La dieta de alimentos para bebés no es nada nuevo. Es una de esas dietas de moda que van y vienen en oleadas de popularidad. A primera vista, suena bien porque permite una variedad de alimentos y es un plan económico de porciones controladas. Pero, ¿es una forma saludable de perder peso?
¿Qué es la dieta de alimentos para bebés?
Si no ha oído hablar de la dieta de alimentos para bebés, es un plan de dieta fácil de seguir. Como su nombre indica, los snacks y algunas comidas se sustituyen por potitos de papilla. Para las personas a las que no les gusta contar calorías o no sienten que tienen tiempo para decidir qué comer para perder peso, la dieta de alimentos para bebés suena como un enfoque fácil para controlar las porciones. También es una opción atractiva para las personas que no pueden pagar las comidas preempaquetadas proporcionadas por programas dietéticos como Nutrisystem o Jenny Craig.
Los alimentos para bebés recomendados para esta dieta deben ser:
- Alta calidad
- Orgánico
- Bajo en sodio
Tamaños de las porciones de alimentos para bebés
La dieta de alimentos para bebés no tiene un conjunto oficial de pautas, por lo que las personas que siguen una dieta con este nombre toman uno de dos enfoques. El primer enfoque es comer solo alimentos para bebés. El segundo enfoque es comer una comida normal y comida para bebés durante el resto del día. El resultado final es que las personas que hacen dieta comen menos y pierden peso porque las porciones son muy pequeñas.
¿Es saludable la alimentación con alimentos para bebés?
Si bien la dieta de alimentos para bebés puede parecer conveniente, en realidad es una dieta de moda. Los defensores de la dieta señalan que los alimentos para bebés tienen menos conservantes y aditivos que la mayoría de los alimentos procesados. Como resultado, la dieta de alimentos para bebés se considera saludable. No solo eso; requiere tan poca preparación que anima a la gente a apegarse a ella. Un beneficio nutricional de la dieta es que las personas incluyen frutas y verduras en sus comidas, por lo que cuando se combina con comer menos, la dieta de alimentos para bebés parece ser buena para usted.
El problema es que las porciones son demasiado pequeñas para los adultos. Considere la cantidad de calorías en los alimentos para bebés. Por ejemplo, una cucharada de postre de manzana y plátano colado tiene 67 calorías. Así es, una cucharada. Verá, una porción para bebés es de una a dos cucharadas. Aquí radica el principal problema de esta dieta. La Dieta de Alimentos para Bebés lo restringe a una o dos comidas del tamaño de un bebé cada día. Esos pequeños frascos no contienen suficiente nutrición para los adultos; además, limitan la comida consumida a variedades coladas que limitan la masticación y la saciedad.
Si esta dieta realmente siguiera la dieta de un bebé, tendría que beber mucha leche, junto con la comida de su bebé. Los bebés beben la mayoría de sus calorías en fórmula o leche materna. No solo eso, sino que los pediatras recomiendan que los niños de 1 a 2 años consuman de 1200 a 1400 calorías. Si comes 1200 calorías al día, lo más probable es que pierdas peso. Sin embargo, cuando sigue una dieta de moda y luego regresa a los alimentos habituales, es probable que recupere el peso. ¿Por qué no seguir un plan de 1200 calorías con una dieta que consista en alimentos diseñados para personas con dientes? Perderías peso y la transición a normal comer sería mucho más fácil.
Versión de refrigerio de la dieta de alimentos para bebés
Otra versión de la dieta de alimentos para bebés se llama dieta de refrigerios de alimentos para bebés, que nuevamente no tiene reglas estrictas y rápidas. El concepto básico es el de usar alimentos para bebés como refrigerios y reemplazar algunas comidas. Se dice que el peso se pierde lentamente y que la comida para bebés debe ser colada o hecha puré.
La comida para bebés no es comida dietética
Los alimentos para bebés están diseñados para satisfacer las necesidades nutricionales de los bebés en crecimiento. No es malo para ti, pero cualquier dieta que te limite a un tipo de comida es una dieta de moda. Aunque hay variedad dentro de la categoría de alimentos para bebés, las necesidades nutricionales de los adultos difieren de las de un bebé. Las investigaciones han demostrado que las personas que pierden peso gradualmente tienden a tener más éxito para no recuperarlo. Piénselo antes de iniciar una dieta a base de alimentos para bebés que prometa una rápida pérdida de peso. En su lugar, sigue una dieta sensata y trata de perder una o dos libras a la semana, si quieres mantenerte así a largo plazo.