Para aquellos que sienten pasión por lo suave o lo grueso, la increíble dieta de mantequilla de maní es una respuesta a sus problemas de dieta. Se informó que ayuda a una persona que sigue el plan a perder hasta 25 libras en un año, la dieta permite la mantequilla de maní todos los días.
Beneficios para la salud
Aunque se informa que es un alimento rico en grasas, la mantequilla de maní parece desplazar el mito de que es una parte poco saludable de una dieta saludable para el corazón. De hecho, según un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania en State College, el consumo de mantequilla de maní tiende a tener el doble de efecto que una dieta baja en grasas. Los resultados del estudio indican que seguir una dieta rica en grasas monoinsaturadas e incluir maní es tan efectivo como las dietas bajas en grasas para reducir el colesterol total y el colesterol LDL malo. Además, una dieta con mantequilla de maní reduce los triglicéridos peligrosos en un 13 %, mientras que una dieta baja en grasas los aumenta en un 11 %.
El plan de dieta de la American Heart Association para personas con una variedad de problemas, como diabetes o intolerancia a la glucosa, presión arterial alta y triglicéridos altos, incluye grasas no saturadas. La AHA recomienda a estas personas que eviten las dietas muy bajas en grasas y ricas en carbohidratos.
Beneficios de pérdida de peso
Para aquellos que simplemente no pueden perder peso, esta dieta puede ser la respuesta. Después de seguir dietas basadas en comer cereales, beber bebidas o consumir cantidades ridículas de agua, esto puede proporcionar suficiente variedad incluso para los apetitos más difíciles de satisfacer.
Los estudios han indicado que siguiendo esta dieta durante todo un año, una persona puede perder hasta 25 libras en un período de 12 meses. Además, quienes siguen esta dieta tienen más probabilidades de mantener su peso durante un período de hasta 18 meses, según la investigación.
Increíble dieta de mantequilla de maní
El plan de dieta es muy fácil. Aquí hay algunas sugerencias para el consumo diario:
Día de la muestra
Desayuno: - Cocine 1/4 taza de avena tradicional seca y combínela con 2 cucharadas de mantequilla de maní gruesa y 1/4 cucharadita de canela. Beba una taza de leche descremada y coma 4 mitades de albaricoque seco.
Almuerzo: - Coma dos tazas de ensalada de hojas verdes combinadas con 1/2 taza de frijoles enlatados, una pera picada pequeña, 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharaditas de vinagre balsámico, 1/4 de cucharadita de albahaca seca y una pizca de ajo en polvo. Además, puede comer una rebanada de pan multigrano.
Como refrigerio, puede beber 3/4 de taza de jugo de tomate.
Hora de la cena: - 2 onzas de lomo de cerdo magro salteado. Mezcle esto con 1/2 taza de tirabeques, 1/2 taza de floretes de brócoli y 1/2 taza de pimientos rojos en rodajas. Esto se puede saltear en 1 cucharadita de aceite de maní. Sazone la comida con 1 cucharada de salsa de soya baja en sodio y 1 cucharadita de polvo asiático de cinco especias. Esto debe servirse sobre 1/2 taza de arroz integral cocido.
Como postre después de la cena, puede comer 1/2 panecillo inglés de trigo integral con 2 cucharadas de mantequilla de maní.
Esto es solo un ejemplo de lo que podría consistir en un día. La cantidad objetivo de calorías es de 1.500 calorías. Cada día debe consistir en:
- 4 cucharadas de mantequilla de maní
- cinco o seis porciones de otras grasas ricas en mono (aceite de oliva, canola o maní o nueces)
- dos porciones de carne magra, aves o cualquier pescado
- tres porciones de fruta (una pieza pequeña, 3/4 taza de jugo de fruta o 1/4 taza de fruta seca)
- de cinco a siete porciones de verduras (1 taza de verduras para ensalada, 1/2 taza de otras verduras, 3/4 taza de jugo de verduras)
- de tres a seis porciones de cereales integrales o patatas (1 rebanada de pan, 1/2 taza de arroz o pasta o 1/2 taza de patatas)
- una o dos porciones de productos lácteos (1 taza de leche sin grasa, 1 taza de yogur, 1 onza de queso bajo en grasa)
- un suplemento de calcio de 300 a 500 mg
Clave de la Dieta
La clave de la asombrosa dieta de la mantequilla de maní es mantener el tamaño adecuado de las porciones y comer sus dosis diarias de mantequilla de maní. Es posible que el peso no desaparezca de inmediato, pero debería notar alrededor de 1/2 libra de pérdida de peso cada semana.