Elegir la mejor barra de bocadillos de fibra en lugar de las tradicionales barras de chocolate y galletas aumentará su consumo de fibra y lo dejará mucho más satisfecho durante todo el día.
La fibra y su salud
Ha escuchado que la fibra debe ser parte de su nutrición diaria, ¡pero las comidas rápidas y envasadas son muy convenientes! Incluso si nunca ha inventado esta excusa, probablemente haya escuchado a alguien más usarla, y si bien las comidas rápidas son convenientes, es posible que no sean saludables. Sin embargo, tienes otras opciones. La incorporación de refrigerios saludables en su dieta diaria es bastante simple. Solo tienes que cambiar tu forma de pensar sobre la comida.
Los snacks para llevar son esenciales en esos días en los que simplemente no puedes tomarte el tiempo de preparar un snack saludable y luego sentarte a comerlo. Si bien las barras de chocolate y las galletas son ciertamente fáciles de inhalar sobre la marcha, hay otros alimentos para llevar que son buenos para usted. ¿La mejor parte? Los refrigerios saludables llenos de fibra tienen un gran impacto para satisfacer los dolores del hambre y también ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, evitando que experimente esos picos de azúcar a lo largo del día que a menudo ocurren cuando come alimentos procesados llenos de azúcar.
Puntos para recordar
Las barras de bocadillos de fibra son una gran fuente de fibra y son bocadillos deliciosos y nutritivos entre comidas. Sin embargo, hay algunos puntos a tener en cuenta al buscar la mejor barra de fibra para su refrigerio.
- Las barras de refrigerio de fibra deben ser un complemento de otros alimentos saludables. No se deben comer en lugar de frutas, verduras y cereales integrales.
- Asegúrese de revisar la etiqueta de ingredientes porque algunas barras con alto contenido de fibra también contienen altos niveles de azúcar, lo que en realidad anula los efectos positivos de la fibra en la barra de bocadillos.
- No se exceda en la ingesta de fibra de una sola vez. Aumente gradualmente su consumo de alimentos ricos en fibra para permitir que su cuerpo se adapte.
Cómo elegir la mejor barra de snack de fibra
¿Cuál es la mejor snack bar de fibra? Eso depende de tus preferencias de gusto. Las siguientes barras de bocadillos han recibido numerosos elogios de los consumidores. Muchos de estos se pueden encontrar en su supermercado local o tienda de alimentos saludables, y también puede pedirlos en línea.
- Barras Nu Go:estos refrigerios saludables están llenos de minerales beneficiosos, antioxidantes y otros nutrientes, incluidos los granos integrales ricos en fibra. Según el sitio web, los granos integrales de Gnu Bars contienen todas las partes del grano entero, lo que elimina el proceso de molienda. Además, estas barras de bocadillos ricas en fibra brindan casi la mitad del valor diario de fibra que su cuerpo requiere. ¿La mejor parte? ¡Saben genial!
- Barritas Fiber Fit de South Beach Living:otra barra de bocadillos de fibra favorita, cómprelas en paquetes de ocho. Los alimentos de la dieta South Beach son los favoritos de las dietas, y estas barras son una fuente deliciosa de fibra y no contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
- Barritas de avena para llevar Quaker:el nombre Quaker es sinónimo de avena y alimentos saludables. Sin embargo, debido a que no siempre tienes tiempo para cocinar y comer un tazón de avena, las barras Oatmeal to Go son una opción deliciosa. Estas barras son una excelente fuente de fibra dietética y, con base en una dieta de 2000 calorías, brindan el 20 por ciento de su valor diario de vitaminas A y B6, calcio y hierro.
Los mejores snacks con fibra
Si bien existen numerosos y deliciosos bocadillos de fibra en el mercado, también puede agregar los siguientes alimentos a su lista de bocadillos saludables.
- Nueces
- Pasas
- Frutos secos
- Fruta fresca
- Palomitas de maíz
- Tostadas integrales con mantequilla de maní
- Avena
- Gofres, panqueques, muffins, etc. de trigo integral.
- Cereal de salvado
Finalmente, la mejor barra de refrigerio de fibra no le servirá de nada si no la come, así que elija barras que realmente le gusten y guárdelas en su bolso, cajón de la oficina o consola del automóvil. ¡No olvide que las barras de refrigerio de fibra también son excelentes refrigerios para sus hijos!