Los peligros de las dietas de moda deberían ser suficientes para que cualquiera se mantenga alejado de estos métodos de pérdida de peso. Una cosa es querer comer mejor para perder peso, pero seguir una dieta de moda es algo completamente diferente. Las dietas de moda prometen que al combinar los alimentos correctos, eliminar los alimentos correctos o tomar las píldoras correctas, se transformará instantáneamente en una persona más elegante y sexy. El único problema es que las dietas de moda generalmente no funcionan. Muchas veces terminará preparándose para serios problemas de salud y un mayor peso. Debe conocer los peligros de las dietas de moda antes de embarcarse en una práctica que podría poner en riesgo su salud.
¿Qué son las dietas de moda?
Las dietas de moda o las dietas estrictas están diseñadas para ayudarlo a perder peso rápidamente. Al restringir severamente su dieta, obligan a su cuerpo a perder peso rápidamente. La mayoría se basan en la eliminación de un determinado grupo de alimentos o enfatizan los alimentos "milagrosos" que te ayudarán a perder peso. Todas estas dietas tienen algunos componentes básicos en común. Todos afirman una pérdida de peso muy rápida que va en contra de la sabiduría dietética convencional. Las dietas también requieren que cambie drásticamente la forma en que come al reducir las calorías o evitar grupos completos de alimentos. Otras dietas de moda se basan en "mitos alimentarios" que no se han resistido a la ciencia. Las dietas que combinan alimentos, las dietas de calorías negativas y las dietas para eliminar grasas se incluyen en esta categoría.
Los peligros de las dietas de moda
Como resultado de seguir una dieta de moda, pueden producirse diferentes resultados negativos.
Deficiencias Nutricionales
La dieta estricta en sí misma es dura para el cuerpo. Cuando te privas de una nutrición adecuada, tu cuerpo comienza a sufrir. Las vitaminas, los minerales y los nutrientes naturales que obtiene a través de una dieta normal y equilibrada son importantes para el funcionamiento de su cuerpo. Tus tiendas se agotan. Tu piel, cabello y uñas mostrarán los primeros signos de desnutrición. Si te mantienes en una dieta de moda durante mucho tiempo, notarás que comenzarás a perder cabello con más frecuencia. Tus uñas estarán quebradizas y se romperán con más frecuencia. Tu piel perderá su brillo y puedes desarrollar círculos oscuros debajo de tus ojos. Estas deficiencias nutricionales son el resultado directo de no obtener los nutrientes que necesita de una dieta de moda.
Problemas metabólicos
Además de las deficiencias nutricionales, las dietas de moda también alteran el metabolismo. Cuando comes muy poca comida, ralentizas tu metabolismo. Como resultado, su cuerpo retendrá las pocas calorías que come. Cuando abandonas la dieta, tu cuerpo no usará los alimentos de manera tan eficiente y, de hecho, te pondrás en condiciones de aumentar más de peso en el futuro. Esta es la razón por la que muchas personas que prueban dietas de moda terminan en un patrón de dieta yo-yo. Siguen una dieta de moda y pierden peso. Luego, cuando abandonan la dieta, aumentan de peso de inmediato debido a su metabolismo lento. La próxima dieta que siguen ralentiza aún más su metabolismo y se vuelve cada vez más difícil perder peso.
Pérdida muscular
La mayoría de las dietas de moda afirman que no es necesario hacer ejercicio para perder peso. Esto, combinado con el hecho de que las dietas de moda te dejan desnutrido, significa que el peso que estás perdiendo podría no ser grasa. El músculo pesa más que la grasa y se pierde tan fácilmente como la grasa. Perder músculo puede ayudarlo a perder peso total, pero el músculo lo ayuda a quemar calorías mientras está en estado de reposo. Si pierde masa muscular debido a una dieta de moda, tendrá muchos problemas para mantener el peso.
Cafeína y estimulantes
Cuando se trata de píldoras de dieta de moda, los peligros de las dietas de moda son aún mayores. Muchos dependen de la cafeína y otras sustancias químicas nocivas para aumentar el ritmo cardíaco y suprimir el apetito. Poner tantos químicos en su cuerpo no es bueno para su corazón. La insuficiencia cardíaca y otros problemas graves se han relacionado con las pastillas para adelgazar que ahora están fuera del mercado. Sin embargo, las píldoras disponibles actualmente vienen con una serie de advertencias y pueden ser igual de peligrosas.
Cómo detectar una dieta de moda
Las dietas de moda vienen en todas las formas y tamaños. Al igual que las modas pasajeras, entran y pasan de moda. El hecho de que una dieta sea popular no significa que sea efectiva o buena para usted. Si está pensando en ponerse a dieta, hágase las siguientes preguntas:
- ¿La dieta hace afirmaciones descabelladas sobre la pérdida de peso (p. ej., ¡Pierda 10 libras en una semana!)
- ¿La dieta utiliza un solo estudio como base para sus afirmaciones?
- ¿Afirma la dieta que se puede perder peso sin hacer ejercicio?
- ¿Algún elemento de la dieta tiene advertencias contra él? (por ejemplo, la FDA tiene advertencias contra un ingrediente en un suplemento dietético de moda)
- ¿La dieta elimina uno de los cinco grupos de alimentos?
- ¿La dieta suena demasiado buena para ser verdad?
Si responde afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, está ante una dieta de moda. Mantente alejado de eso. Para perder peso de la manera correcta, estudie alimentación y nutrición saludables y hable con su médico.