Las dietas de moda promueven la pérdida de peso rápida siguiendo un conjunto específico de pautas, que difieren según el plan de dieta. Algunas dietas de moda respaldan el consumo de alimentos específicos, mientras que otras afirman que ciertos alimentos deben evitarse. Otros se ajustan a métodos particulares de comer, como cuándo y cuánto, así como qué alimento o alimentos deben consumirse.
Definición de dieta de moda
Estos planes de solución rápida a corto plazo vienen en todas las formas y tamaños. En general, cualquier dieta con una o más de las siguientes características se considera una dieta de moda:
- Pérdida de peso rápida
- Fácil de seguir
- No se requiere ejercicio
- Come lo que quieras
- Gran pérdida de peso garantizada
- Utiliza fotos de antes y después como principal herramienta de marketing
- Actores que representan a médicos u otros expertos médicos
- Opciones de alimentos extremadamente limitadas o grupos de alimentos completos
- Se requieren productos y/o seminarios costosos
En resumen, si los anuncios, incluidos los testimonios, suenan como la respuesta mágica a sus problemas de peso, la dieta es una moda pasajera.
Ejemplos de dietas de moda
Este tipo de dietas llevan siglos en nuestra sociedad. Algunas de ellas continúan siendo filosofías prominentes en el mundo actual de la pérdida de peso. Otros pretenden ser la dieta más nueva y popular que ha llegado a la escena de las dietas. Algunos ejemplos de dietas de moda son:
- La dieta de la sopa de repollo
- La dieta de la toronja
- La Dieta Cambridge
- La dieta Scarsdale
- La dieta de los 3 días
- La dieta de los 7 días
- La dieta del coco
- La dieta del tipo de sangre
- La dieta del pan y la mantequilla
- La dieta de Shangri-La
Los pros y los contras
Las dietas de moda funcionan principalmente restringiendo las calorías. Cuando se limitan las calorías, se produce la pérdida de peso, que es la primera y principal ventaja de seguir un plan de este tipo. Mencionar otras ventajas sería informar falsamente.
Por otro lado, las desventajas de las dietas de moda son muchas. Primero, debido a las restricciones alimentarias extremas, la pérdida de peso es rápida e insegura. La Clínica Mayo sugiere que una tasa segura y sostenible de pérdida de peso es de una a dos libras por semana. Evite las dietas que reclaman más de dos libras de pérdida por semana, debido a los posibles riesgos para la salud de la pérdida de masa muscular y tejido magro. En segundo lugar, según Straight Health, es posible que estas dietas no proporcionen la nutrición necesaria para las funciones corporales adecuadas porque restringen las calorías a menos de 1200 calorías o eliminan grupos de alimentos completos. De hecho, estas dietas infringen la principal recomendación de buena nutrición del USDA:comer una variedad de alimentos para lograr una ingesta de alimentos saludable y equilibrada.
El mantenimiento del peso a largo plazo es fundamental para mantener una salud óptima. Estos planes no brindan las herramientas necesarias para que ocurran cambios de comportamiento. Además, si recupera el peso, puede ser más de lo que perdió con la dieta.
Sugerencias de dietas más seguras
Si elige seguir una dieta de moda, tenga cuidado. Busque atención médica, si experimenta algún efecto secundario. Esté preparado para la pérdida de peso que puede causar más problemas de peso más adelante.
Desde un punto de vista nutricional, estas dietas no son recomendables. En cambio, llevar una dieta saludable y mantener un régimen de ejercicio adecuado es la forma más saludable y segura de perder peso y no recuperarlo. Consultar con su médico o un nutricionista le beneficiará mucho más y durante más tiempo que cualquier dieta de moda o de choque disponible.