Mente sana en cuerpo sano. Nuestra alimentación influye directamente en el estado de ánimo, incluso sin diseñar una dieta específica para potenciar el bienestar psicológico.
Conocer cómo los alimentos impactan nuestras emociones nos empodera para tomar el control de nuestro bienestar. En Clínicas Origen, basados en estudios científicos, compartimos 5 alimentos que elevan el ánimo y sus beneficios clave.
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La relación entre comida y emociones
En la sociedad actual, el ritmo acelerado lleva a optar por comidas rápidas y básicas, o cenas a domicilio. Esto genera deficiencias vitamínicas que afectan nuestro ánimo.
Entender nuestra dieta no solo optimiza el funcionamiento físico, sino que también influye en nuestro pensamiento, emociones y percepción de la vida, según expertos en nutrición.
5 Alimentos Recomendados por Clínicas Origen para Elevar el Ánimo
Apoyados en investigaciones especializadas, en Clínicas Origen hemos seleccionado estos 5 alimentos. Potencian la agilidad mental, la creatividad, la relajación y la felicidad gracias a sus nutrientes esenciales.
1. Frutos secos
Almendras, anacardos, nueces y cacahuetes son ricos en magnesio, que regula nutrientes, fortalece dientes y huesos, y estimula la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.
También aportan vitamina E, que activa neuronas para mayor alerta y concentración, ideal en periodos de estudio. Modera su consumo por su contenido en grasas saludables.
2. Chocolate negro
En dosis moderadas, el chocolate negro es un gran aliado para la felicidad. En momentos de estrés, el antojo es natural.
El cacao libera endorfinas en el cerebro, generando sensaciones de placer y bienestar.
3. Frutos rojos
Versátiles en postres, meriendas o platos salados, los frutos rojos benefician el ánimo y la salud. Las cerezas, por ejemplo, tienen propiedades antiinflamatorias que combaten mal humor, estrés y ansiedad.
4. Té negro
El té negro equilibra el estrés, estimula el sistema nervioso central y relaja músculos. Evítalo si estás embarazada, eres niño o sufres insomnio/nerviosismo.
5. Pasta
Una dieta rica en carbohidratos complejos y baja en grasas eleva el rendimiento intelectual, ya que el cerebro usa glucosa como combustible. La pasta también reduce ansiedad y síntomas de depresión, mejorando el bienestar psicológico.
Consume con moderación dada su popularidad y variedad.