No hacen falta estadísticas para confirmar que los problemas estomacales como hinchazón, estreñimiento y náuseas son muy comunes. Basta con recorrer el pasillo de medicamentos en cualquier supermercado para ver docenas de productos de venta libre que prometen alivio inmediato. Sin embargo, no siempre son necesarios, ya que existen numerosos remedios naturales para tratar estos malestares.
"Los remedios naturales son una excelente primera opción para náuseas o malestar estomacal", explica la Dra. Saundra Dalton-Smith, médica internista en Birmingham, Alabama, y autora de Descanso sagrado. Muchos de estos calmantes se encuentran en tu despensa o son hábitos fáciles de adoptar. Aquí te presentamos siete opciones naturales respaldadas por expertos.
1. Jengibre
Qué hace: El jengibre es un clásico remedio para el mareo y problemas estomacales. "Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que reducen el exceso de ácidos gástricos, aliviando náuseas e indigestión", detalla la Dra. Dalton-Smith. "Además, mejora la absorción en el estómago y optimiza la digestión".
Cómo usarlo: Chupa caramelos de jengibre, agrégalo fresco a tus comidas o prepara un té. Para el té, pela y corta 5 cm de raíz fresca, hiérvela en agua 10 minutos, cuela y deja enfriar. Es ideal para náuseas matutinas en el embarazo, según la Dra. Elena A. Ivanina, DO, MPH, profesora asistente de medicina y directora asistente del programa de becas en Gastroenterología del Hospital Lenox Hill, Nueva York.
RELACIONADO: 7 alimentos antiinflamatorios para comer todos los días para la salud y la felicidad a largo plazo
2. Manzanilla
Qué hace: Como antiinflamatorio, relaja los músculos del tracto gastrointestinal y reduce contracciones por malestar, según la Dra. Dalton-Smith.
Cómo usarlo: Tómalo en infusión caliente: "El calor extra relaja aún más los calambres", añade la experta.
3. Arroz
Qué hace: Ideal para diarrea, ya que actúa como agente absorbente del exceso de líquido en el intestino causado por toxinas bacterianas, explica la Dra. Dalton-Smith.
Cómo usarlo: Come media taza con las comidas para aliviar los síntomas.
RELACIONADO: 5 alimentos a evitar para un microbioma intestinal feliz y saludable
4. Ayuno intermitente
Qué hace: Reduce la hinchazón optimizando la motilidad intestinal, según la Dra. Ivanina.
Cómo usarlo: Prueba el esquema 16:8 (16 horas de ayuno, 8 de alimentación) durante unos días.
5. Plátanos
Qué hace: Su magnesio y potasio relajan espasmos y frenan la diarrea, indica la Dra. Dalton-Smith.
Cómo usarlo: Come uno normal cuando notes síntomas.
6. Yoga
Qué hace: Las posturas torcidas estimulan el intestino, aliviando gas, hinchazón y estreñimiento, dice la Dra. Ivanina.
Cómo usarlo: Dedica 10 minutos a posturas como media señor de los peces, giro espinal supino y giro en silla.
7. Kéfir o yogur
Qué hace: Sus probióticos combaten bacterias malas, promoviendo buena flora intestinal y reduciendo hinchazón e indigestión, según la Dra. Dalton-Smith.
Cómo usarlo: Elige versiones naturales sin azúcar; consume media taza 1-2 veces al día.
RELACIONADO: Los mejores alimentos para combatir el estrés, según los médicos