No necesita estadísticas para decirle que los problemas estomacales como hinchazón, estreñimiento y náuseas son rampantes. Simplemente navegue por el pasillo de medicamentos de cualquier tienda de comestibles y verá docenas de medicamentos de venta libre (OTC) que prometen aliviar cualquier malestar estomacal. Sin embargo, los medicamentos de venta libre no siempre son necesarios, especialmente una vez que consideras cuántos remedios naturales existen para varios problemas estomacales.
"Los remedios naturales pueden ser una excelente primera opción para tratar las náuseas o el malestar estomacal", dice Saundra Dalton-Smith, MD, médica de medicina interna en Birmingham, Alabama, y autora de Descanso sagrado. . Muchos de estos calmantes estomacales se encuentran en su despensa, mientras que otros son hábitos que puede adoptar fácilmente. Aquí hay ocho opciones naturales que vale la pena probar.
1 jengibre
Qué hace: El jengibre se ha promocionado durante mucho tiempo como un remedio natural para el mareo. Resulta que realmente hace maravillas con los problemas estomacales. "El jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a disminuir el exceso de ácidos estomacales que pueden causar náuseas e indigestión", dice la Dra. Dalton-Smith. "Al aumentar la absorción en el estómago, el jengibre ayuda a mejorar el proceso de digestión".
Cómo obtener los beneficios: Chupe pastillas de jengibre o use jengibre fresco directamente de su despensa, agregando la especia a las comidas que está preparando. También puede beber té de jengibre, dice Elena A. Ivanina, DO, MPH, profesora asistente de medicina y directora asistente del programa de becas de gastroenterología en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, y agrega que esto es particularmente beneficioso para las náuseas matutinas durante el embarazo. Para hacerlo, pela y corta dos pulgadas de raíz de jengibre fresca y agrégala a una olla con agua. Llevar a ebullición durante 10 minutos y luego colar. Espera hasta que alcance la temperatura ambiente para disfrutar.
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2 manzanilla
Qué hace: La manzanilla es un antiinflamatorio que ayuda a relajar los músculos del tracto gastrointestinal (GI) y a disminuir las contracciones GI causadas por malestar estomacal, dice la Dra. Dalton-Smith.
Cómo obtener los beneficios: Tómalo como un té caliente y obtendrás el doble de beneficios. "El calor brindará un beneficio adicional al relajar aún más los calambres estomacales dolorosos", dice la Dra. Dalton-Smith.
3 Arroz
Qué hace: Cuando tengas un caso de diarrea, cocina un poco de arroz. Esa diarrea es causada por bacterias que liberan toxinas, lo que aumenta el líquido en el tracto gastrointestinal. Pero debido a que el arroz es un agente de carga, "puede ayudar a absorber parte del líquido en el intestino y disminuir la cantidad de heces sueltas", dice la Dra. Dalton-Smith.
Cómo obtener los beneficios: Coma media taza de arroz con las comidas para aliviar un poco su malestar.
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4 Ayuno intermitente
Qué hace: ¿Te sientes un poco hinchado? Prueba el ayuno intermitente. "La motilidad intestinal es el problema subyacente para muchas personas con hinchazón", dice Ivanina. A través del ayuno, puede optimizar la motilidad de su intestino delgado.
Cómo obtener los beneficios: Intenta hacer un ciclo de 16:8 (donde ayunas durante 16 horas y comes durante un período de ocho horas) solo por unos pocos días.
5 Plátanos
Qué hace: Acredite el contenido de magnesio y potasio del plátano por ayudar a relajar los espasmos y calambres musculares. Los plátanos también pueden ayudar a frenar la diarrea, dice la Dra. Dalton-Smith.
Cómo obtener los beneficios: Afortunadamente, no es necesario comer un bushel entero de plátanos. Simplemente beba su cantidad normal cada vez que experimente estos síntomas.
6 Yoga
Qué hace: Si tiene gas atrapado y, por lo tanto, hinchazón y estreñimiento, el yoga podría ser un buen bálsamo. "Se dice que las posturas torcidas estimulan el intestino", dice Ivanina.
Cómo obtener los beneficios: Cuando su intestino no se sienta tan bien, siéntese y haga 10 minutos de posturas de yoga, incluida la postura del medio señor de los peces, el giro espinal supino y el giro de la silla giratoria.
7 Kéfir o Yogur
Qué hace: Los cultivos activos y los probióticos en estos dos alimentos pueden ayudar a combatir las bacterias intestinales malas que a menudo son responsables de la hinchazón, la mala digestión y los dolores de estómago al aumentar la cantidad de bacterias buenas disponibles en el intestino, dice la Dra. Dalton-Smith.
Cómo obtener los beneficios: Cuando compre kéfir o yogur, evite aquellos con muchos aditivos y edulcorantes. En su lugar, elija versiones simples, sin azúcar y consuma una porción regular, generalmente alrededor de media taza, una o dos veces al día.
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