divulgar: Nunca tienes que decirle a alguien por qué no quieres una bebida. Simplemente puede decir:"No, gracias". Los verdaderos amigos lo dejarán así. Puede discutir por qué no está bebiendo si así lo desea. Sin embargo, recuerda que tus problemas personales no te dan derecho a hacer que otras personas se sientan mal por tomar una copa o dos. Muchas personas pueden beber con seguridad porque no son adictas.
- Tratar con personas agresivas: Si alguien comienza a presionarlo con más frecuencia para que beba, si no acepta un no como respuesta, es hora de alejarse. Encuentra un amigo que se preocupe por ti o pídele al anfitrión que controle la situación. Si la persona agresiva es el anfitrión, entonces puede ser hora de irse. Si eres esa persona agresiva; que cortarlo. Si tienes un amigo que dice que no, déjalo. Es posible que tengan un problema que usted no conozca y que no necesiten la presión adicional de su parte.
- Tu casa, tus reglas: Si está organizando un evento festivo, tiene todo el derecho de convertirlo en un evento sin alcohol. Si la gente viene con alcohol pídales que lo dejen en el auto. Del mismo modo, si asistes a una fiesta y el anfitrión ha vetado el alcohol, entonces no traigas nada. Ellos tienen sus razones para tener una fiesta sin alcohol y debes respetar eso; aunque no estés de acuerdo.
- Compañerismo: Cuando vaya a un evento, lleve consigo a un amigo que también esté en recuperación, si tiene uno. Esta táctica le permite sentirse menos solo en su situación, lo que puede frenar la ansiedad, lo que a su vez puede evitar que tome un trago.
- Llame a su mentor: Muchos programas de tratamiento de drogas ofrecen mentores para ayudarlo a superar los momentos difíciles. Los mentores por lo general han estado en esta situación en algún momento. Si tiene un mentor, llámelo antes de asistir a la fiesta para obtener consejos sobre cómo afrontar la situación y lleve su número a la fiesta en caso de que necesite hablar con alguien durante el evento.
- Hable con su médico: Diversos estudios mencionan que las vacaciones pueden ser duras para las personas en recuperación de la adicción a las drogas. Si siente una preocupación o un miedo abrumadores acerca de cómo afrontará la temporada navideña, es posible que su médico pueda recetarle un medicamento estacional que pueda ayudarlo. De todos modos, las vacaciones son un buen momento para consultar con su médico porque es probable que tenga muchas buenas ideas sobre cómo puede hacer frente a las vacaciones y la adicción.
Por último, sea positivo. Sí, es difícil estar en recuperación del alcoholismo y estar en un evento donde la gente bebe, pero puedes hacerlo. No tienes que beber simplemente porque está ahí. Piénselo de esta manera:una vez que supere este evento en el que está presente el alcohol, el próximo evento puede ser aún más fácil.
Cada vez que dices "No, gracias" a una bebida, estás construyendo una nueva persona que no necesita esa bebida. Si cree que podría ayudar, lleve una foto de su esposa, esposo, hijo o mejor amigo. Cuando tengas ganas de tomar un trago, fíjate bien en esa foto. No solo te mantienes sobrio por ti; también te mantienes sobrio por todas las personas que se preocupan por ti.
Siempre habrá problemas de adicciones y de temporada festiva con los que lidiar. Cuanto antes encuentre buenas maneras de sobrellevar la situación, antes podrá disfrutar de las vacaciones con diversión, familia y amigos sin esa preocupación persistente que siempre ronda en su mente.