El mantenimiento adecuado del peso es una necesidad para las personas en el ejército y esto hace que la hoja de trabajo de grasa corporal del ejército sea una de las ayudas dietéticas más útiles para las personas conscientes de la salud. Este formulario calcula el contenido de grasa en el cuerpo de una persona utilizando medidas estándar. Puede usar este formulario para desarrollar una dieta saludable y determinar si incorporar ejercicios para perder peso en su plan.
Hoja de cálculo de grasa corporal del ejército
La persona que usa la hoja de trabajo ingresa las medidas específicas que se usan para determinar el porcentaje de grasa en el cuerpo. Si las cifras se ajustan a los estándares del Ejército, el individuo permanece en un programa de mantenimiento. Si el porcentaje está por encima de los estándares, la persona ingresa en un programa de reducción con el objetivo de pérdida de peso de tres a ocho libras por mes.
Hombres y mujeres requieren diferentes enfoques para perder peso. La hoja de trabajo de grasa corporal del ejército considera el género como parte del seguimiento efectivo del progreso, así como del logro de los objetivos. Las siguientes son las hojas de cálculo de grasa corporal actuales para hombres y mujeres.
Formulario DA 5500
El DA 5500 es específico para hombres. Este formulario utiliza la siguiente información para determinar el porcentaje de grasa corporal:
- Medida del abdomen a la altura del ombligo
- Medida del cuello por debajo de la nuez de Adán
El examinador redondea las medidas al 0,50 por ciento más cercano y cada medida se toma tres veces. El promedio de cada medición se ingresa en la segunda sección del gráfico.
- Promedio de las medidas del abdomen
- Promedio de las medidas del cuello
El examinador resta el promedio de las medidas del cuello del promedio de las medidas del abdomen para determinar el valor de la circunferencia. e ingresa el valor en el formulario. La altura del hombre se ingresa en pulgadas. Estas cifras corresponden a una estimación porcentual para hombres gráfico. El porcentaje correspondiente es el porcentaje estimado de grasa en el cuerpo del hombre.
Formulario DA 5501
El DA5501 es específico para mujeres. Las siguientes medidas se ingresan en este formulario:
- Medida del cuello debajo de la laringe
- Medición del abdomen en la circunferencia más pequeña
- Medida de la cadera donde los músculos de las nalgas sobresalen más
Cada medición se registra tres veces y el examinador ingresa el promedio en la columna final. Cada medida se redondea hacia abajo al 0,50 por ciento más cercano. Los siguientes cálculos se realizan a partir de los promedios:
- Circunferencia de cintura promedio
- Perímetro medio de la cadera
Estas cifras se suman y el total se ingresa en el formulario. La circunferencia del cuello se resta del promedio total de la circunferencia de la cintura y la cadera. El resultado es el valor de la circunferencia. La altura de la mujer se ingresa en pulgadas y el valor de la altura y la circunferencia corresponden a una Estimación porcentual para mujeres gráfico. El porcentaje correspondiente es el porcentaje estimado de grasa en el cuerpo de la mujer.
AR 600-9
Los formularios DA 5500 y 5501 se utilizan junto con el AR 600-9 , el Programa de Control de Peso del Ejército. Tabla 2 en este documento se describen los estándares de grasa corporal del Ejército, como se demuestra en el siguiente cuadro:
| Grupo de edad | Hombres | Mujeres |
| 17 - 20 | 20 % | 28 % |
| 21 - 27 | 22 % | 30 % |
| 28 - 39 | 24 % | 32 % |
| 40 años o más | 26 % | 34 % |