La esferodinamia es una disciplina de fitness innovadora que utiliza una fitball o bola suiza de gran tamaño para ejecutar todos los ejercicios. Surgida con fines terapéuticos, hoy es común en gimnasios para corregir problemas de espalda y mejorar la postura, sin necesidad de prescripción médica. Como expertos en entrenamiento funcional, en este artículo detallamos qué es la esferodinamia y sus ventajas respaldadas por su práctica consolidada.
Pasos a seguir:
1. Antes de empezar, selecciona la fitball adecuada a tu altura y complexión corporal. Una bola mal adaptada aumenta el riesgo de lesiones, por lo que es fundamental medirla correctamente: debe permitir que tus rodillas formen un ángulo de 90° al sentarte.
2. Todos los ejercicios se realizan volcándote sobre la bola suiza, variando los músculos de apoyo para trabajar diferentes grupos musculares y potenciar el equilibrio y la estabilidad.
3. Aunque su uso terapéutico es anterior, la esferodinamia como actividad para el público general nació en Argentina en los años 80, creada por la bailarina Alma Falkenberg. Hoy es popular en gimnasios de Estados Unidos y Europa.
4. Esta práctica resulta altamente placentera gracias a la interacción lúdica con la fuerza de la gravedad al posicionarte sobre la fitball.
5. Reconocida como actividad desestresante, las sesiones suelen iniciar con ejercicios de relajación para maximizar sus efectos calmantes.
6. Apta para todas las edades: niños la disfrutan como juego, adultos fortalecen su core y mayores alivian problemas de movilidad. Adaptada con seguridad, es ideal para embarazadas.