Cómo correr por primera vez

¿Quieres ponerte en forma? Si buscas un deporte barato, que puedas practicar en cualquier momento y lugar, el running puede ser la actividad física perfecta para ti. Pero eso sí, antes de poner un solo pie en la calle, toma buena nota de algunos consejos para salir a correr si eres principiante, porque te evitarán lesiones y molestias innecesarias. En unComo.com te desvelamos algunos trucos sobre cómo correr por primera vez. ¡Allá vamos!

Pasos a seguir: 1

La ropa y los complementos son fundamentales para practicar deporte con seguridad, tanto si somos deportistas habituales como si somos principiantes.

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Otro consejo muy importante para salir a correr por primera vez es comenzar poco a poco. No esperes que de un día para otro puedas aguantar corriendo media hora, tómate el tiempo que necesites. Empieza corriendo 5 o 10 minutos y aumenta cada día la intensidad y el ritmo.

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Para correr correctamente también es importante la forma de hacerlo. En este sentido, la postura es fundamental para correr bien. La espalda recta, los puños cerrados, los brazos a la altura del pecho y en movimiento, y zancadas no muy grandes, para reducir el impacto de las rodillas.

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¿La mejor hora para empezar a correr y hacer deporte? Los expertos nos recomiendan salir a correr por la mañana. Sin duda, el mejor momento del día para practicar ejercicio físico, porque adelgazamos más y es mucho más beneficioso para nuestro cuerpo.

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Vigila tu alimentación y no olvides hidratar tu organismo, bebiendo abundante líquido como agua y zumos naturales. La dieta y un estilo de vida saludable son muy importantes para practicar ejercicio físico. Así que ha llegado el momento de despedirte del tabaco y del alcohol, para apostar por una vida más sana.

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Otro consejo importante para salir a correr con seguridad es que escojas un buen lugar para hacerlo. Parques, espacios verdes en tu ciudad, en el campo, por la montaña. Pero si tienes pensando correr por zonas peligrosas, no olvides equiparte con las medidas de seguridad correspondientes, para que los vehículos te vean perfectamente.

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¿Qué otros consejos nos recomiendas si somos corredores principiantes? No olvides participar y comentarnos cómo correr por primera vez.